Guía de Meditación y Meditación

1. Como de costumbre, siéntate cómodamente, con la espalda recta y presta atención a tus pensamientos. No pienses en nada. Espere y vea qué ideas surgen.

2. No te obsesiones con ningún pensamiento, ya sea feliz o infeliz. No interfieras ni juzgues. Observa cómo estos pensamientos aparecen y desaparecen.

Practica durante 5 minutos, puedes ampliar el tiempo si quieres.

¿Qué parte de tu cerebro notas? ¿Son estos pensamientos triviales o profundos? ¿Son causados ​​el uno por el otro? ¿Cuánto tiene que ver con la memoria? ¿Le resultan familiares estos pensamientos, como si hubieran estado escondidos en su subconsciente durante mucho tiempo, o de repente le sorprenden? ¿Hay alguna escena que no puedo recordar en años? ¿Hay una luz repentina que viene desde lo más profundo de nuestro interior? Repite este ejercicio en diferentes estados emocionales para ver si te comprendes mejor a ti mismo.