¿Cuáles son los principios y métodos del ejercicio físico?
Parte 1: Principios y métodos básicos del ejercicio físico
Los principios del ejercicio físico son un resumen y resumen de la experiencia práctica a largo plazo de las personas en el ejercicio físico. las leyes objetivas del ejercicio físico y la realización del ejercicio físico Requisitos básicos que se deben seguir al realizar ejercicio. Los principios del ejercicio físico incluyen: el principio de entusiasmo consciente, el principio de desarrollo integral, el principio de regularidad, el principio de partir de la realidad y el principio de paso a paso.
(1) El principio de entusiasmo consciente
El principio de entusiasmo consciente significa que los participantes en el ejercicio físico tienen objetivos de fitness claros y participan consciente y activamente en el ejercicio físico. El ejercicio físico es diferente de las actividades físicas generales en la vida diaria y el trabajo de las personas, y también es diferente de los movimientos instintivos naturales de los animales como caminar, correr, saltar, lanzar y trepar. El ejercicio físico es una actividad de fitness consciente y con propósito para los seres humanos. Este tipo de actividad debe basarse en condiciones psicológicas conscientes, voluntarias, positivas y felices para lograr buenos resultados en el ejercicio.
(2) Principio de desarrollo integral
El ejercicio físico debe desarrollar integralmente las funciones de varias partes del cuerpo, varios sistemas de órganos, la aptitud física y las habilidades de actividad básica, promoviendo así el desarrollo integral. y desarrollo armonioso del cuerpo y la mente. En las diferentes etapas del desarrollo de la vida humana, existen diferentes necesidades y requisitos para el ejercicio integral. El desarrollo de las capacidades básicas de actividad física y la aptitud física de los niños y adolescentes es particularmente natural con la edad. Por ejemplo, la velocidad, la agilidad, el salto y la flexibilidad se desarrollan antes, mientras que la fuerza y la resistencia se desarrollan más tarde. La aptitud física y la capacidad atlética van de la mano y se desarrollan por igual.
(3) Principio de regularidad
El principio de regularidad significa que se debe realizar ejercicio físico con regularidad, convirtiéndolo en una parte indispensable e importante de la vida diaria. La adaptación del cuerpo humano y los cambios al ejercicio físico están en línea con la ley de "úsalo o piérdelo", es decir, si insistes en hacer ejercicio físico regularmente, tu condición física seguirá aumentando, pero si interrumpes el ejercicio físico, su condición física disminuirá.
(4) El principio de partir de la realidad
El principio de partir de la realidad significa que el ejercicio físico debe determinar el contenido, los métodos y los ejercicios adecuados en función de la situación real del individuo. . carga. El ejercicio físico debe basarse en la realidad personal y determinar cargas de ejercicio adecuadas para diferentes edades, géneros, condiciones físicas, condiciones de vida, entorno geográfico, condiciones climáticas, elementos de ejercicio, contenidos y métodos, etc. No puede ser igual, debe estar absolutamente unificado.