¿Cuáles son los estándares para un consumo saludable de alcohol? ¿Cuáles son algunas formas saludables de beber alcohol?
1. Beber a la velocidad ideal
La velocidad ideal es la velocidad de bebida que no supere la capacidad de procesamiento del hígado. El hígado descompone el alcohol a un ritmo de aproximadamente 10 ml por hora. La cantidad de alcohol puro (etanol) que contiene el vino se puede calcular a partir del grado indicado en la etiqueta de la botella. Por ejemplo, si 250 ml de vino con un contenido de alcohol del 16% se toman como 250 ml × 0,16 = 40 ml, entonces la cantidad de alcohol es 40 ml.
Si una persona lo bebe en 4 horas, la ingesta media de alcohol por hora es de 10 ml, lo que está en línea con la velocidad de procesamiento del hígado. Beber a este ritmo minimiza la carga de alcohol en el hígado.
2. Beber agua para mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo.
El alcohol puede cambiar el equilibrio hídrico dentro y fuera de las células del cuerpo. Normalmente, 2/3 del agua del cuerpo humano está en las células, pero cuando aumenta el alcohol, el agua de las células se moverá hacia los vasos sanguíneos. Por lo tanto, aunque el agua de todo el cuerpo permanezca sin cambios, aún la sentirás. sed debido a la disminución de agua en las células.
No importa cuál sea el motivo, lo correcto es beber más agua. "Hoverwater" ha sido una de las formas de aliviar las molestias después de beber desde la antigüedad. Mezclar tres pizcas de sal en un vaso lleno de agua y beberlo de un trago estimulará tu estómago y hará que sea más fácil escupir la comida.
3. Bebe bebidas deportivas y zumos
Cuando te despiertas a la mañana siguiente después de beber demasiado, a menudo sientes mucha sed en la garganta. En este momento, todavía quedan residuos de alcohol y acetaldehído nocivos en el organismo, y debemos encontrar formas de eliminarlos lo antes posible.
Las bebidas que contienen sales y azúcares inorgánicos no sólo pueden reponer agua, sino también eliminar el alcohol del organismo. Tanto las bebidas deportivas como los jugos de frutas son eficaces, especialmente las bebidas deportivas, cuyos ingredientes están cerca de los fluidos del cuerpo humano y el cuerpo los absorbe fácilmente. No sólo son eficaces para la resaca, sino que también pueden evitar que las personas se emborrachen demasiado si beben juntas.
4. Controla la cantidad de alcohol que bebes
Una pequeña cantidad de alcohol es buena para el cuerpo humano. Sin embargo, se debe controlar la cantidad. Varias bebidas alcohólicas contienen diferentes concentraciones de alcohol, entre las cuales el licor tiene el contenido más alto, alcanzando entre el 50% y el 60%, y la cerveza contiene entre el 2% y el 5% de alcohol. La dosis letal para la mayoría de los adultos es de 250 ml a 500 ml de alcohol puro. En términos generales, en términos de alcohol puro, los hombres no deben consumir más de 50 gramos por día, es decir, beber soju de 50 grados no debe exceder los 100 ml (22). Lo mejor es utilizar 25 gramos (gramos de alcohol = mililitros de vino × contenido de alcohol × proporción de alcohol 0,8). Generalmente, la cantidad segura para beber para las mujeres es el 50% de la que beben los hombres.
5. No se pueden mezclar distintos tipos de vino.
Aunque la cerveza es una bebida de bajo contenido alcohólico, contiene dióxido de carbono y una gran cantidad de agua. Cuando se mezcla con licor, acelerará la penetración del alcohol por todo el cuerpo, provocando una fuerte irritación y graves daños al hígado, el tracto gastrointestinal, los riñones y otros órganos, afectando la producción de enzimas digestivas, reduciendo la secreción de ácido gástrico y provocando calambres gástricos. , gastroenteritis aguda, diez duenitis y hemorragias son extremadamente perjudiciales para las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, no se debe consumir cerveza y licor al mismo tiempo.
