¿Qué alimentos son buenos para la presión arterial alta?
¿Qué alimentos son buenos para la hipertensión arterial? La dietoterapia es muy útil para reducir la presión arterial. Los pacientes con presión arterial alta pueden intentar comer melón de invierno, cebollas, plátanos, etc., que son ricos en vitaminas y minerales. Este artículo habla sobre qué alimentos son buenos para la presión arterial alta.
Qué alimentos son buenos para la hipertensión arterial 1 1. Tomates
Los tomates son ricos en licopeno, que puede ayudar a la digestión, la diuresis y aumentar el apetito. En particular, los flavonoides del tomate también son útiles para reducir la presión arterial. Además, los tomates también contienen muchas sales inorgánicas, son baratos, tienen un bajo contenido de sodio y son buenos para la presión arterial alta.
2. Plátano
El plátano es rico en potasio, por lo que comer un plátano cada día puede complementar las necesidades de potasio del cuerpo, estabilizar la presión arterial y proteger el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, los pacientes con presión arterial alta deberían comer más plátanos.
3. Kiwi
El jugo de kiwi puede reducir el colesterol y los triglicéridos, inhibir la producción de sustancias nocivas y ayudar a regular y prevenir la presión arterial alta.
4. Papaya
La papaya contiene compuestos hepatoprotectores, hipolipemiantes, antiinflamatorios, antibacterianos y hipolipemiantes. También es muy adecuada para la regulación y prevención de enfermedades. hipertensión.
5. Melón de invierno
El melón de invierno es mijo, con zarcillos en los tallos que pueden trepar enredaderas. Tiene hojas grandes y flores amarillas. El fruto es esférico o cilíndrico largo, con pelusa y polvo blanco en la superficie. El melón de invierno es una verdura común. La cáscara y las semillas se pueden utilizar con fines medicinales. El melón tiene forma de almohada, también conocido como melón almohada, y se produce en verano. El melón de invierno ayuda a regular la presión arterial alta.
6. Ajo negro
El ajo negro es el alimento más utilizado para tratar la hipertensión arterial. Fácil de comer, el ajo negro ayuda a equilibrar la presión arterial alta, el nivel alto de azúcar en la sangre y los lípidos en la sangre.
7. Cebollas (apellido)
Es muy beneficioso para los pacientes con hipertensión arterial comer más cebollas, porque las cebollas no sólo son ricas en nutrientes, sino que también tienen un buen efecto. sobre la regulación de la presión arterial alta. La prostaglandina A1 contenida en la cebolla puede actuar directamente sobre los vasos sanguíneos, dilatarlos, reducir la resistencia de los vasos sanguíneos periféricos y las arterias coronarias y antagonizar las catecolaminas y otras sustancias presurizantes, reduciendo así la presión arterial. Las cebollas son una verdura saludable para personas de mediana edad y mayores, especialmente para pacientes con enfermedades cardiovasculares.
8. Hongos
Es muy beneficioso para los pacientes con hipertensión arterial comer más hongos. La grasa de los hongos shiitake es principalmente ácido graso insaturado y más del 80% es ácido linoleico. Es un elemento importante de los hongos shiitake para reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre y prevenir la aterosclerosis. La lentinina y otras sustancias de ácido nucleico contenidas en los hongos pueden favorecer la descomposición y excreción del colesterol. Su consumo constante puede reducir el colesterol y los triglicéridos. Además, las setas shiitake son un alimento rico en potasio y bajo en sodio, lo que también resulta muy beneficioso para estabilizar y reducir la presión arterial y proteger los vasos sanguíneos. Por tanto, los pacientes con hipertensión, aterosclerosis, envejecimiento y tumores deberían comer más hongos.
¿Qué alimentos son buenos para la hipertensión arterial? 2 1. Plátanos
El plátano es una de las frutas más populares. Es delicioso y fácil de comer. Los beneficios no terminan ahí, porque los plátanos también son buenos para ti. Los plátanos, al igual que otras frutas, son una gran fuente de vitaminas y minerales y son ricos en potasio, que resulta muy eficaz para reducir la presión arterial.
2. Granada
La granada tiene potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y puede regular la presión arterial. Es una fruta saludable para pacientes con hipertensión arterial. Comer granadas o beber jugo de granada puede ayudar a reducir la inflamación de los vasos sanguíneos y disminuir la presión arterial. La granada contiene sustancias que actúan como inhibidores de la ECA, por lo que es tan eficaz para reducir la presión arterial. Los inhibidores de la ECA ayudan a relajar los vasos sanguíneos, permitiendo que fluya más sangre y oxígeno al corazón, reduciendo así la presión arterial.
