Vídeo de 21 palabras de la colección de salud
Según la discusión sobre la preservación de la salud en verano en Su Wen del Clásico Interno de las Dinastías Jin y Yuan del Emperador Amarillo: "El tercer mes de verano se llama la hermosa luna, cuando el cielo y la tierra se mezclan "Todo es llamativo, y cuando te acuestas por la noche y te levantas temprano, eres codicioso". Es decir, el verano es la estación en la que todas las cosas en la naturaleza son exuberantes y hermosas. En este momento, la atmósfera del cielo y la tierra se cruzan, las plantas florecen, dan frutos y crecen vigorosamente. La gente debe acostarse tarde y levantarse temprano, no odiar el calor y mantener un estado de ánimo feliz en todo momento.
Huang Jinyuan dijo que combinando el concepto de "armonía entre el hombre y la naturaleza" de la medicina tradicional china y el estilo de vida moderno, puede dar al público algunos consejos de salud desde cinco aspectos: vida diaria, dieta, ejercicio, emoción y condicionamiento de la medicina tradicional china.
Vida diaria: La medicina tradicional china hace hincapié en nutrir el yang en primavera y verano, y nutrir el yin en otoño e invierno. Aunque hace calor, no es apto para la glotonería. En la vida diaria, puedes acostarte tarde y levantarte temprano, pero no quedarte despierto hasta tarde. Evite el soplado directo de ventiladores y aires acondicionados, y no se siente ni se acueste en salidas de aire de flujo cruzado. Teniendo en cuenta que la humedad es alta en este momento, se recomienda que el aire acondicionado active la función de deshumidificación, la temperatura se establezca en no menos de 26 grados centígrados y la ropa esté confeccionada con tejidos transpirables y absorbentes del sudor para favorecer la descarga de la humedad. .
Dieta: Coma menos carnes grasas, alimentos dulces y menos o ninguna bebida fría en verano. Estos alimentos son fríos y húmedos y pueden afectar fácilmente el bazo y el estómago. Puede comer más verduras de temporada, como judías verdes, judías verdes y melón amargo. Comer alimentos "amargos" puede ayudar a nutrir su corazón.
Ejercicio: Haga ejercicio antes del amanecer, la intensidad es adecuada para sudaciones leves, para evitar sudoración excesiva y pérdida de líquidos corporales. Las actividades en el interior son la actividad principal durante el día. Se recomiendan ejercicios ligeros como Tai Chi, Baduanjin, yoga y aeróbic. Después de sudar, no se exponga al viento frío ni beba bebidas frías.
Emoción: La salud del verano “te deja sin aliento”. Lo mejor es no moverse. Para evitar cambios de humor violentos, desarrolle más pasatiempos que puedan ayudar a relajar el cuerpo y la mente, como la lectura, la caligrafía, la pintura, el canto, etc.