Cuatro movimientos de maestros posturales para cambiar los hombros redondeados y la espalda encorvada
¡Solo toma 20 minutos cambiar tu postura todos los días! ! ! Cambia tu postura, cambia tu vida. Hermanas, uníos.
Primero, mírate al espejo, respira hondo, baja los hombros y comprueba si te sientes cómoda. Las escápulas y la aleta caudal, por ejemplo, están calientes. Si tienes mucha grasa corporal, parecerás el lomo de un tigre. Es realmente feo. Levántalo
Cuando te sientas, realmente sientes que tus hombros están abiertos y tu pecho abierto. Toda la persona es muy erguida. Inhale por la nariz y la boca. No se encoja de hombros, no encoja el cuello ni contraiga el abdomen. Tiene un cierto efecto de estiramiento. Repite cuatro series de movimientos durante 40 segundos para realizar mejor el siguiente entrenamiento.
Todo el cuerpo es impulsado por la fuerza de los brazos. En este momento, sus brazos se sentirán amargos y su nariz se sentirá amarga, inhale y exhale. No te encojas de hombros, no encojas el cuello y contraigas el abdomen durante 40 segundos. Repita la acción en tres grupos para "eliminar eficazmente los músculos trapecios"
Respire hacia la pared, levante los brazos, apoye la espalda y la cintura contra la pared, inhale por la nariz, exhale por la boca, no no encogerse de hombros ni encogerse Cuello, abdominales. Repite seis series de 40 segundos de "hombros delgados y brazos delgados"
Coloca la espalda y la cintura contra la pared, inhala por la nariz y exhala por la boca. No se encoja de hombros, no encoja el cuello ni contraiga el abdomen. Repita durante seis series de 40 segundos. "Los hombros y brazos delgados eliminan los músculos trapecios".
Puedes hacer una serie todos los días y, si la practicas durante una semana, descubrirás que eres diferente. ¡Vamos, agáchate!