Precauciones sanitarias en invierno

1 En la vida diaria, preste atención a la protección contra el frío y el viento en invierno, preste atención a mantener la temperatura interior, póngase o quítese ropa según los cambios climáticos y no se exponga al sol para protegerse del frío. Para las personas con constitución débil, la ropa debe ser abrigada y ajustada para que el Qi y la sangre puedan fluir y las extremidades estén cómodas. Al mismo tiempo, debe llevar una vida normal y garantizar un tiempo de sueño adecuado.

2 Dieta En invierno es recomendable beber comida caliente, pero no beber demasiado y no apresurarse a beber sopa caliente. Consuma alimentos más nutritivos. El cordero es un buen tónico en invierno. La dieta de invierno recomienda gachas calientes por la mañana, comer menos en la cena, frotarse la barriga después de las comidas y tomarse su tiempo. Para las personas con constitución débil, la comida debe estar tibia, cocida y blanda, y evitar alimentos pegajosos, duros, crudos y fríos. Al mismo tiempo, tenga cuidado de no comerlos.

3 Fitness En invierno, debe organizar deportes al aire libre adecuados según su propia situación, como tomar el sol y otros ejercicios físicos, especialmente masajes físicos. Frótese la cara con las manos calientes, luego frótese las orejas, el hélix, la nariz y los ojos en secuencia, péinese el cabello con los dedos y masajee el cuero cabelludo. El número de fricciones depende de las condiciones de calentamiento.

4 Suplementos de invierno: Presta atención a los suplementos de invierno. Debes nutrir el yin y evitar la sudoración. Existen muchos remedios caseros para complementar y mantener la salud en invierno, que deben complementarse adecuadamente según la situación de la vida. Por ejemplo, use algunas azufaifas, pélelas y descorazonelas, áselas al fuego y luego haga una sopa o use una cantidad adecuada de baya de goji, muélala hasta convertirla en polvo, cocínela a fuego lento para hacer una pasta y escóndala; en un recipiente sellado y tómelo todas las noches. Mantenga el Qi y la sangre.