6. Preste atención a la hora de beber
Según las características del ritmo biológico del cuerpo humano, varias enzimas del cuerpo humano generalmente son más activas por la tarde, por lo que bebe con moderación. en la cena hará menos daño al cuerpo.
7. No bebas con el estómago vacío
Hay un viejo dicho chino que dice: “No bebas cuando estés enojado con el estómago vacío”. beber debe ir acompañado de delicias de la montaña y del mar. Sun Simiao de la dinastía Tang también recordó a la gente que no bebiera con el estómago vacío en "Oro seco como alimento". Porque el hígado descompondrá el alcohol después de ingresar al cuerpo humano. Durante el proceso de descomposición del hígado, se necesitan varias vitaminas para mantenerlo y ayudar. Si no hay comida en el tracto gastrointestinal en este momento, lo más probable es que el etanol se absorba rápidamente, provocando trastornos musculares y daño hepático. Por tanto, beber vino debe acompañarse de platos y frutas con alto valor nutricional. Esta es también una forma de beber y mantener la salud. Por supuesto, tampoco es aconsejable beber alcohol después de las comidas.
8. Bebe menos té después de beber
Desde la antigüedad, a muchos bebedores les gusta beber té después de beber, pensando que beber té puede aliviar la resaca. No precisamente. Beber té después de beber alcohol es extremadamente perjudicial para el organismo. Li Shizhen dijo: "Beber té después de beber dañará los riñones, la cintura y los pies se sentirán pesados, la vejiga estará fría y dolorosa, la flema se hinchará y la sed será insoportable". Tendrás sed después de beber, no bebas agua, bebe más té. Té de naturaleza fría, ingresa a los riñones con vino y actúa como desintoxicante del agua.
Hoy mi cintura y piernas están pesadas, mi vejiga está fría y me duele, significa edema, sed, gemelos. La ciencia moderna ha confirmado lo que dicen es el daño causado a los riñones por beber té. Según los antiguos métodos de conservación de la salud, es recomendable utilizar frutas para aliviar la resaca después de beber, o utilizar caña de azúcar y rábano blanco para aliviar la resaca.
9. Cómo prevenir la embriaguez
1. Recuerda beber un poco de yogur antes de beber. Se dice que puede proteger el estómago y el hígado, lo que equivale a poner una película protectora sobre el estómago y el hígado. No subestimes este vaso de leche, asegúrate de recordarlo.
2. Coma algunas frutas ricas en vitaminas o tabletas de vitaminas antes de beber. Estas vitaminas pueden proteger mejor el hígado, porque cuando el alcohol está sobrecargado y el hígado no tiene tiempo para desintoxicarse, las vitaminas también pueden proteger el hígado y el hígado. haz el hígado. No dolerá mucho.
3. No se limite a beber alcohol cuando beba, coma algunas verduras, alimentos grasosos y frutas de forma intermitente, por el bien de la buena salud. Esto también puede reducir la cantidad de alcohol absorbido.
4. Ve al baño y escupe el vino. Este enfoque no es adecuado para todos. Algunas personas lo intentan todo el tiempo y otras no pueden encontrarlo. Este método es también el último método.
5. Si estás realmente borracho, entonces estás borracho. Tengo un dolor de cabeza terrible. Beba un poco de miel para aliviarse. Como mínimo, se puede garantizar que cuando te despiertes al día siguiente, tu mente estará clara y no estarás aturdido.
6.Beber un poco de yogur puede hacerte sentir mejor. Es yogur porque te sientes cansado después de beberlo. El yogur puede darte un poco de energía y hacerte sentir mejor.
7. Si quieres vomitar el vino y la comida al llegar a casa, existe una buena forma de darte un baño caliente. Definitivamente te hará vomitar, pero será muy incómodo.