Existen muchas trampas para perder peso con una dieta baja en carbohidratos, tenga cuidado con la diabetes.

Compilado por Lin, las mujeres amantes de la belleza no son ajenas a la pérdida de peso baja en carbohidratos. La pérdida de peso baja en carbohidratos se refiere a un enfoque dietético que minimiza la ingesta de carbohidratos durante las comidas para evitar aumentos excesivos del azúcar en sangre después de las comidas. Porque cada vez que el azúcar en sangre aumenta bruscamente después de una comida, el cuerpo secretará una gran cantidad de insulina para estabilizar el azúcar en sangre. La insulina, también conocida como la hormona de la obesidad, promueve la acumulación de grasa en el cuerpo. Por tanto, cualquier dieta que pueda reducir la secreción de insulina es una dieta similar.

Originalmente, las dietas bajas en carbohidratos estaban diseñadas específicamente para diabéticos, pero a medida que sus efectos en la pérdida de peso se hicieron ampliamente conocidos, especialmente entre las mujeres jóvenes, la gente comenzó a alejarse del arroz como alimento básico. Shan Xiao, investigador japonés de longevidad y alimentos de belleza, cree que las dietas bajas en carbohidratos en realidad esconden muchas trampas. Si la gente común adopta este tipo de dieta durante mucho tiempo, es posible que no puedan perder peso e incluso puede ser perjudicial para su salud.

Cinco trampas para perder peso con una dieta baja en carbohidratos

1. Ingesta excesiva de grasas: después de reducir la ingesta de alimentos básicos, es posible que coma demasiada carne y otros alimentos grasos para llenar su cuerpo. Un estómago lleno provoca una secreción excesiva de sebo, lo que hace que la gente luzca brillante.

2. Ingesta excesiva de sal: si no se comen alimentos básicos ni guarniciones, es fácil comer demasiada sal, provocando edema y haciendo que la parte inferior del cuerpo luzca hinchada y pesada.

3. Fluctuaciones graves de azúcar en sangre: para controlar la ingesta calórica del día, algunas personas pueden comer un trozo de pastel como comida en lugar de comérselo. Sin embargo, hacerlo puede hacer que el nivel de azúcar en sangre fluctúe enormemente.

4. Coma más productos de harina: además del arroz blanco, el pan, la pasta, los fideos instantáneos y otros productos de harina son ricos en carbohidratos, lo que provocará una gran secreción de insulina. ¡No creas que no tienes carbohidratos si no comes arroz blanco!

5. Mito del postre sin calorías: Varias bebidas de gelatina en el mercado que se anuncian como sin calorías hacen que las personas no puedan resistirse a comer un bocado tras otro, pero estos dulces sintéticos no solo son adictivos, sino también altera el metabolismo, promueve la acumulación de grasa y aumenta el riesgo de diabetes tipo 2. Con el tiempo, una vez que la sensación de dulzura se atenúa, cuanto más comes, más dulce se vuelve y, sin saberlo, consumes más calorías. Siempre que recuerde que "las cosas dulces deben tener calorías" y mantenga normal la percepción de dulzura de su cuerpo, podrá evitar comer en exceso.

Dos sugerencias dietéticas para estar más delgada y bella.

1. Muchos alimentos que no son adecuados para el consumo en una dieta baja en carbohidratos en realidad tienen grandes efectos de belleza, por lo que es mejor tomar algunos con moderación. El trigo sarraceno, el arroz integral, la calabaza, las zanahorias, los tomates y la soja son buenos ingredientes para la belleza.