¿Sabías que caminar puede ayudarte a perder peso?
Beneficios de caminar
Uno de estos experimentos se llevó a cabo en Estados Unidos. Se pidió a hombres de entre 40 y 57 años que caminaran 40 minutos cada vez, 4 veces por semana durante 20 semanas. Los resultados muestran:
1. La viscosidad (consumo máximo de oxígeno) aumenta en un 30%
2. El número de pulsos en reposo disminuye y la función cardíaca mejora; p> 3. La pérdida de peso promedio es de 1,3 kg;
4 El espesor promedio de la grasa subcutánea se reduce de 65438 ± 035 mm a 65438 ± 020 mm.
¿Quién dice que el ejercicio es necesario para adelgazar? Siempre que lo hagas correctamente, podrás perder peso fácilmente incluso mientras caminas. El editor a continuación le enseñará siete consejos sobre cómo caminar para perder peso, de modo que pueda perder peso con el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
1. Ve a otro lugar:
¿Lo sabes? ¡Diferentes caminos también pueden darle al cuerpo una estimulación diferente! Si está acostumbrado a caminar sobre asfalto o una cinta de correr, pruebe con un camino de playa, césped o incluso grava. Los expertos dicen que esto te permitirá quemar 60 calorías por hora.
2. El entrenamiento cruzado es más eficiente;
¿Hay alguna manera de que puedas terminar de caminar en el mismo tiempo y quemar más calorías sin dejarte medio muerto? ¿La respuesta es? Agregue carreras de velocidad o incluso carreras de velocidad. Por ejemplo, puedes trotar durante 1 minuto cada 5 minutos a tu ritmo original. Si llevas varias semanas haciendo esto y ya te sientes relajado, puedes alternar sprints de 30 a 60 segundos.
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