¿Qué ejercicio es más importante para perder peso? ¿Qué verduras y frutas son mejores para adelgazar?

1. Corre en el lugar, elige un espacio abierto de aproximadamente un metro cuadrado en el interior o en el pasillo y corre descalzo durante 15 minutos todos los días.

2. Sube y baja escaleras de 3 a 4 veces por semana durante 30 minutos cada vez. Podrás consumir unas 400 calorías y fortalecer los músculos de tus pantorrillas, muslos y muslos. ?

3. Salga a caminar, unos 45 minutos después de una comida, a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, lo que consumirá calorías rápidamente. Si camina 2-3 horas después de una comida, el efecto será. ser mejor. ?

4. El yoga, un antiguo método de acondicionamiento físico de la India, no solo puede fortalecer los músculos, aumentar la dureza y la flexibilidad, sino también mantener el cuerpo delgado. ?

5. Bailar, bailar suavemente, de 3 a 4 veces por semana, también es una de las formas de adelgazar. ?

6. Saltar la cuerda siempre que haya suficiente espacio, se puede saltar la cuerda en cualquier momento y en cualquier lugar, y se puede integrar en los juegos para adelgazar. ?

7. Ejercicios matutinos. Después de levantarte por la mañana, haz unos 20 minutos de ejercicios a mano alzada, que no sólo pueden animar el espíritu para afrontar los retos del día, sino también mantener una postura juvenil. ?

8. Beber agua Entre las muchas formas de adelgazar, beber agua correctamente es la más sencilla y menos onerosa. El agua que se bebe aquí se refiere a agua hervida y agua mineral, no a bebidas altas en calorías, de lo contrario será contraproducente. Beber al menos 2 litros de agua todos los días, una taza al levantarse, una taza cada uno en el desayuno, por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena. Lo mejor es beberlo lentamente.