3. Espinacas
La espinaca es rica en nutrientes y tiene muchos beneficios para la salud. Las espinacas contienen nutrientes que son buenos para el corazón y los vasos sanguíneos, como el folato y el magnesio, que también pueden ayudar a reducir la presión arterial. El alto contenido de potasio de las espinacas ayuda a eliminar los efectos negativos del sodio sobre la presión arterial. Las espinacas también son una buena fuente de nitratos, que pueden reducir la presión arterial.
4. Chocolate negro
Además de ser un delicioso snack, el chocolate negro también puede ayudar a reducir la presión arterial. Los flavonoides del chocolate amargo son buenos para la salud del corazón y dilatan los vasos sanguíneos. Es importante señalar que no todo el chocolate tiene este beneficio. Cuanto mayor sea el contenido de cacao, más flavonoides y mayores serán los beneficios para la salud.
Las personas con presión arterial alta pueden comer un pequeño trozo de chocolate amargo todos los días, pero no en exceso.
5. Ajo
El ajo tiene muchos beneficios. Contiene compuestos de azufre como la alicina, que son muy útiles para bajar la presión arterial. Los compuestos beneficiosos del ajo también pueden mejorar la inflamación arterial y activar los vasos sanguíneos en pacientes con presión arterial alta.
6. Avena
La avena es rica en nutrientes importantes y baja en calorías, lo que la convierte en una parte importante de una dieta saludable. Comer avena con regularidad es muy eficaz para reducir la presión arterial. La avena contiene un tipo de fibra dietética llamada betaglucano. Esta fibra puede ayudar a reducir la presión arterial y el colesterol en sangre. Además, la avena no solo ayuda a perder peso, sino que, lo que es más importante, puede hacer que las personas se sientan llenas durante mucho tiempo, reducir la ingesta de alimentos y controlar la presión arterial.
7. Pistacho
Los pacientes con hipertensión arterial también pueden comer algunos frutos secos, como pistachos, todos los días. Los pistachos contienen sustancias que mejoran la salud de los vasos sanguíneos, son buenos para la salud del corazón y pueden reducir la presión arterial.
8. Apio
El apio es rico en vitaminas y minerales, además de proteínas y rica fibra dietética. Es una verdura muy saludable. El apio también contiene apigenina, lactona de bergamota y aceite volátil, que son útiles para reducir la presión arterial, reducir los lípidos en sangre y prevenir la aterosclerosis. Comer apio con regularidad puede prevenir la presión arterial alta.
9. Manzana
La manzana es beneficiosa para los pacientes con presión arterial alta porque puede evitar que el colesterol excesivo aumente en la sangre del paciente y reducir el azúcar en la sangre. Por eso las manzanas son muy beneficiosas para los pacientes con presión arterial alta.
10. Hongos
También conocido como hongo negro y hongo negro, puede enriquecer la sangre y nutrir la piel, hacer que la piel de las personas esté rosada y brillante y puede prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro. . , y tiene una variedad de efectos medicinales. Cómo comer: Remoje el hongo negro en agua durante una noche, luego cocine al vapor durante 1 a 2 horas, luego agregue una cantidad adecuada de azúcar de roca y tome un tazón todos los días.
11. Frijol mungo
Los clásicos de la medicina tradicional china creen que el frijol mungo puede reducir la hinchazón, respirar, eliminar el calor y desintoxicar. Triture los frijoles mungo crudos para obtener jugo y tráguelo para curar la erisipela, la rubéola irritada, los cálculos medicinales y el viento caliente. Regular los intestinos y el estómago. Se puede utilizar como almohada para aclarar los ojos. Trata resfriados y dolores de cabeza y elimina los vómitos. Cómelo regularmente para reponer vitalidad, regular los cinco órganos internos, calmar la mente, desbloquear los doce meridianos, eliminar la caspa e hidratar la piel, hacer sopa para calmar la sed y eliminar el veneno de toda la hierba, el ganado, los caballos y las piedras. Los frijoles mungo tienen un muy buen efecto terapéutico en pacientes con hipertensión. No sólo ayudan a reducir la presión arterial y aliviar los síntomas, sino que también previenen el aumento de los lípidos en sangre.