Hacer mucho ejercicio tiene un gran impacto en tus músculos. ¿Cómo puede el ejercicio lograr efectos que preserven la salud?

El ejercicio aeróbico sólo puede reducir la grasa, no los músculos, pero puede ejercitar los músculos. Si la intensidad del ejercicio es relativamente alta, los músculos crecerán.

Es imposible que un hombre musculoso como tú haga mucho ejercicio para adelgazar. Sólo reduciendo el ejercicio durante un período de tiempo los músculos pueden degenerar en grasa y luego reducirla mediante ejercicio aeróbico de baja intensidad. Si desea perder peso, puede caminar durante 30 minutos al día en un futuro próximo y luego realizar ejercicios de baja intensidad, como nadar o trotar, para perder peso cuando sus músculos se sientan menos fuertes.

De hecho, si tu peso está dentro del rango estándar, no es necesario perder peso. Como dijiste, no perderás peso si comes demasiado. Eso significa que su peso es más apropiado y no debería ser necesario perder peso.

Respuesta adicional: Si no te unes al ejército ni participas en competiciones de peso pesado, el sobrepeso no es tan importante. La clave es ver si su exceso de peso es grasa o músculo y si se siente incómodo. Muchas personas pierden peso porque tienen demasiada grasa, lo que no es bueno para su salud. Si tienes sobrepeso sólo porque tus músculos son más fuertes, no te preocupes demasiado si no es necesario. Si quieres perder peso, sólo puedes hacerlo usando el método que mencioné, porque estás perdiendo músculo, así que ¿para qué molestarte?