¿Cómo deberían los profesionales de TI aprender la forma más eficiente de tomar descansos? ¿Te tomarás un descanso? No descansarás en absoluto. Escribiste una copia por un día y programaste por un día. Cuando todo termina, suspiras: estoy tan cansado que hoy quiero dormir bien. Nuestro sentido común dicta que nuestra primera respuesta a la fatiga es "ir a acostarnos". Pero esto es una trampa. De hecho, dormir es una forma eficaz de descansar, pero es adecuado principalmente para personas con falta de sueño o trabajadores manuales. Para los trabajadores manuales, la "fatiga" es causada principalmente por la producción de grandes cantidades de sustancias ácidas en el cuerpo. Si estás cansado, debes descansar tranquilamente. A través del sueño, repones la energía perdida y te deshaces de los productos de desecho acumulados. Si no estás muy cansado, puedes recostarte primero en la cama, cerrar los ojos y descansar, permitiendo que tus músculos y nervios se relajen por completo antes de levantarte y moverte. Sin embargo, si trabaja en una oficina, su corteza cerebral está extremadamente excitada, pero su cuerpo se encuentra en un estado de baja excitación. El sueño tiene poco efecto para lidiar con este tipo de fatiga (a menos que te quedes despierto hasta tarde y trabajes horas extras, ni siquiera puedes alcanzar el tiempo normal de sueño), porque lo que necesitas no es restaurar tu fuerza física a través de la "quietud", sino para encontrar algo que relaje los nervios. De esta forma podrás entender por qué sigues apático después de no salir durante dos días los fines de semana, pero solo necesitas nadar media hora después de salir del trabajo para sentirte radiante. ■No te detengas, sólo cambia. Dado que dormir no nos ayuda a descansar el cerebro, ¿qué podemos hacer? La respuesta no es detener la actividad, sino simplemente cambiar su contenido. Más de 10 mil millones de células nerviosas en la corteza cerebral tienen diferentes funciones. Están dispuestos y combinados de diferentes maneras para formar diferentes áreas funcionales conjuntas. Mientras un área está activa, la otra está descansando. Entonces, al variar la actividad, puedes darle un descanso a diferentes áreas de tu cerebro. El psicofisiólogo Sechinov realizó un experimento. Para eliminar la fatiga de su mano derecha, adoptó dos métodos: uno es mantener sus manos quietas y el otro es mover su mano izquierda apropiadamente mientras su mano derecha está quieta, y luego probar la fuerza de agarre de su mano derecha. mano en un probador de fatiga. Los resultados muestran que cuando la mano izquierda está en movimiento, la fatiga de la mano derecha se elimina más rápidamente. Esto demuestra que cambiar el contenido de las actividades es, de hecho, una forma positiva de descansar. Por ejemplo, si escribes un plan de negocios durante cinco horas el viernes, será mejor que podes las plantas en macetas al día siguiente en lugar de dormir al sol y secarte el trasero. Otro punto es que cuando no puedes elegir cambiar del trabajo mental al trabajo físico, también puedes cambiar dentro del trabajo mental. Rousseau, el destacado pensador de la Ilustración francesa, dijo una vez sobre su experiencia: "No nací para aprender conocimientos, porque me siento cansado si trabajo duro durante un poco más de tiempo, y ni siquiera puedo concentrarme en pensar en un problema durante la mitad del tiempo". una hora." Sin embargo, he estado trabajando en varios problemas diferentes sucesivamente, e incluso sin interrupción, puedo pensar en ellos uno por uno con facilidad y placer. Este problema quita la fatiga de otro problema y no requiere un descanso. Entonces, aproveché al máximo esta característica que descubrí en mi investigación y estudié algunos problemas alternativamente. De esta manera, incluso si estudio mucho todo el día, no me siento cansado. "Por lo tanto, si tienes varios problemas que afrontar durante el día, es mejor alternarlos que terminar uno y empezar dos, lo que pronto te cansará. El mejor descanso es reavivar las ganas de