¿Qué buenos métodos de fitness recomiendas en invierno?

Según la comprensión de la mayoría de las personas, el invierno es un buen momento para desarrollar músculo, porque el clima frío en esta época nos hará comer más alimentos y reducir el ejercicio aeróbico. Tenemos más probabilidades de ganar peso debido a los mecanismos de protección contra el frío de nuestro cuerpo. Pero elegir perder grasa en este momento puede permitirnos perder grasa más rápido.

Quemar más grasa

En invierno, el cuerpo puede acumular grasa rápidamente para calentarse, pero esto no afecta la velocidad de nuestra pérdida de grasa. En condiciones de frío, temblamos mientras nuestros cuerpos se adaptan a producir calor, incluida la quema de grasa.

Mejorar el metabolismo corporal

Todos sabemos que para las personas fitness, ya sea para ganar músculo o perder grasa, la velocidad del metabolismo determina la velocidad a la que producimos resultados. El aumento del metabolismo es sin duda un reflejo de nuestra alta eficiencia en el ejercicio, lo que significa que optar por perder grasa durante los meses de invierno ahorrará más tiempo.

Mejora la función cardiopulmonar

Cuando hacemos ejercicio, especialmente cuando corremos al aire libre para realizar ejercicio aeróbico. El aire frío nos hace relativamente difícil respirar. Esto lleva a un riego sanguíneo lento. En este momento el cuerpo potenciará su función cardiopulmonar para adaptarse al entorno, y también nos permitirá consumir más calorías.

Previene el crecimiento excesivo de grasa.

Aunque el invierno es una buena época para desarrollar músculo, si no haces ejercicio aeróbico tu cuerpo producirá más grasa para protegerse del frío. Hacer algunos ejercicios reductores de grasa en invierno también nos ayudará a perder grasa más fácilmente en el segundo año. Especialmente para entusiastas del fitness o amigos preocupados por su figura como nosotros.

Después de presentar los beneficios de perder grasa en invierno, el hermano Beard recomendó algunas formas mejores de perder grasa en invierno.

Trotar matutino al aire libre: Este es sin duda un reto para los perezosos. Pero lo que el hermano Beard quiere decir es que las personas que realmente aman el fitness siempre encontrarán formas de superarlo. Las frías temperaturas del invierno pueden matar algunas bacterias y mantener la mente despejada. ¿Quieres respirar el aire de la mañana de invierno?

Aumentar el volumen de entrenamiento: Inevitablemente comeremos más comida en invierno. Sin duda es lo mejor aumentar la cantidad de entrenamiento en este momento, lo que será de gran ayuda ya sea para ganar músculo o perder grasa.

Natación en invierno: Todos sabemos que la natación es una forma de perder grasa rápidamente, por lo que la natación en invierno es sin duda la reina de la pérdida de grasa en invierno. No sólo aumenta la velocidad de pérdida de grasa, sino que también mejora la inmunidad cardiopulmonar y corporal. El hermano Beard quiere decir aquí que no se recomienda que personas sin experiencia realicen este ejercicio. ¡Calienta con antelación y presta atención a la seguridad!

Comer más frutas: Entre las frutas, se recomiendan especialmente las manzanas. Las cáscaras de manzana contienen más ácido ursólico, lo que aumenta la grasa parda y la masa muscular. Los arándanos también son una buena opción, pero son más caros.