Requisitos básicos para iniciar los movimientos del Qigong de la Salud
Método de respiración
(1) Oler, respirar y respirar.
(2) Inhale al sostener la palma, exhale al presionar el dial e inhale al doblar. Puede utilizar la respiración abdominal inversa, contrayendo la parte inferior del abdomen cuando inhala y levantándola cuando exhala.
(3) Acción 4: Descansar un rato y respirar con naturalidad.
Actividades conceptuales
(1) La mente comprende el proceso de respiración.
(2) Antes de inhalar, tire de las palmas de las manos 45 grados, y el aire turbio del cuerpo se descargará del cuerpo con la exhalación. Junte las palmas y el aire puro del cielo y la tierra saldrá; ser inhalado en el cuerpo.
(3) Acción 4: Permanecer un rato sobre el abdomen.
Puntos técnicos
(1) La secuencia principal de movimiento de las dos palmas se puede resumir en cuatro enlaces: arriba→abajo→afuera→adentro. Al sostener las palmas, mantenga los ojos enfocados en el frente y en otras ocasiones mantenga los ojos en el frente y abajo. La transición entre las dos palmas debe ser redonda, coherente, suave, lenta y natural y suave;
(2) Mantenga su cuerpo sano y cómodo en todo momento, y su centro de gravedad sea estable.
(3) La respiración debe coordinarse con los movimientos y pensamientos. Sin embargo, la operación debe basarse principalmente en la respiración y complementarse con movimientos corporales.
Errores fáciles y métodos correctivos
(1) Al colocar las palmas de las manos en el suelo, mueva los codos hacia atrás y levante el pecho. Cabe señalar que cuando se apoya la palma, el brazo debe girarse ligeramente hacia afuera para impulsar el codo hacia adelante y el hombro debe extenderse con el pecho.
(2) Siéntate con las rodillas dobladas, coloca las manos delante de ti, inclínate hacia atrás, levanta el pecho y contrae el abdomen. Preste siempre atención a mantener la columna erguida. Al sentarse, debe prestar atención a cerrar las nalgas y sentarse sobre las nalgas para abrir la puerta de la vida. Al mismo tiempo, debes prestar atención a levantar la espalda con el pecho y apoyar ligeramente las palmas para formar una lucha bidireccional hacia adelante y hacia atrás para mantener un equilibrio positivo.
(3) Al descansar, coloque las palmas ligeramente sobre el ombligo, coloque los codos detrás de la espalda y sujete el ombligo con fuerza. Tenga en cuenta que sus codos deben estar ligeramente abducidos, su pecho debe estar apretado y sus axilas deben estar apretadas, y sus palmas deben estar colocadas ligeramente contra su ombligo.
Funciones y funciones
(1) Mediante ejercicios regulares de sujetar, presionar, empujar, juntar y respirar con las dos palmas se consigue la conducción externa.
Haga ejercicio, deje salir lo viejo y traiga lo nuevo, coordine el ascenso y la caída del "Qi interno" del cuerpo y promueva el flujo suave del Qi y la sangre por todo el cuerpo, ajuste aún más la respiración; Active la máquina de movimiento de Qi, levante lo claro y reduzca lo turbio, y prepárese para varios ejercicios posteriores.
(2) El movimiento suave y rítmico de las articulaciones de la cintura y las rodillas es útil para mejorar y potenciar la función de las articulaciones de la cintura y las rodillas.