vivir. Nuestro cansancio viene principalmente del aburrimiento con la vida actual sin cambios, por eso, los mejores proyectos de descanso son aquellas actividades que nos permiten recuperar el entusiasmo por la vida y el trabajo. Si completas algo, puedes suspirar felizmente: "Mañana es un nuevo día". "Entonces esta es la mejor manera de recuperar el entusiasmo y ajustar el estado de ánimo. Pero desafortunadamente, nos falta la imaginación del "descanso". El método de descanso que se nos ocurre es dormir o jugar. Le proporcionamos la siguiente lista. de actividades Básicamente, la idea es resolver la "fatiga" "haciendo" y reemplazar la indulgencia pasiva con el descanso activo. Por supuesto, el método más adecuado para usted es explorar por sí mismo, si cree que la limpieza es una mejor manera. para relajarse que subirse a una montaña rusa, entonces eso es todo. Simplemente hazlo, sin importar lo que esté haciendo el resto del mundo. Tal vez puedas: ●Leer cómics o novelas que te hagan reír durante dos horas en lugar de cantar las mismas babas. canciones en KTV ●Intenta dejar de ir allí el sábado por la noche. Ve al bar, acuéstate a las 10 y luego levántate a las 7, sal a caminar por las calles desiertas o mira un teatro matutino que nunca has visto. Tuviste la oportunidad de verlo. Descubrirás que este día puede ser diferente de miles de fines de semana del pasado. ●No vayas allí innumerables veces. Encuentra una calle en la que nunca hayas estado y camina por ella. Encontrarás que la ciudad te aburre y terminarás sin apreciar plenamente su belleza. En lugar de buscar en otro lugar, siente curiosidad por el lugar en sí, sé feliz al viajar y experimenta la vida más allá de la experiencia.

En lugar de volar cinco horas, simplemente jugar mahjong en otro lugar, nadar en otro lugar, jugar a la pelota en otro lugar... Empieza a aprender una nueva habilidad este fin de semana, como tocar el teclado electrónico y la batería... Practica durante más de 1 hora cada fin de semana. ●Vuélvete social. No te sientas cansado todo el tiempo. Aunque es un poco nervioso en comparación con la lectura, también puede emocionarte más y tener un mayor sentido de identidad. Debes interactuar con personas y familiares fuera de tu círculo laboral dos o tres días a la semana. Le impide perder su naturaleza vivaz en el funcionamiento mecánico de nueve a cinco. Las amigas especialmente necesitan salir de fiesta con amigas. En estos momentos, ya no eres una persona neutral con "eficiencia" escrita en toda tu cara, sino un foco encantador con una falda voladora. ● Haz algo difícil si eres una persona muy nerviosa. Los psicólogos han descubierto que la forma de aliviar la tensión es abordar problemas cuya solución requiere tensión. Una vez, un director general que estaba a punto de sufrir un ataque de nervios fue al médico y le sugirió un tratamiento. Como resultado, recibió una receta para trabajar como domador de leones en el zoológico. Completamente recuperado después de un mes. Entonces, cuando esté particularmente estresado, puede buscar otro trabajo que no sea similar a su carrera. Por ejemplo, ir a un orfanato como voluntario, ser aprendiz en una fábrica de maquinaria compleja o resolver un problema matemático súper complejo. Las personas que valoran la vida harán lo que sea necesario para tomarse un descanso. Después de un descanso de diez días y medio, regresaron. ¡Mira, qué cambio tan milagroso! Son gente nueva. Están llenos de energía, llenos de espíritu y tienen nuevas esperanzas, nuevos planes y nuevas expectativas de vida. Han eliminado su fatiga y han obtenido la fuerza para zarpar de nuevo: combustible. Recuerda la regla SEED: no puedes trabajar sin tomar un descanso. Hu, Dayi Hu, Facultad de Medicina, Universidad de Nanchang, Hospital Popular de la Universidad de Pekín En los últimos años, las “muertes por exceso de trabajo” entre intelectuales han aparecido con frecuencia en las noticias. Por ejemplo, Xiao, de 32 años, académico de la Academia China de Ciencias Sociales; Jiao, de 36 años, profesor