¿Cuál es la segunda forma de Baduanjin?
Descripción de la acción de abrir el arco de izquierda a derecha como una escultura:
1. Mover el centro de gravedad hacia la derecha, colocarse con el pie izquierdo hacia la izquierda, y enderezar la rodilla de forma natural. Al mismo tiempo, cruce las palmas de las manos hacia arriba frente a su pecho, con la palma izquierda afuera, la palma derecha afuera y las palmas de las dos palmas hacia adentro.
2. Doble las piernas y agáchese hasta quedar de pie. Al mismo tiempo, doble la palma derecha formando una "garra" (doble el primer y segundo nudillo de los cinco dedos) y tire de ella hacia el lado derecho frente al hombro, abra la palma izquierda, gire el brazo izquierdo hacia adentro; empuja hacia la izquierda, a la altura de los hombros, y siéntate sobre la muñeca, con la palma hacia la izquierda, como tensar un arco y disparar una flecha, haz una pausa por un momento.
3. Mueve el centro de gravedad hacia la derecha. Al mismo tiempo, estire los cinco dedos de su mano derecha hacia la palma de su mano y dibuje un arco hacia la parte superior derecha, a la altura de los hombros, con las yemas de los dedos hacia arriba, e incline la palma hacia adelante, estire los dedos de su mano izquierda hasta formar una palma; forma e incline la palma hacia adelante.
Puntos de acción:
1. Los cinco dedos del mango lateral deben estar juntos y flexionados firmemente, y los hombros y brazos deben estar nivelados.
2. El apoyo lateral de la palma de ocho cifras requiere bajar los hombros, bajar los codos, doblar las muñecas, apuntar verticalmente y vaciar las palmas.
3. Los ancianos o los enfermos pueden ajustar el "paso del caballo" o "paso del caballo" o "paso del caballo" o "paso del caballo" o "paso del caballo" o "paso del caballo" " o el ancho y alto de un "paso de caballo" o "paso de caballo".
Introducción al Baduanjin y su desarrollo histórico:
Introducción al Baduanjin:
Baduanjin es un método de Qigong en la antigua China, que se formó en la dinastía Song. Fue visto por primera vez en "Jian Yi Zhi Yi" de Hong Mai de la dinastía Song del Sur. Consta de ocho movimientos corporales, incluido el movimiento corporal y la regulación de la respiración.
El desarrollo histórico de Baduanjin;
Baduanjin, también conocido como Zuobaduanjin, es un método popular para preservar la salud con notables efectos en el fitness. Su historia se remonta al "Corazón vivo" de Zhu Quan en la dinastía Ming, en el que se propuso por primera vez el método de guía "Ba Duan Jin". Más tarde, Leng Qian lo llamó Baduanjin en "Fundamentos de la corrección de la era", pero su contenido era diferente del Baduanjin general.
Xu Wenbi de la dinastía Qing ajustó este conjunto de habilidades en el libro "Time Fax" y lo renombró "Twelve Duanjin", y explicó cada acción en detalle. Durante el período Xianfeng, Pan incluyó este método en "Fundamentos de higiene" basado en la versión de Xu, con ligeras adiciones y eliminaciones. Durante el período Guangxu, Wang Zuyuan cambió "Tecnología sanitaria básica" por "Descripción ilustrada de la fuerza interna".