La principal base material para nutrir los músculos.
Acondicionamiento sentado: si quieres tener una buena cintura y piernas, debes prestar atención a nutrir los músculos y los huesos. Una postura adecuada para sentarse y descansar pueden promover la calma, el refresco, eliminar el aburrimiento, aumentar el brillo del cabello, hidratar la piel, suavizar las deposiciones, dormir bien, etc. , tiene un muy buen efecto en la prevención de enfermedades y la prolongación de la vida. La postura sentada se puede determinar de acuerdo con los hábitos y la condición física de las personas mayores, como sentarse, inclinarse, sentarse, etc., pero el tiempo sentado no debe ser demasiado largo.
Al estar sentado, siempre que adoptes la postura correcta, podrás obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Cuando las personas mayores se sientan, deben prestar atención a movimientos ligeros y constantes. Después de sentarse, su postura debe ser erguida y natural, la parte superior del cuerpo debe estar erguida y naturalmente relajada, y sus extremidades inferiores deben estar naturalmente dobladas, excluyendo el pecho y la espalda, y no cruzar las piernas. Después de sentarse un rato, levántese y camine para relajar los músculos y ligamentos tensos. Tenga cuidado de no sentarse repentinamente ni levantarse rápidamente.
Fortalecer y nutrir los huesos: una posición adecuada puede hacer que los músculos esqueléticos produzcan movimientos cortos y rápidos de contracción y expansión, estimulen el metabolismo del cuerpo y dragen los meridianos en consecuencia. Estar de pie correctamente también puede reducir el qi y la sangre, disminuir la presión arterial, vigorizar el espíritu, ayudar al cerebro a descansar adecuadamente y hacer que todo el cuerpo esté cómodo. Para la salud de las personas mayores, siempre que se pare correctamente, podrá mantener su salud.
Cuando las personas mayores están de pie, su cuerpo debe ser natural, estable y recto, con los miembros superiores colgando de forma natural y el pecho y el abdomen elevados. La parte superior del cuerpo no se puede inclinar y la fuerza sobre las dos extremidades inferiores debe ser uniforme. No es adecuado fijarlo en un lado. Para mantener una postura correcta, las personas mayores deben realizar regularmente actividades generales moderadas para mantener el funcionamiento normal de músculos, huesos, articulaciones y ligamentos.