Acerca de quedarse despierto hasta tarde
1. Aplicar sobre el rostro durante cinco a diez minutos antes de acostarse o después de levantarse para reponer la piel deshidratada.
2. Al lavarte la cara después de levantarte, utiliza agua fría y caliente alternativamente para estimular la circulación sanguínea facial.
3. Al aplicar productos para el cuidado de la piel, masajee su rostro durante cinco minutos.
Beber una taza de té de baya de goji después de levantarse por la mañana puede reponer el qi y fortalecer el cuerpo.
5. Haz un ejercicio suave y sencillo para ejercitar tus músculos y refrescar tu mente.
6. Debes desayunar completo, pero no puedes ingerir alimentos fríos.
Cómo hacer té de baya de goji:
1. Materiales: un puñado de baya de goji, de 3 a 4 dátiles rojos.
2. Método: coloque directamente un puñado de baya de goji y azufaifo en una taza grande de agua, prepare con agua hirviendo o beba con agua hirviendo. .
3. Recordatorio:
A. Si tienes la boca muy seca o estás muy enojado, puedes agregar 1 a 2 crisantemos y tomarlos juntos. .
B. Al tomarlo, no lo tome inmediatamente después de verter agua caliente, déjelo probar antes de beber. El efecto es mejor. .
C. Los dátiles rojos se pueden cortar primero.
Remedios para trabajar en horarios irregulares y trasnochar;
Desde el punto de vista de la salud, es mejor no trasnochar con frecuencia. Sin embargo, cuando tiene que quedarse despierto hasta tarde, al menos puede minimizar el daño y el daño a su cuerpo causado por quedarse despierto hasta tarde.
Bebe más té de goji y dátil rojo.
Bebe mucha agua trasnochando. Puede beber té de azufaifo de wolfberry o té de crisantemo para reponer agua y reducir el calor interno. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde también deben elegir alimentos con proteínas, grasas y vitamina B de alta calidad y bajas cantidades, como leche, carne de res, cerdo, pescado, frijoles, etc. También pueden comer frutos secos como nueces, dátiles, longanes, cacahuetes, etc., que pueden desempeñar un papel antifatiga.
Las personas que se quedan despiertas hasta tarde son propensas a sufrir fatiga de los músculos oculares y disminución de la visión. La vitamina A y la vitamina B desempeñan un papel determinado en la prevención de la pérdida de visión. Consuma más zanahorias, puerros, anguilas, carnes magras, pescado e hígado de cerdo.
La dieta medicinal también puede aliviar la fatiga.
Magra de cerdo cocida con semillas de loto y azucenas: Utilizar 20 gramos de semillas de loto (sin hueso), 20 gramos de azucenas, 65.438.000 gramos de carne magra de cerdo cada vez, y añadir en la misma olla una cantidad adecuada de agua. . Después de cocinar la carne, agregue sal al gusto, una vez al día. Tiene el efecto de limpiar el corazón y humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios. Es adecuado para pacientes con tos seca, insomnio, malestar y palpitaciones después de trasnochar.
Carne magra guisada de Prunella vulgaris: 10 g de Prunella vulgaris, 50-10 g de magro de cerdo, cantidad adecuada de agua * * * cada vez. Una vez cocida la carne, agregue un poco de sal al gusto, coma la carne y beba jugo una vez al día. Tiene el efecto de limpiar el hígado, purgar el fuego y reducir la presión arterial. Es adecuado para pacientes con presión arterial alta que sufren mareos, dolor de cabeza, ojos rojos y otros síntomas después de quedarse despierto hasta tarde.
Además, las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde toman algunos medicamentos nutritivos, como las píldoras Liuwei Dihuang, que también tienen un buen efecto de enfermería. Sin embargo, cabe señalar que Liuwei Dihuang Wan es adecuado para personas con deficiencia de yin.
Tomar una siesta al mediodía para recuperar el sueño.
Si sientes que no tienes suficiente energía para trasnochar, deberías hacer algo de gimnasia o realizar algunas actividades al aire libre. Después de trasnochar, la mejor medida de protección es, naturalmente, "recuperar el sueño perdido". Una siesta de 10 minutos al mediodía es muy útil. Además, salir al aire libre con más frecuencia también puede ayudar a eliminar las molestias después de quedarse despierto hasta tarde.
Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde no deberían comer fideos instantáneos para llenar el estómago, sino más frutas, pan, gachas y guarniciones.
Las medidas de emergencia después de quedarse despierto hasta tarde pueden aliviar temporalmente el problema hasta cierto punto.
1. Cena exquisita
Sin un sueño adecuado, la piel sufrirá una pérdida excesiva de humedad y nutrientes. Por tanto, deberíamos comer más verduras ligeras, frutas, pescado, etc. Úselo para la cena y complemente algunos productos para la salud que contengan proantocianidinas (extracto de semilla de uva) o quitina para ayudar a la piel a restaurar la elasticidad y el brillo, mientras elimina las ojeras y deja la piel blanca y sonrosada. Evite las comidas picantes y las bebidas alcohólicas y, preferiblemente, no fume.
2. Necesita cuidados antes de acostarse
Quedarse dormido después de trasnochar es el peor hábito. En este momento, primero debe tomar productos para la salud que contengan fibra dietética natural (como Luo Han Guo, oligosacáridos, etc.), que pueden hidratar y ayudar a conciliar el sueño.
Después de limpiar a fondo la piel, rocíe una capa de spray humectante y luego aplique una crema facial rica en cucurbitacina, quitina, colágeno y otros ingredientes que no solo pueden eliminar la piel muerta, sino también reparar las arrugas y. Restaura la piel brillante y eficaz.
