¿Sabías que caminar puede ayudarte a perder peso?

¿Quieres perder peso? Definitivamente querrás controlar tu dieta y hacer más ejercicio. De hecho, el ejercicio extenuante no es necesariamente el enemigo de la grasa. Puedes perder peso fácilmente caminando. Siempre que se preste atención a determinadas técnicas, el objetivo de perder peso se puede lograr fácilmente. ¿Cómo se puede perder peso fácilmente caminando?

Beneficios de caminar

Uno de estos experimentos se llevó a cabo en Estados Unidos. Se pidió a hombres de entre 40 y 57 años que caminaran 40 minutos cada vez, 4 veces por semana durante 20 semanas. Los resultados muestran:

1. La viscosidad (consumo máximo de oxígeno) aumenta en un 30%

2. El número de pulsos en reposo disminuye y la función cardíaca mejora; p> 3. La pérdida de peso promedio es de 1,3 kg;

4 El espesor promedio de la grasa subcutánea se reduce de 65438 ± 035 mm a 65438 ± 020 mm.

¿Quién dice que el ejercicio es necesario para adelgazar? Siempre que lo hagas correctamente, podrás perder peso fácilmente incluso mientras caminas. El editor a continuación le enseñará siete consejos sobre cómo caminar para perder peso, de modo que pueda perder peso con el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

1. Ve a otro lugar:

¿Lo sabes? ¡Diferentes caminos también pueden darle al cuerpo una estimulación diferente! Si está acostumbrado a caminar sobre asfalto o una cinta de correr, pruebe con un camino de playa, césped o incluso grava. Los expertos dicen que esto te permitirá quemar 60 calorías por hora.

2. El entrenamiento cruzado es más eficiente;

¿Hay alguna manera de que puedas terminar de caminar en el mismo tiempo y quemar más calorías sin dejarte medio muerto? ¿La respuesta es? Agregue carreras de velocidad o incluso carreras de velocidad. Por ejemplo, puedes trotar durante 1 minuto cada 5 minutos a tu ritmo original. Si llevas varias semanas haciendo esto y ya te sientes relajado, puedes alternar sprints de 30 a 60 segundos.

?