¿Cómo nutrir los huesos en otoño?

En otoño el sol abunda y la temperatura es adecuada. Después de la exposición al sol, los rayos ultravioleta del sol pueden promover la síntesis de vitamina D en el cuerpo y aumentar la absorción de calcio.

Puedes elegir cada día un horario en el que la radiación ultravioleta no sea especialmente fuerte, como de 9 a 10 horas y de 17 a 18 horas, para evitar un golpe de calor. Reponer la humedad después de tomar el sol. Además, no tome el sol a través de un vidrio, porque el vidrio puede bloquear la mayoría de los rayos ultravioleta y no puede sintetizar eficazmente la vitamina D. Si tiene miedo de sufrir quemaduras solares, puede aplicarse protector solar;