Hay un viejo dicho en el campo: "No te levantes temprano, no tengas prisa después de comer y no duermas antes de comer".
Por ejemplo, antes me encantaba comer pescado y carne grandes, pero ahora como menos alimentos con alto contenido de sal y aceite. Solía quedarme despierto hasta tarde, pero ahora tengo la costumbre de acostarme temprano y levantarme temprano.
A este respecto, las personas mayores del pasado han resumido muchos dichos antiguos basados en su propia experiencia, como "No te levantes temprano, no te preocupes después de las comidas y no te preocupes". "dormir antes de acostarse", que todavía hoy tienen cierto significado de referencia.
¿En cuanto al contenido específico? Todos tendrán la respuesta después de leer esto.
Solo di “levántate temprano y no hagas nada”
En primer lugar, no te duches con el estómago vacío.
A muchas personas les gusta darse un baño después de despertarse, esto no sólo les despierta, sino que también les mantiene limpios para trabajar y estudiar.
Sin embargo, bañarse en ayunas puede ser peligroso, especialmente para algunas personas mayores. Las personas que se levantan temprano tienen niveles más bajos de azúcar en sangre y el baño es un ambiente cerrado e hipóxico. Podría desmayarse si permanece demasiado tiempo.
Se recomienda desayunar después de madrugar y ducharse más tarde.
En segundo lugar, no comas alimentos demasiado grasosos.
La importancia del desayuno es evidente, pero se recomienda reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas y aceites.
Cuando nos levantamos por la mañana, nuestro tracto gastrointestinal acaba de estar activo toda la noche y se encuentra en un estado relativamente cansado. En este momento, lo mejor para nosotros es llevar una dieta ligera y nutritiva rica en proteínas, como beber un vaso de leche, comer un huevo cocido y añadir un poco de fibra dietética.
Si comes demasiada comida grasosa cada mañana, no sólo ganarás peso con el tiempo, sino que también dañarás tu función gastrointestinal.
Además, “No tengas prisa después de las comidas”
En primer lugar, no tengas prisa por hacer ejercicio.
Muchas personas se sienten un poco llenas después de comer una comida completa, por lo que quieren reducir la carga sobre su estómago mediante el ejercicio y sentirse más cómodas.
Pero, de hecho, este comportamiento es incorrecto, porque el estómago de una persona que acaba de comer está caído. Si hace ejercicio vigoroso en este momento, agravará la gastroptosis y la peristalsis gastrointestinal no mejorará durante el ejercicio, lo que solo será contraproducente.
Lo correcto debe ser caminar durante media hora después de las comidas hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente.
En segundo lugar, no tengas prisa por beber yogur.
A muchas personas les gusta beber yogur después de las comidas. Después de todo, todo el mundo sabe que el yogur ayuda a la digestión, pero la gente ignora que el yogur también contiene mucha energía.
Beber una taza de yogur después de cada comida completa aportará al organismo un extra de energía, lo que a la larga provocará un aumento de peso.
Por lo tanto, no beba yogur inmediatamente después de una comida. Puedes beber yogur dos horas después de una comida.
En tercer lugar, no fumes después de las comidas.
Algunos fumadores suelen decir que “un cigarrillo después de una comida es mejor que un dios viviente”. Para ellos resulta muy agradable fumar un cigarrillo después de comer y beber.
Pero también hay un dicho que dice que "cien cigarrillos son llevados a la morgue después de una comida", lo que en realidad dice a todos sobre los peligros de fumar. Fumar es perjudicial para el cuerpo sin importar cuándo ocurra. .
Por nuestra propia salud y la de nuestras familias, todavía esperamos que los fumadores dejen de fumar lo antes posible.
Finalmente dije: "No es apropiado acostarse tres veces".
Primero, no juegues con tu teléfono móvil antes de acostarte.
Aunque este punto no fue resumido por los antiguos, es digno de nuestra profunda reflexión.
Los teléfonos móviles son hoy en día una herramienta de comunicación sin la que nadie puede vivir. No importa lo que hagas, siempre lleva tu teléfono contigo. Aporta comodidad a las personas, pero también causa algunos daños.
Por ejemplo, algunas personas son adictas a jugar con el móvil, sobre todo antes de acostarse. El resultado final es que permanecen despiertos hasta las dos o tres de la tarde y todavía están llenos de energía. Con el tiempo, definitivamente causará daño a sus cuerpos.
En segundo lugar, no pienses demasiado antes de acostarte.
Estar emocionado antes de acostarse es malo para la salud, al igual que pensar demasiado.
Algunas personas tienen pensamientos serios. Una vez que sucede algo desagradable durante el día, pensarán repetidamente si han hecho algo mal para hacer infelices a los demás antes de irse a la cama. Piensa más en lo que puedes hacer para salvar la situación mañana. ¿Qué deberías hacer si otros no aceptan las disculpas? En resumen, recorrería todos los escenarios posibles en su cabeza y terminaría acorralado y sin poder dormir en toda la noche.
En tercer lugar, no te emociones demasiado antes de acostarte.
El sueño requiere tranquilidad. Si todo el mundo está demasiado emocionado y sigue repitiendo cosas interesantes en su mente, entonces se secretará una gran cantidad de dopamina en el cuerpo, por lo que la gente se excitará y despertará cada vez más.
Es más, la clave para mantener una buena salud reside en la palabra “tranquilo”. La excitación prolongada consumirá energía del cuerpo y no favorece el sueño.
Por lo tanto, todo el mundo debe evitar el contacto con cosas que puedan excitarle fácilmente antes de acostarse, para que pueda conciliar el sueño sin problemas.
Al final del día, espero que todos puedan tener en cuenta lo anterior y hacer "no levantarse temprano, no tener prisa después de las comidas y no dormir antes de ir". a la cama."
No importa cuáles sean las circunstancias, debes hacerlo. Intenta mantener la paz interior y evita que tus emociones se vean afectadas por el mundo exterior.
Al mismo tiempo, presta atención a llevar una dieta ligera y moderada, que es más saludable.
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