Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Existe alguna forma de perder peso rápidamente sin tomar pastillas para adelgazar? Puedes hacer ejercicios de patadas o pararte de puntillas contra la pared durante diez minutos. También puedes practicar ponerte de puntillas como ballet y hacer ejercicio aeróbico (no tan agotador). También puedes utilizar levantamientos de piernas o rana. salta (Solo un poco cansado). También puedes hacer más ejercicios de patadas que puedan adelgazar tus pies. Método: Patada hacia atrás: 1. Sujete la barandilla (alféizar de la ventana, el respaldo de la silla también es aceptable. 2. Patee la pierna derecha al máximo. 3. Cambie de pierna, patee la pierna izquierda al máximo, repita 15 veces. Entrenamiento de patada lateral : 1. Patada doble Mantenga los pies juntos y quédese quieto 2. Levante la pierna izquierda y patee hacia la izquierda 3. Cambie de pierna y patee hacia la derecha con las manos en las caderas 1. Estire la pierna derecha. pierna hacia adelante tanto como sea posible y dé un pequeño paso. 3. Cambie de pierna y mantenga la pierna izquierda estirada y patee hacia adelante 15 veces. Esta también es una forma relativamente fácil de hacer ejercicio. 1. La mejor manera de adelgazar las piernas es caminar rápidamente en el patio de recreo durante más de 15 minutos y no te aburrirás. Al caminar, recuerda seguir tus pies y luego hacer la transición a los dedos de los pies, para que puedas hacerlo por completo. Estire los isquiotibiales y logre el efecto. 2. El yoga también es una buena forma de pararse con los pies delante y detrás, girar los dedos de los pies hacia un lado, los pies en un ángulo de 90 grados y los talones en línea recta. hacia adelante y mantenga la parte superior del cuerpo lo más cerca posible de las piernas delanteras. Respire profundamente unas cuantas veces y levántese. Al principio, la distancia entre los pies puede ser más amplia. Una vez que esté suave, puede acortar la distancia un poco. La sensación del estiramiento es que te dolerá un poco la parte posterior de los muslos y las pantorrillas. Esto es correcto. Para reducir las piernas, no hagas nada: 1. No intentes saltar la cuerda para perder peso, porque esto te hará perder. peso. Los músculos de la pantorrilla están demasiado desarrollados. 2. Corre menos. Después de correr, recuerda: siéntate en el taburete, estira las piernas ligeramente hacia adelante y golpea los músculos de la pantorrilla con las manos, relájate por completo. si no siente dolor en las pantorrillas. 3. Simplemente párese de puntillas cuando no tenga nada que hacer. Por supuesto, no lo haga demasiado, de lo contrario tendrá problemas musculares. Concéntrese en una pierna. La fuerza en ambas piernas debe ser uniforme. No cambie a una pierna cuando esté cansado, de lo contrario se producirá edema en las piernas de zanahoria. Al subir escaleras, levante los talones y use las piernas. para soportar peso, lo que puede eliminar el problema del edema en las piernas y la grasa de la cadera. 2. Junte las dos pantorrillas mientras está sentado en la silla y luego cambie de pierna después de contar del uno al ocho. sentado en la silla. No doble las rodillas. Levante una pierna y luego bájela de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna. , caminar con energía debe ser un hábito diario. Método de elevación de piernas de pie: Sostenga la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, levante los talones durante dos o tres segundos y luego bájelos de 5 a 6 veces. Un día puede tensar las pantorrillas y hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más elegantes. Siéntese en una posición natural con las piernas planas en un ángulo de 90 grados. Intente levantar los talones durante más de diez segundos y luego bájelos. y repita hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas. Esta acción puede tensar sus nalgas y muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin que sus nalgas, muslos y pantorrillas se vuelvan más gruesos. Siéntese erguido y levante los talones: primero siéntese derecho, sostenga ambos lados de los talones. Siéntese con ambas manos, levante las piernas y estire los dedos de los pies, contraiga los músculos abdominales al mismo tiempo y levante lentamente los dedos de los pies y bájelos. Esta acción puede tensar eficazmente las pantorrillas, los muslos, las posiciones de los brazos y los músculos abdominales. De hecho, si desea adelgazar las pantorrillas, primero debe comprobar si los músculos de las pantorrillas están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la fuerte grasa de la pantorrilla. Método 1: Puede sentarse en el suelo entre semana, levantar un pie en ángulo recto y golpearlo con el puño durante 5 minutos de cada lado. Método 2: Cuando esté de vacaciones, también puede poner sales de baño comerciales en la bañera, dejar las pantorrillas en remojo un rato y relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea. Paso 2: Fortalecer los ejercicios de reducción y tonificación de grasa Cuando las pantorrillas comiencen a ablandarse (o estén naturalmente flojas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es fortalecer los efectos de reducción y tonificación de grasa. día. Movimiento (1) 1. Coloque la parte delantera de su pie sobre una plataforma elevada y presione su pie hacia abajo lo más que pueda. 2. Luego ponte de puntillas con las pantorrillas y levanta todo el cuerpo con fuerza. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio.