Consejos de Salud y Bienestar (Plan Didáctico Consejos de Salud y Bienestar)
Conocimientos sobre salud y bienestar
1 Habla contigo mismo, te gusta charlar, regula las emociones y libera la frustración.
Hablar contigo mismo tiene un efecto calmante. Cuando te sientas nervioso y cansado, puedes susurrar lo que quieras decir, lo que puede aumentar tu sensación de seguridad y regular tus emociones. A menudo me reúno con mis amigos para quejarme y cotillear, y es difícil no hablar entre nosotros durante horas. ¡Esto puede liberar el aburrimiento y la ansiedad en el corazón, estimular la secreción de dopamina en la cabeza y es bueno para la salud física y mental!
Estírate regularmente para favorecer la circulación sanguínea por todo el cuerpo.
El estiramiento puede estirar los músculos de todo el cuerpo, promover la circulación sanguínea, mejorar la vitalidad muscular y eliminar la fatiga humana. Una gran respiración también puede aumentar la ingesta de oxígeno.
3. Dobla la colcha lentamente para liberar los contaminantes.
Las personas emitirán una gran cantidad de gases residuales, sudor y otras sustancias durante el sueño, y estas sustancias serán absorbidas por la colcha. Si dobla la colcha inmediatamente, no será fácil de dispersar y estos químicos nocivos serán absorbidos por el cuerpo humano nuevamente por la noche, lo que también creará condiciones de vida para los ácaros en la colcha y tendrá un impacto adverso en la salud humana. Por lo tanto, no se apresure a doblar la colcha después de levantarse. Extienda la colcha hacia afuera, abra puertas y ventanas para ventilar y permita que la humedad y los contaminantes químicos de la colcha se disipen de forma natural.
4 Comer de pie protege el estómago y los intestinos y ayuda a la digestión.
Comer estando de pie puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y ayudar a tragar los alimentos. Sentarse a comer puede hacer que las personas se sientan relajadas, pero las hará sentir llenas después de comer, lo que no es bueno para el sistema digestivo de las personas mayores.
Eleva las piernas en alto para relajar los músculos y los vasos sanguíneos de las piernas.
Como dice el refrán, la gente envejece cuando envejece. Para prevenir las venas varicosas en las extremidades inferiores, puede levantar lentamente las piernas mientras está acostado para permitir que la sangre regrese a las extremidades inferiores y relajar los músculos de las piernas.
6 Le gusta procrastinar y puede vivir más tiempo sin presiones.
A muchas personas les gusta una vida tranquila. Se necesitan dos horas para comprar alimentos y esperar a que estén frescos en el mercado; se necesita una hora para masticar lentamente al comer. En comparación con las personas que tienen prisa por hacer todo, están acostumbradas a posponer las cosas y sus vidas son más relajadas y felices.
Baja el ritmo y no te dejes vivir con tanta impaciencia. Es bueno estar estresado, ¡pero debes tener sentido del tiempo!
7 Realice varias comidas al día para reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal y mantener los intestinos jóvenes y, a menudo, jóvenes.
Hacer comidas pequeñas con frecuencia no es una dieta irregular, sino el hábito más saludable, que puede reducir la presión gastrointestinal y perder peso. En cuanto a cómo implementarlo, simplemente planifica tus comidas del día y luego cómelas varias veces, lo que dará buenos resultados.
Me gusta mover las piernas y hacer ejercicios vasculares.
Estar sentado durante largos periodos de tiempo mientras estudias o trabajas puede provocar una mala circulación sanguínea y relajación muscular. Para evitar este tipo de lesiones, es una buena idea sacudir las piernas. Sin embargo, sacudir las piernas en público no es tan elegante ni educado, y no puedes desarrollar el hábito de sacudir las piernas tan pronto como te sientas.
9 El reposo en cama es la forma más sencilla de prevenir un accidente cerebrovascular.
Cuando una persona duerme, todo el cuerpo también entra en un estado de semi-inactividad. Si se levantan inmediatamente sin un amortiguador, pueden desarrollar problemas como palpitaciones y mareos, y puede aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Especialmente en las frías mañanas de invierno, permanecer en la cama cinco minutos antes de levantarse le pondrá de buen humor durante todo el día.
10 Beber alcohol con moderación favorece la circulación y calienta todo el cuerpo.
Beber un vaso de cerveza o licor antes de acostarse no sólo puede favorecer la circulación sanguínea y activar los vasos sanguíneos, sino que también ayuda a conciliar el sueño. Sin embargo, beber en exceso no solo causa una carga física, sino que también afecta gravemente la vida familiar de las personas, por lo que una bebida al día es lo más apropiado.
Masaje en cuatro pasos
Limpiar los intestinos muchas veces rejuvenece.
Existen muchos secretos para mantenerse joven. A continuación te presentamos una serie de ejercicios de masaje que pueden ayudarte a eliminar la toxicidad intestinal. Un intestino joven te mantiene joven para siempre.
El primer paso
Aprieta las manos en puños y utiliza las articulaciones como puntos de contacto para el masaje. Masajee los intestinos en círculos en el sentido de las agujas del reloj.
Paso 2
Utiliza tus manos como superficie de contacto, comienza desde ambos lados de las costillas y empuja hacia abajo hasta el ombligo para formar una línea de movimiento triangular.
El tercer paso
Empieza desde el corazón, cambia de mano y masajea hacia abajo hasta la cintura.
Paso 4
Siéntate en un plato, mantén la parte superior del cuerpo erguida, coloca las manos detrás de la espalda y empuja hacia arriba desde la cintura tanto como puedas.