3. La madrugada es la más crítica.
R. Hay que levantarse sin dormir durante varias horas. Quizás tengas un terrible dolor de cabeza. Asegúrese de lavarse la cara con agua fría en este momento. Tomar pastillas de cuerno de antílope al mismo tiempo tiene efectos especiales en varios dolores de cabeza, no tiene efectos secundarios y le dará energía. Además, tomar productos para la salud que contengan proantocianidinas y quitina puede eliminar eficazmente la hinchazón de los ojos y aclarar las ojeras.
B. Respira profundamente aire fresco para que tu cerebro sea más flexible. Hacer algunos ejercicios sencillos de relajación muscular puede relajar los músculos y huesos y lograr el efecto de reducir el estrés.
c El desayuno puede inclinarse ligeramente hacia alimentos ricos en proteínas, como leche de soja, huevos, etc., que pueden proporcionar una nutrición suficiente para el cerebro.
Métodos para reducir las molestias y los daños causados por quedarse despierto hasta tarde:
1. Las personas que suelen trabajar o estudiar horas extras por la noche deberían comer más alimentos ricos en proteínas, como pescado y leche espera. Además, pueden tomar productos sanitarios adecuados que contengan lecitina, factor de crecimiento de células cerebrales, aceite de atún y taurina para complementar el cerebro. Si tiene dolor de cabeza, puede tomar pastillas de cuerno de antílope para aliviar los síntomas.
2. El entretenimiento nocturno (jugar a las cartas, karaoke, ir de discotecas, saltar, etc.) y la vida nocturna excesiva pueden provocar fácilmente síntomas de deficiencia de yin y calor interno. Puede tomar cordyceps como ingrediente principal para nutrir el yin y los riñones, y productos para la salud que contengan lentinan para mejorar su inmunidad. Al mismo tiempo, puede tomar productos para la salud que contengan enzimas naturales, como Jinhuasu, para restaurar rápidamente su físico sobrecargado. fortaleza.
3. No importa qué forma de quedarse despierto hasta tarde, el cuerpo humano sufrirá agotamiento físico y una gran cantidad de minerales, vitaminas y otros oligoelementos, dejando al cuerpo humano en un grave estado de subsalud. . Por lo tanto, se recomienda tomar productos para la salud que contengan enzimas naturales (ricas en aminoácidos y una variedad de enzimas activas, cromo, selenio, zinc, magnesio, calcio, hierro y otros elementos beneficiosos para el cuerpo humano, que pueden restaurar rápidamente el organismo). aptitud física y hacer que el cuerpo tenga energía.
Los peligros de quedarse despierto hasta tarde
1. Energía:
La pérdida de energía causada por permanecer despierto toda la noche es aproximadamente. Lo mismo que escalar una montaña toda la mañana. Los síntomas externos resultantes son: mareos y tinnitus, extremidades débiles, concentración y capacidad de pensamiento muy reducidas.
2. fuerte capacidad antienvejecimiento.
3. Sistema digestivo:
Si no comes durante toda la noche, le harás mucho daño. Hay que pensar detenidamente lo que se quiere comer. No recomiendo alimentos inflados (como patatas fritas) ni fideos instantáneos. Se recomienda comerlos en casa. hacer ejercicios oculares cada hora después de las 23:00, de lo contrario, hay que tener en cuenta que usar gafas es muy doloroso. En la situación anterior, es mejor negarse conscientemente a quedarse despierto hasta tarde. ¿Quién se queda despierto hasta tarde?
Lo primero que piensa la gente cuando se queda despierto hasta tarde es beber café o té. Sin embargo, los experimentos del Centro de Investigación de Medicina del Sueño descubrieron que la cafeína no es eficaz. mejorar la eficiencia en el trabajo, pero solo puede durar poco tiempo. Al agotar relativamente el complejo de vitamina B en el cuerpo, que está relacionado con la coordinación nerviosa y muscular, las personas con deficiencia de complejo de vitamina B tienen más probabilidades de formar un círculo vicioso y formar. El hábito de beber té y café, por lo que el efecto es cada vez peor. Cuando tienes que quedarte despierto hasta tarde, es más eficaz suplementar más vitamina B.
Cuando te quedas despierto hasta tarde, algunas personas piensan. que comer dulces puede complementar las calorías. De hecho, los dulces también son un tabú después de cenar o después de quedarse despierto hasta tarde. Aunque tienen un alto contenido calórico, al principio entusiasmarán a la gente, pero consumirán vitamina B. complejo y conduce a la obesidad.
En general, quedarse despierto hasta tarde por motivos de salud aún debe depender de su dieta diaria.
La mayoría de las personas que se quedan despiertas hasta tarde son las que lo hacen. Trabajar en el escritorio o operar con frecuencia computadoras. Una noche dura con poca luz puede causar fácilmente fatiga de los músculos oculares y pérdida de visión. La vitamina B juega un papel determinado en la prevención de la discapacidad visual.
La vitamina A puede regular la síntesis de la sustancia fotosensible retiniana rodopsina, mejorar la adaptabilidad de los trabajadores nocturnos a la luz tenue y prevenir la fatiga visual.
Por lo que comer más alimentos ricos en vitamina A, como zanahorias, puerros, gulas, etc., así como alimentos de origen animal ricos en vitamina B, como carnes magras, pescado, hígado de cerdo, etc.
Además, es necesario reponer calorías adecuadamente y comer algunas frutas, verduras, carne, huevos y otros alimentos proteicos para complementar el esfuerzo físico, pero no comer demasiado. Los cacahuetes, almendras, anacardos, nueces y otros frutos secos son ricos en proteínas, vitamina B, vitamina E, calcio y hierro, aceite vegetal y otros minerales, y tienen un contenido muy bajo en colesterol, lo que tiene un efecto especial en la recuperación de la condición física.