¿Existen métodos de mantenimiento para el estreñimiento?

Según encuestas relevantes, los hombres adultos necesitan consumir de 20 a 35 gramos de fibra dietética cada día, mientras que los pacientes con estreñimiento necesitan consumir al menos 30 gramos. Por ejemplo, media taza de frijoles mungo puede aportar al cuerpo humano unos 5 gramos de fibra dietética; una manzana puede aportar 3 gramos, pero un plato de salvado de avena puede aportar 13 gramos; Por tanto, los hombres deben comer más cereales, como avena, maíz, etc.; las verduras incluyen apio, puerros y alimentos suaves y convenientes, como miel, semillas de sésamo, nueces, yogur, etc. Los hombres con estreñimiento deben recordar beber té y café menos fuertes. Esto puede desempeñar un papel determinado en el tratamiento del estreñimiento.

2. Defecar a tiempo por la mañana.

Los hombres propensos al estreñimiento deben intentar ir al baño después del desayuno. Esto se debe principalmente a que el colon está más activo durante este período y facilita la defecación. Por lo tanto, independientemente de si un hombre defeca o no, debe insistir en ir al baño una vez que se acabe el tiempo, para formar una retroalimentación del reloj biológico de la defecación y los amigos varones deben recordar concentrarse al defecar y hacerlo; No pases el tiempo leyendo periódicos o libros.

3. Haz ejercicio aeróbico de cuatro pasos

Los hombres con estreñimiento deben hacer algunos ejercicios con regularidad, que pueden fortalecer los músculos intestinales y mejorar la peristalsis intestinal. El más eficaz son los ejercicios aeróbicos de cuatro pasos:

1. Los pacientes con estreñimiento pueden practicar movimientos del elevador del ano y la contracción anal. Debido a que el abdomen tiene el músculo elevador del ano y la parte inferior del abdomen se contrae al mismo tiempo, los pacientes con estreñimiento pueden hacerlo tres veces al día, y cada vez debe ser de 60 a 100 veces.

2. Masajear el abdomen. Las personas con estreñimiento deben masajearse primero el abdomen 36 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego 36 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj, 3 veces al día. Por supuesto, cuantos más, mejor.

③Los pacientes con estreñimiento deben presionar los puntos Xiangying a ambos lados de la nariz antes de defecar, preferiblemente durante 10 minutos al día.

(4) Terapia de acupuntura auricular: las personas con estreñimiento deben girar rápidamente los lóbulos de las orejas durante uno o dos minutos, tres veces al día.

4. Bebe más agua

Los hombres con estreñimiento deben recordar no esperar a tener sed para beber agua, porque en este momento el cuerpo ya se encuentra en un estado de deshidratación severa. y la deshidratación severa causará Agravar el estreñimiento. Por ello, se recomienda que los hombres beban una pequeña cantidad de agua, y cuanto más a menudo mejor.

5. No utilizar laxantes para solucionar el estreñimiento.

Cuando se trata de estreñimiento, algunos hombres están ocupados tomando algunos medicamentos de "desintoxicación" y "limpieza intestinal". Sin embargo, es aconsejable tomar laxantes cuando se está estreñido. Tomar una gran cantidad de laxantes irritantes no solo causará dolor abdominal, sino que también provocará adicción si se usan durante mucho tiempo y estreñimiento si no se toman. Además, bajo la estimulación de estos fármacos, el intestino grueso es propenso a la melanosis coli, convirtiéndose en un factor de riesgo de cáncer colorrectal.

Métodos específicos de automasaje

1. Los hombres estreñidos pueden tumbarse boca arriba, luego desabrocharse el cinturón, doblar las rodillas para relajar los músculos abdominales y juntar los pies. la cama.

2. Coloque una palma directamente encima del ombligo, luego presione el abdomen con cuatro dedos excepto el pulgar, y luego masajee en el sentido de las agujas del reloj de derecha a izquierda a lo largo del recorrido del colon. Al masajear la parte inferior izquierda del abdomen, aumente la presión de los dedos y presione firmemente el sacro. Si la presión no es suficiente, los intestinos no se irritarán. Al masajear, también puedes aplicar fuerza dentro de un rango moderado para no sentir dolor. También puedes masajear con las manos cruzadas.

3. Los pacientes con estreñimiento deben utilizar la respiración natural al presionar, es decir, el abdomen se relaja y se abulta al inhalar y se hunde al exhalar.

4. Lo mejor es hacerlo una vez antes de defecar, y procurar que dure unos 10 minutos cada vez. Por supuesto, además de frotarte las manos antes de cada masaje, también puedes utilizar una toalla caliente para comprimir tu abdomen, lo que tendrás mejores resultados.

Además, los hombres con estreñimiento también deben mejorar su dieta, aumentar el contenido de fibra dietética y beber agua, y prestar más atención a la defecación regular; mantener suficiente ejercicio puede mejorar la peristalsis intestinal y aliviar eficazmente el estreñimiento.

Si ninguno de estos métodos puede mejorar el estreñimiento, los hombres también pueden tratarlo con medicamentos y biorretroalimentación. Si eso no funciona, también pueden recurrir a la cirugía. También existen métodos de tratamiento como inyección, sellado, microondas y dilatación anal, que el médico debe decidir en función de las circunstancias individuales.