Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Por qué hay que presionar los pies para levantarse al hacer abdominales?
¿Por qué hay que presionar los pies para levantarse al hacer abdominales?
Al hacer abdominales en la etapa inicial, debido a que la fuerza abdominal es débil, es difícil levantar la parte superior del cuerpo, por lo que debe mantener presionado el pegamento y mover el centro de gravedad hacia abajo para aumentar la fuerza abdominal y levantar la parte superior del cuerpo. . Pero después de un período de ejercicio, puedes hacer abdominales sin presionar los pies. Los pasos específicos son los siguientes:
1. Doble las piernas a 90 grados y coloque los talones en el suelo.
2. Mantén la columna recta y túmbate en el suelo.
3. Tócate las orejas con ambas manos y no arrastres la cabeza para aumentar la tensión en la columna cervical.
4. Al correr la parte superior del cuerpo hacia arriba, asegúrese de que la columna esté recta y no doblada.
5. Cuando el cuerpo se eleve hasta quedar perpendicular al suelo, corre lentamente hacia abajo para completar un ciclo de acción.