Dieta fortificada para niños

Los niños deben aumentar su dieta para que puedan crecer sanos. Leche, sardinas, espinacas, zanahorias, naranjas, todos estos alimentos son buenos ayudantes.

Leche

La leche es un nutriente completo, rico en proteínas, aminoácidos, calcio, fósforo, etc. , lo cual es extremadamente beneficioso para el aumento.

Sardinas

Las sardinas son un tesoro de proteínas. Además, también se pueden consumir calamares, abulones, carpas, hilo de pescar, etc. que son ricos en calcio y fósforo.

Espinacas

Las espinacas son un tesoro de vitaminas. Comer 100 gramos de espinacas todos los días puede satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo. Además, también puedes comer más colza, lechuga, pimientos, etc. que contienen más vitaminas.

Zanahorias

Las zanahorias contienen grandes cantidades de vitaminas B1, B2, B12 y niacina. Añadir 100g de zanahoria a los platos infantiles cada día es muy beneficioso.

Naranja

El contenido de vitaminas A, B1 y C de las naranjas es tres veces mayor que el de las manzanas, por lo que las limas, mandarinas, naranjas y limones son todos alimentos cítricos. Es muy bueno comer dos cítricos frescos al día.