¿Qué parte de la carne de res debes comer para estar en forma? ¿Qué debes comer para estar en forma para aumentar los músculos?

1 ¿Dónde comer carne de res para estar en forma? La carne de res tiene un alto contenido de proteínas y es rica en oligoelementos que necesita el cuerpo humano. Algunas carnes regionales contienen más grasa, como la pechuga de res. Pero, en general, es mucho más fuerte que la carne de cerdo, por lo que la carne de res se puede comer en cualquier lugar. Generalmente se come el tendón de res, pero si comes demasiado no ganarás peso y estirarás muchos músculos. Matar dos liebres al tiempo. De hecho, realmente no importa qué tipo de carne comas. Los músculos dependen principalmente de las proteínas provenientes de comer demasiada carne. Comer vitaminas y proteínas junto con verduras y carne no es bueno para desarrollar músculo. Si no comes mucho, se recomienda tomar 50 gramos de proteína en polvo cada mañana. El contenido de grasa de la pechuga de res es relativamente alto, mientras que el contenido de grasa del jamón de res es relativamente bajo y algunos oligoelementos beneficiosos son relativamente altos. ? De hecho, la diferencia puede ignorarse.

2 Qué comer en fitness para desarrollar músculo En primer lugar, ya sea en la vida diaria o en el fitness, debemos asegurar una mezcla razonable de carne y verduras en la dieta para aportar los diversos nutrientes que necesita el ser humano. Manténgase al día para lograr el efecto del culturismo y el fitness.

En segundo lugar, pertenecemos a la raza amarilla (¿no?). Independientemente de nuestra estructura física o hábitos alimentarios, en realidad tendemos a comer alimentos de origen vegetal. Comer demasiados alimentos de origen animal no favorece la absorción de nutrientes e incluso puede provocar una acidez excesiva en el organismo, lo que es contraproducente.

En tercer lugar, incluso si prefieres la carne de res, no te preocupes por qué parte; por supuesto, cuanto menos grasa comas, mejor; de lo contrario, tendrás que comer patas delanteras de carne para entrenar tus brazos, y Tienes que comer patas traseras de res para entrenar tus piernas, ¿tienes que comer pechuga de res para entrenar tus abdominales? Según esta lógica, ¿no deberíamos comer carne humana? Jaja, es broma.

En cuarto lugar, sobre la proteína en polvo. Me gustaría recordarles que, en comparación con la publicidad y las recomendaciones de los comerciantes y de algunos profesionales, la verdadera eficacia de la proteína en polvo puede estar artificialmente exagerada. En la era de las commodities, ya sabes...

3 ¿A qué debes prestar atención al comer después del ejercicio? Después del ejercicio, las personas que pierden peso sentirán hambre fácilmente. En este momento, tenga cuidado de no comer inmediatamente, al menos una hora después del ejercicio, para que la sangre que fluye rápidamente en el cuerpo no se precipite hacia el tracto gastrointestinal, dificultando la absorción o causando molestias, y el cuerpo no absorberá los nutrientes. comido rápidamente.

Las personas que quieran comer una pequeña cantidad de alimentos ricos en fibra para perder peso después del ejercicio pueden beber un poco de agua corriente dentro de una hora después del ejercicio para reponer el exceso de agua perdido debido al ejercicio y reducir el hambre. Si todavía siente hambre después de 1 hora de ejercicio, comer una pequeña cantidad de cereales integrales puede ayudar eficazmente a su cuerpo a quemar grasa y hacer que su efecto de pérdida de peso sea más significativo. Si se desea aumentar la tasa metabólica de las células, se recomienda complementar alimentos que contengan colágeno, como leche fresca, huevos, piel de pescado, etc.