¿Cuáles son las ventajas y desventajas de hacer el pino?

Aunque la postura erguida es un signo significativo que distingue al ser humano del resto de animales. Sin embargo, una vez que los humanos se ponen de pie, se producen tres desventajas debido al efecto de la gravedad: en primer lugar, la circulación sanguínea cambia de horizontal a vertical, lo que resulta en un suministro insuficiente de sangre al cerebro y una sobrecarga del sistema cardiovascular. En los casos leves se produce calvicie, vértigo, canas, falta de energía, cansancio fácil y envejecimiento prematuro, en los casos graves se producen enfermedades cerebrales y cardíacas; En segundo lugar, el corazón y los intestinos se mueven hacia abajo por gravedad. Provoca muchas enfermedades de flacidez de órganos gastrointestinales y cardíacos, provocando acumulación de grasa en el abdomen y los muslos, lo que provoca obesidad en la cintura y abdominal. En tercer lugar, bajo la acción de la gravedad, los músculos del cuello, los hombros, la espalda, la cintura y otras partes soportan más carga, lo que provoca una tensión excesiva y provoca que la tensión muscular, las vértebras cervicales, las vértebras lumbares, los hombros congelados y otras enfermedades se agraven. Para superar las deficiencias de la evolución humana, las drogas por sí solas no son suficientes. Sólo podemos confiar en el ejercicio físico, y el mejor método de ejercicio es pararnos sobre el cuerpo humano.

La insistencia a largo plazo en permanecer de cabeza regularmente puede traer tres beneficios principales al cuerpo humano: primero, mejorar la inteligencia y la capacidad de reacción; segundo, retrasar el envejecimiento, aumentar el espíritu y mejorar la voluntad; tercero, prevenir y tratar diversos; Enfermedades causadas por erguimiento y fatiga prolongados, especialmente enfermedades cerebrovasculares.

El Pino es una actividad recreativa que gusta a muchos jóvenes, y también es una de las mejores formas que tienen los jóvenes de mantenerse en forma. Hace más de mil años, Hua Tuo, un antiguo científico médico chino, utilizó este método para tratar enfermedades y mantenerse en forma, y ​​logró resultados milagrosos. Hua Tuo creó la Ópera de los Cinco Animales, entre la cual la Ópera del Mono incluía movimientos de parada de manos.

En la vida diaria, el trabajo, el estudio, los deportes y el entretenimiento, las personas casi siempre están de pie. Bajo la acción de la gravedad terrestre, los huesos humanos, los órganos internos y el sistema circulatorio sanguíneo producen un efecto de carga de peso hacia abajo, que puede conducir fácilmente a gastroptosis, enfermedades cardiovasculares, óseas y articulares y otras enfermedades. Cuando el cuerpo humano está invertido, la gravedad de la tierra permanece sin cambios, pero la presión sobre las articulaciones y órganos del cuerpo humano cambia, y la tensión de los músculos también cambia. En particular, la eliminación y el debilitamiento de la presión entre las articulaciones, así como la relajación de los músculos en determinadas partes, tienen ciertos efectos en la prevención y el tratamiento de la lumbalgia, la ciática y la artritis. Además, la inversión también tiene un buen efecto en la reducción de grasa en determinadas zonas, como la cintura y el abdomen, y es una de las formas efectivas de adelgazar.

Pararse de manos no solo puede tonificar el cuerpo de las personas, sino que también reduce eficazmente la aparición de arrugas faciales y retrasa el envejecimiento.

Parada de manos es más útil para mejorar la inteligencia y la capacidad de reacción de las personas. La inteligencia y la velocidad de reacción de una persona están determinadas por el cerebro, y la inversión puede aumentar el suministro de sangre al cerebro y controlar las capacidades sensoriales en diversas condiciones.

Según los informes, para mejorar la inteligencia de los estudiantes, algunas escuelas primarias en Japón exigen que los estudiantes se pongan de pie durante cinco minutos todos los días. Después de hacer esto, los estudiantes generalmente se sienten lúcidos, renovados y. lúcido. Por esta razón, los científicos médicos elogian el ejercicio de inversión: cinco minutos de inversión equivalen a dos horas de sueño. Otros países como India, Suecia y Estados Unidos también alientan activamente a las personas a realizar ejercicios de parada de manos todos los días. .

El método de fitness por inversión es muy popular en el extranjero. Este método tiene un buen efecto sanitario sobre los siguientes síntomas: incapacidad para dormir profundamente por la noche, pérdida de memoria, caída del cabello, pérdida de apetito, incapacidad para concentrarse, depresión, dolor lumbar, dolor de hombros, pérdida de visión, disminución de energía, general. debilidad, estreñimiento, dolor de cabeza, etc.

Las prácticas de fitness parado de manos más básicas:

1. Párese erguido, avance unos 60 cm con el pie izquierdo y doble las rodillas de forma natural.

Con ambas manos en el suelo, el tendón de Aquiles del pie derecho debe estar completamente estirado;

2. Coloca la cabeza en el suelo, estira la pierna izquierda hacia atrás y junta las piernas.

⒊ Mueve lentamente con los dedos de los pies, moviéndote primero 90 grados hacia la izquierda, cuando llegues a la posición, eleva la cintura hacia adentro; en la misma dirección y luego bájelo;

4. Luego muévete 90 grados hacia la derecha y repite la acción anterior después de alcanzar la posición. Haz este conjunto de acciones lentamente 3 veces;

Notas:

(1) Hazlo para el. la primera vez Te dolerá la cabeza cuando lo hagas, por lo que es mejor hacerlo sobre una manta o un paño suave;

(2) Necesitas concentrarte y toda tu conciencia debe estar concentrada en el punto "Baihui" en el medio de la cabeza;

(3) La cabeza y las manos siempre deben estar fijas en la misma posición;

(4) Al girar el cuerpo, mantener la mandíbula inferior para mantener el equilibrio;

(5) Después de las comidas No es recomendable hacerlo dentro de las 2 horas siguientes o cuando se bebe demasiada agua;

(6) Realiza una serie completa de movimientos todos los días;

(7) No descanses inmediatamente después de completar los movimientos, lo mejor es tomar un breve descanso Descansar después de la actividad