¿Qué frutas debo comer para el estreñimiento?

También conocidos como tomates cherry, tomates cherry. Es a la vez una fruta y una verdura. Además de todos los nutrientes de un tomate grande, sus vitaminas son 1,7 veces mayores que las de un tomate normal. La Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación enumera los tomates cherry como una de las cuatro frutas principales. Después del consumo, puede acelerar el metabolismo e inhibir la ganancia de grasa.

2. Naranja

Las naranjas pueden ayudarte a perder peso porque contienen pectina y rica fibra, que son beneficiosas para la defecación y reducen las toxinas del organismo. También contiene gran cantidad de vitamina C, fósforo, ácido cítrico, calcio, etc. Además de adelgazar, también es un producto de belleza. Comer más puede hacer que tu piel sea más blanca y brillante. ¡Comerlo regularmente puede prevenir el cáncer!

3. Kiwi

También llamado kiwi, no sólo es bajo en calorías, sino también bajo en grasas y colesterol. El kiwi es rico en vitaminas C, E, K, etc. Es un alimento bajo en grasas, rico en nutrientes y fibra dietética, y tiene efectos únicos sobre la pérdida de peso, el culturismo y la belleza. Su fibra dietética única no sólo promueve la digestión y la absorción, sino que también hace que las personas se sientan llenas.

4. Arándanos

Debido a que los arándanos en sí son bajos en calorías, ricos en fibra dietética y vitamina C, y tienen un alto contenido de ácidos de frutas, ayudan a promover el metabolismo y tienen un buen efecto. pérdida de peso. Los arándanos también contienen antocianinas, que son antioxidantes naturales y tienen muy buenos efectos de belleza.

Piña

La piña, antes conocida como piña, contiene bromelina, que es muy eficaz para el estreñimiento y también puede descomponer las proteínas. También contiene grandes cantidades de fructosa, glucosa y proteasa, y también es muy rico en vitaminas. La piña contiene casi todas las vitaminas y 16 tipos de minerales naturales que necesita el cuerpo humano, lo que puede ayudar eficazmente a la digestión y la absorción.

Datos ampliados

Precauciones dietéticas para el estreñimiento:

1. Evitar comer menos alimentos con fibra cruda.

La fibra cruda es un factor estimulante continuo de los músculos intestinales, que puede promover la peristalsis intestinal, acortar el tiempo de las heces en el intestino grueso y suavizar las heces. Para las personas mayores, debido a la pérdida de dientes, masticar es un inconveniente y les gusta comer alimentos finos y bajos en residuos, lo que provocará una falta de fibra cruda y propensión al estreñimiento.

2. Evite beber menos agua hervida.

La textura y frecuencia de las deposiciones están estrechamente relacionadas con el agua potable. Si hay suficiente agua en los intestinos, las heces serán blandas y claras. Si hay muy poca agua, las heces serán secas y duras. Para mantener suficiente agua en la cavidad intestinal para ablandar las heces, es necesario desarrollar el hábito de beber agua hervida todos los días.

3. Evite ingerir alimentos que puedan agravar fácilmente el estreñimiento, como leche, productos lácteos, tofu seco, etc.

4. Evita los alimentos demasiado complejos.

Comer demasiada carne, huevos y leche puede agravar el estreñimiento.

Red de Salud Popular: Seis tipos de frutas son las más adecuadas para personas con estreñimiento.

People's Health Network: 3 tipos de alimentos demasiado refinados para evitar el estreñimiento pueden ayudarte a aliviar el estreñimiento