Enciclopedia de salud invernal: ¿Cómo pasar el invierno de forma cómoda y saludable?

La ropa no es fría ni dolorosa;

Come sin hambre ni dolor;

Vive para protegerte del viento y de la lluvia; > ¡Compórtate en el mundo!

Cuando hace frío en invierno, si quieres comer algo caliente, la olla caliente debe ser tu primera opción. Sin embargo, comer demasiado estofado no es bueno para la salud. Entonces, ¿cómo elegir la comida de invierno? ¡No sólo puedes comer bien, sino que también puedes comer felizmente!

El principio de comer en invierno: Mantenerse abrigado. El invierno es frío y se necesita energía para resistir el frío, ¡y las calorías de muchos alimentos pueden ayudarnos a protegernos del frío!

Según el Huangdi Neijing, ¿qué se esconde en invierno? Es decir, la gente debería ahorrar energía y ahorrar energía. Por otro lado, tienen que "esconderse" en casa para evitar lesiones por frío.

¿Cómo surge esta enfermedad? La enfermedad suele ser una enfermedad grave y, a menudo, se acumula poco a poco. Está vacío desde el principio, la energía recta no existe y la energía maligna lo invade causando problemas físicos. En general, el mal que más probablemente invada el cuerpo en invierno es el frío.

La deficiencia conduce al frío, el frío conduce a la humedad, la humedad conduce a la condensación, la condensación conduce a la estasis sanguínea, la estasis sanguínea conduce a la obstrucción, la obstrucción conduce a tumores y los tumores conducen al cáncer.

Así que, en términos generales, el recorrido de una enfermedad se puede dividir en ocho pasos, de superficial a profundo, de leve a grave, a menudo solo por el primer paso.

La medicina tradicional china cree que la justicia existe y el mal no puede invadir. Si es deficiente, la energía recta será débil y la energía maligna podrá aprovecharla.

Por lo tanto, preservar la salud en invierno es lo más importante: aquellos con deficiencia de yang deben reponer el yang, y aquellos con deficiencia de yin deben nutrir el yin para lograr un equilibrio entre el yin y el yang y mantener una energía saludable.

Además, la ira no sólo consume el Yang, sino que también daña el Yin. Por eso, en la antigüedad, algunas personas se centraban en nutrir la mente y la salud. Lo más importante para mantenerse saludable es cultivar una mente tranquila. Debido a que está tranquilo y el cuerpo es perfecto, no hay tiempo para entrar, por lo que es difícil que los espíritus malignos invadan.

Así que, en invierno, a base de mantener la calma (en general, calma, no extasiada, no triste), y prestar un poco de atención a la alimentación, ¡de hecho, este invierno está escondido!

Aquí hay algunas cosas a las que debes prestar atención en invierno desde los aspectos de ropa, alimentación, vivienda y transporte:

Todo el mundo ama la belleza, y ahora muchas personas todavía usan faldas cortas incluso en invierno. Esto es maravilloso, pero altamente indeseable e incluso contraindicado en el cuidado de la salud.

Por eso la ropa de invierno debe centrarse en mantener el calor. La ropa es nuestra capa protectora contra el frío. La ropa abrigada puede preservar la energía de nuestro cuerpo y, por tanto, desempeñar un papel en el mantenimiento del mismo.

Por eso, cuando salgas en invierno, debes prestar atención a las medidas para mantenerte abrigado.

Al vestirse, preste atención a mantener el calor. Trate de no exponer su cuerpo directamente al aire, como el vientre, las plantas de los pies y la cintura. La cintura es el hogar de los riñones, y calentar la cintura es nutrir los riñones. Muchos cinturones sanitarios en el mercado en realidad tienen la función principal de mantener el calor y luego permiten que el cuerpo genere calor mientras está caliente, logrando así efectos de cuidado de la salud.

Sin embargo, cuanta más ropa uses en invierno, mejor. Usar demasiada ropa también reducirá tu inmunidad, ¡por eso es más fácil resfriarte cuando te cambias de ropa en invierno!

Así que lo principal que hay que llevar es abrigarse, ¡pero también tiene que ser apropiado!

Ya sea invierno u otras estaciones, comer es algo indispensable.

Sin embargo, debes prestar atención a tu dieta en invierno, no sólo para estar cómodo, ¡sino también para estar saludable!

Comer estofado en invierno es muy cómodo, ¡pero todo el mundo sabe que comer demasiado estofado es malo para la salud!