de la Universidad de Tsinghua; Profesor y supervisor de doctorado en la Universidad de Zhejiang. Debido al frecuente y grave fenómeno de la "muerte por exceso de trabajo", el promedio de vida de los intelectuales chinos es de sólo 58 años. La sombría realidad ha hecho sonar la alarma para muchos intelectuales y directivos jóvenes y de mediana edad. La muerte prematura de un intelectual no es sólo una pérdida personal y familiar, sino también una enorme pérdida para el país. Uno de los contenidos importantes de la implementación enérgica de la estrategia de seguridad del talento es garantizar la seguridad y la salud de los talentos. Los intelectuales jóvenes y de mediana edad rara vez prestan atención a su propia salud debido a las cargas de su carrera y su familia. Las largas horas despiertos hasta tarde, el exceso de trabajo, la alta presión psicológica, la falta de ejercicio, la nutrición desequilibrada, el tabaquismo, el alcoholismo, los trastornos del sueño y otros estilos de vida poco saludables están erosionando silenciosamente su salud. Esto se debe a varias razones principales: en primer lugar, hay que decir que estos intelectuales no prestan atención al equilibrio entre trabajo y descanso y carecen de una comprensión dialéctica de la relación entre trabajo y descanso. Parecen haber olvidado los famosos dichos "Sin descanso no hay trabajo" y "La salud es la capital de la revolución". En segundo lugar, no prestamos atención a los controles periódicos. Las principales enfermedades que causan muerte prematura entre los intelectuales son las enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, el cáncer, la diabetes, la obesidad, etc. La tasa de incidencia de estas enfermedades no sólo es alta, sino que la tasa de incidencia de la hipertensión ha alcanzado el 18,8%, y en algunas zonas incluso hasta el 25%. La edad de aparición también es más temprana. ha avanzado hasta los 35-45 años, que es al menos 10 años antes que antes. Estas enfermedades pueden ser asintomáticas en las primeras etapas, por eso la gente llama a la hipertensión el "asesino silencioso". Por lo tanto, sin controles regulares, el tratamiento se retrasará hasta que ocurra una tragedia. En tercer lugar, hay una falta de conocimientos pertinentes sobre atención sanitaria. Aunque hay muchas conferencias sobre conocimientos de atención médica impartidas por famosos expertos en educación para la salud en China, desafortunadamente la mayoría de las conferencias se centran en las personas mayores, y los intelectuales jóvenes y de mediana edad son ignorados debido a su ajetreado trabajo. Si los intelectuales jóvenes y de mediana edad quieren evitar la "muerte por exceso de trabajo", deben darse cuenta de: 1. La relación dialéctica entre trabajo y descanso. Recuerde el proverbio "Sin descanso no hay trabajo". 2. Insistir en inspecciones periódicas. Las investigaciones muestran que el examen físico regular es una medida importante para prevenir y tratar enfermedades, lo que refleja el enfoque orientado a la prevención y la comprensión de que "la prevención es el mejor tratamiento". La dirección también debería prestar atención e instarles a realizar inspecciones periódicas. 3. Adquirir conocimientos de salud relevantes. Las conferencias sobre salud no sólo deberían llegar a las comunidades, escuelas, agencias gubernamentales, empresas e instituciones, sino también a los laboratorios universitarios. Permitir que los intelectuales jóvenes y de mediana edad reciban educación sanitaria y se den cuenta del importante papel de la educación sanitaria. A través de los esfuerzos en los tres aspectos anteriores, los intelectuales pueden deshacerse de los malos estilos de vida y hábitos, reduciendo así en gran medida las tasas de mortalidad y discapacidad de las enfermedades relacionadas con el estilo de vida. Recientemente hemos propuesto la ley de la salud "semilla", es decir, los elementos más básicos de la salud incluyen el sueño, las emociones, el ejercicio y la dieta. Forman la ley de salud "semilla" (la ley S-E-E-D).