La chica energética Chen Yihan: ¿Cómo hacen los principiantes el pino para perder peso?

El primer paso es hacer flexiones. Cuando sus manos puedan soportar treinta flexiones, puede asegurarse de que sus manos puedan soportar su peso cuando se pare en una parada de manos.

Paso 2: De cara a la pared, sube lentamente con los pies por la pared, mantén esta posición durante más de un minuto y aumenta gradualmente la fuerza de tus muslos y manos.

El tercer paso es dar la espalda a la pared, golpear la pared con los pies, siempre que puedas tocarla, y luego apoyarte lentamente contra la pared para descansar.

(Empiece con la parada de manos contra la pared. Sólo cuando lo domine podrá intentar hacer la parada de manos).

Precauciones para la parada de manos:

1. toda tu conciencia Concéntrate en el "punto Baihui" en el medio de la cabeza.

2. La primera vez que lo hagas te dolerá la cabeza. Es mejor hacerlo sobre una manta o un tapete de tela suave.

3. La cabeza y las manos deben estar siempre fijas en la misma posición.

4. Cuando gires el cuerpo, debes mantener la barbilla cerrada para que puedas mantener el equilibrio.

5. No descansar inmediatamente después de completar los movimientos. Lo mejor es hacer una pausa después de un breve período de actividad.

6. No debe realizarse dentro de las 2 horas posteriores a una comida o cuando se bebe demasiada agua.

La parada de manos puede ejercitar la fuerza de nuestros brazos. Al mismo tiempo, durante el proceso de parada de manos, se refuerza la fuerza de las piernas, lo que puede ayudar eficazmente a adelgazar las piernas. Sin embargo, al hacer el pino, debes hacerlo dentro de tus posibilidades y no forzarte.