¿Por qué hay que presionar los pies para levantarse al hacer abdominales?

Al hacer abdominales en la etapa inicial, debido a que la fuerza abdominal es débil, es difícil levantar la parte superior del cuerpo, por lo que debe mantener presionado el pegamento y mover el centro de gravedad hacia abajo para aumentar la fuerza abdominal y levantar la parte superior del cuerpo. . Pero después de un período de ejercicio, puedes hacer abdominales sin presionar los pies. Los pasos específicos son los siguientes:

1. Doble las piernas a 90 grados y coloque los talones en el suelo.

2. Mantén la columna recta y túmbate en el suelo.

3. Tócate las orejas con ambas manos y no arrastres la cabeza para aumentar la tensión en la columna cervical.

4. Al correr la parte superior del cuerpo hacia arriba, asegúrese de que la columna esté recta y no doblada.

5. Cuando el cuerpo se eleve hasta quedar perpendicular al suelo, corre lentamente hacia abajo para completar un ciclo de acción.