¿Qué frutas deberías comer en invierno para adelgazar y embellecerte?
1. Azúcar de frutas:
Si una persona ingiere demasiada azúcar, inevitablemente se convertirá en grasa en el cuerpo, ya sea que provenga de bebidas de chocolate, cereales o frutas. El resultado es el mismo, la diferencia es sólo la tasa de conversión. Especialmente comer fruta después de una comida equivale a comer más azúcar, que se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo. No sólo no podrás cumplir tu "hermoso" sueño, sino que también puedes ganar peso. Al aumento de grasa le gusta unirse a la diversión con la cintura y el abdomen que más te importan.
Por lo tanto, los amantes de la belleza deben acercarse a las frutas con bajo contenido de azúcar y calorías y mantenerse alejados de las frutas con alto contenido de azúcar y calorías. Calorías y contenido de azúcar en diversas frutas:
Frutas como piña, melón, papaya, kiwi, plátano, mango, lichi, uva, etc. : El índice glucémico es alto, por lo que las personas que hacen dieta deben evitar consumir demasiadas frutas.
Los tomates son tanto frutas como verduras. Contienen altas cantidades de vitamina C y vitamina E, pero no altas cantidades de fructosa como otras frutas.
Apple: Si tienes miedo de engordar, Apple es una buena opción. Además de ser rico en fibra, el ácido galactónico que contiene es útil para la desintoxicación.
Fresas: Las fresas son bajas en calorías y ricas en vitamina C. En terapia natural, las fresas también se pueden utilizar para limpiar el estómago.
Kiwi, limón, ciruela, cereza, cítricos, etc. : El índice glucémico bajo también es una buena opción de fruta para adelgazar.
2. Momento para comer frutas
Lo mejor es comer frutas de 20 a 40 minutos antes de las comidas;
Porque las frutas o jugos son ricos en fructosa y glucosa. El cuerpo humano puede absorberlo rápidamente, lo que aumenta la concentración de azúcar en la sangre y disminuye el apetito. La fibra cruda de las frutas también puede hacer que el estómago se sienta lleno. Además, comer fruta antes de las comidas puede reducir significativamente la necesidad de alimentos grasos, evitando así indirectamente las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el organismo.
Qué frutas no se pueden comer con el estómago vacío:
Muchas frutas, como los caquis, los espinos, las almendras y las piñas, no se pueden comer con el estómago vacío. Para adelgazar, a la hora de comer frutas antes de las comidas, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas ni demasiado astringentes, como manzanas, peras, plátanos, uvas, sandías, melones, etc.
No comas demasiada fruta después de una comida;
Es difícil perder peso si comes fruta después de una comida. Debido a que comer fruta después de una comida equivale a comer más azúcar, se convierte fácilmente en grasa y se almacena en el cuerpo, y también puede aumentar de peso. Especialmente no coma mucha fruta después de la cena, porque es más probable que la grasa sintética se acumule en el cuerpo después de comer por la noche.
Qué frutas se deben consumir más después de las comidas para perder peso:
Algunas frutas son "frutas maravillosas" que pueden favorecer la digestión, como la piña y el kiwi, que son ricos en proteasa. y el limón y el espino que son ricos en ácidos orgánicos, espera. Estas frutas se pueden comer aproximadamente una hora después de una comida.
3. Consumo de fruta
La fruta no es un alimento bajo en energía. Debido a que tiene un sabor muy dulce, es fácil comer demasiado y el azúcar que contiene se convertirá en grasa y se acumulará. Por ejemplo, cada 100 gramos de fresas tiene unas 30 calorías. Si te gustan las fresas y puedes comer muchas a la vez, la ingesta calórica es asombrosa. Al igual que comer media sandía de tamaño mediano, sin saberlo consumirás 680 calorías, lo que equivale aproximadamente a tres tazones de arroz. Por lo tanto, a la hora de ingerir una comida de fruta para adelgazar, debes controlar la cantidad de fruta consumida.
¿Qué fruta puede ayudarte a perder peso más rápido en invierno? Las frutas presentadas anteriormente son realmente muy importantes para perder peso, pero también debes prestar atención a la hora en que las comes. También es necesario identificar cuidadosamente las frutas que se consumen antes y después de las comidas. Sólo así se podrá ejercer el efecto adelgazante de la fruta. Si desea perder peso, se recomienda comer más de las frutas anteriores para perder peso.