¿Qué ejercicios pueden reducir la grasa de la espalda?

¡Haz 5 ejercicios regularmente para reducir la grasa de la espalda, 4 consejos y luce una linda figura!

1. Pierde grasa de espalda todos los días

Paso 1

Coloca una estera de yoga boca abajo. Estire los brazos por encima (o hacia atrás) y doble la espalda. Levanta los pies lentamente sin levantarlos. Regresar a la posición inicial. Haz 2 series de 10 repeticiones.

Paso 2

Mientras mantienes la misma postura, coloca las manos en el cuello y levanta el torso. Regresar a la posición inicial. Haz dos series de 15 repeticiones.

Paso 3

Haz el mismo ejercicio que antes, pero esta vez en lugar de arquear la espalda, arquea primero un lado y luego el otro, como si quisieras mirar hacia la izquierda. A la derecha sigue igual. Mantenga siempre el resto de su cuerpo en su lugar.

Paso 4

Elige ponerte a cuatro patas, relaja la columna y arquea la columna hacia arriba tanto como puedas (como un gato, luego empuja la espalda hacia atrás como si lo intentaras); tocar el suelo con el vientre). Levante y baje 5 veces, luego descanse.

2. Natación

La natación es un deporte que no sólo ejercita bien la espalda, sino que también relaja el cuerpo y la mente mientras se ejercita. Este ejercicio es excelente para reducir la grasa de la espalda y fortalecer los músculos de la espalda mientras se hace ejercicio. La persistencia te traerá un cuerpo caliente.

3. Entrenamiento de fuerza

Un buen plan para quemar grasa debe incluir entrenamiento de fuerza, que puede desarrollar tu masa muscular, activar tu metabolismo y promover la quema de grasa, incluso en horas de reposo. .