¿Cuál es el mejor alimento para las personas con estreñimiento?

Si estás estreñido, puedes comer los siguientes alimentos:

En primer lugar, puedes comer más alimentos ricos en fibra, como diversas verduras frescas, frutas, brotes de bambú, etc. . De esta forma se pueden incrementar los residuos de alimentos, como algunos puerros frescos, apio, col, zanahoria, hongos, plátanos, manzanas, etc. que son ricos en fibra, todos ellos comestibles, así como carnes magras, maíz, avena. , etc., la fibra alimentaria puede absorber agua, ayudar a aumentar el volumen de defecación, estimular la peristalsis intestinal y ayudar a estimular la defecación.

En segundo lugar, se pueden ingerir algunos alimentos productores de gases, como cebollas, soja, rábanos, boniatos, etc., para estimular la peristalsis intestinal.

En tercer lugar, ingerir algunos alimentos que tengan efecto laxante, como miel, semillas de sésamo, nueces, mantequilla, piñones, almendras, etc.

En cuarto lugar, consumir más alimentos ricos en vitamina B, como cereales integrales, batatas, levadura, etc., puede favorecer la secreción de jugos digestivos, mantener y favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.