En invierno, las personas tienen más probabilidades de desarrollar anemia, por lo que en términos de dieta, podemos comer más hongos, ñame y hongos como alimentos nutritivos yin, que son ricos en vitamina C y hierro, que Puede ayudarnos a prevenir eficazmente la anemia y desempeñar un cierto papel terapéutico en la anemia.

Además, aquí hay algunos ejemplos para su referencia:

1. El cordero tiene una larga trayectoria en el cuidado de la salud. De sabor dulce y naturaleza cálida, es bueno para el qi y los riñones, y tiene el efecto de calentar los niveles medio e inferior. Se puede utilizar para tratar la debilidad física, el dolor de cintura y rodillas, el frío posparto, el dolor abdominal, la hernia por frío, el dolor de estómago debido al frío y la impotencia debida a la deficiencia renal.

2. Como dice el refrán: "Coma rábano en invierno y jengibre en verano sin receta médica". Algunas personas incluso llaman al rábano "pequeño ginseng". Esto se debe a que el rábano tiene un fuerte efecto promotor del qi y también puede aliviar la tos y reducir la flema, eliminar la sequedad y promover la producción de líquidos, refrescar y desintoxicar, y ser un diurético.

3. "Compendio de Materia Médica" cree que los brotes de bambú tienen el efecto de "eliminar el calor y reducir la flema, calmar el estómago y refrescar la mente". Los brotes de bambú no sólo pueden promover la peristalsis intestinal y ayudar a la digestión, sino que también tienen el efecto de eliminar el calor y calmar los nervios. Son un alimento muy recomendado entre las familias que preservan la salud.

Comer brotes de bambú con regularidad puede aliviar enfermedades físicas comunes en invierno, como polidipsia, tos, sarampión, rubéola, edemas, flatulencias, etc.

4. Hay un dicho popular que dice que “la carpa de invierno y el bagre de verano” son más gordos que la carpa de invierno y el bagre de verano. Además, la sopa de carpa cruciana tiene el efecto hidratante y nutritivo, por lo que es más adecuada para el frío otoño e invierno.

5. Beber sopa en invierno siempre se ha considerado la mejor forma de nutrir y mantener la salud. El caldo de huesos tiene un valor nutricional muy alto. Beber sopa de huesos con regularidad puede disipar el resfriado y nutrir el cuerpo, ayudarnos a reponer los nutrientes del cuerpo y también desempeñar un muy buen papel en nutrir y embellecer la piel.

Solo hay una cosa acerca de la vivienda y es el sueño. La gente es perezosa en invierno y necesita dormir más. Éste es el concepto de salud de "Huangdi Neijing".

Para adaptarse al "almacenamiento invernal", se debe aumentar adecuadamente el tiempo de sueño. En invierno conviene abogar por acostarse temprano y dormir más para recargar pilas. Por supuesto, las siestas se pueden reducir adecuadamente garantizando 8 horas de sueño por la noche.

El invierno incluye tanto inviernos cálidos con altas temperaturas interiores y exteriores, como climas fríos con un fuerte descenso del clima debido a la corriente fría del sur. Esta caída repentina del clima puede fácilmente hacer que las personas sufran resfriados, dolores de huesos reumáticos y enfermedades cardiovasculares.

Por eso es natural salir menos y permanecer más en casa en invierno.

Sin embargo, también debes prestar atención a la ventilación del lugar donde vives. Algunas personas piensan que mantener las puertas y ventanas cerradas en invierno hace que haga mucho calor y sea menos probable que se resfríe. De hecho, no es así. Las puertas y ventanas cerradas impedirán la circulación del aire y habrá una gran cantidad de bacterias, virus, dióxido de carbono y polvo en el aire. En este tipo de aire, las personas son propensas a resfriarse y toser, por lo que con frecuencia debes abrir las ventanas para ventilar y mantener el aire fresco.

El movimiento, el ejercicio y el ejercicio son buenos para la salud, pero el ejercicio en invierno es diferente:

En primer lugar, no se recomienda practicar demasiado temprano en la mañana y, en segundo lugar, No puede sudar para evitar resfriarse. Al mismo tiempo, podrás evitar los resfriados provocados por la sudoración. Las mejores actividades son caminar y Tai Chi, el ejercicio extenuante no es adecuado, especialmente para las personas mayores. No hagas ningún ejercicio súper físico en un día frío.