¿Cómo mantener el calor en invierno? ¿Qué partes no se deben congelar durante el cuidado de la salud en invierno?
1 Cómo mantener el calor en invierno
1 La temperatura de calefacción no debe ser demasiado alta. John Skoll, especialista en cirugía vascular del University College London Hospital, dijo que las temperaturas del aire acondicionado y la calefacción son demasiado altas y que la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es demasiado grande. Al salir, los pequeños vasos sanguíneos tienden a contraerse repentinamente, lo que hace que la gente sienta más frío. Por lo tanto, es mejor establecer la temperatura interior entre 18 ℃ y 20 ℃.
2. Consume menos cafeína. Eddie Charona, experto en cirugía vascular del Hospital General Liuyishem en el Reino Unido, dijo que la cafeína tiene el efecto de dilatar los vasos sanguíneos, haciéndolos menos propensos a contraerse naturalmente en condiciones de frío, haciendo que el cuerpo pierda calor y haciendo que las personas sientan más frío. Las bebidas calientes sin cafeína, como el té de jengibre, tienen un mejor efecto de calentamiento y son más adecuadas para beber en invierno.
No meter las manos en los bolsillos. Tim Hatchev, experto de la Asociación Británica de Quiropráctica, dijo que al caminar en invierno, no se meta las manos en los bolsillos, sino use guantes y agite los brazos. Esto puede mover los músculos de los brazos y mejorar el flujo sanguíneo a los brazos y las manos. .Fluir para mantener el cuerpo cálido y abrigado.
4. Bebe más leche de soja. La Dra. Sarah Zink, nutricionista de la Asociación Dietética Británica, dijo que consumir proteínas puede elevar significativamente la temperatura corporal en comparación con consumir carbohidratos o grasas. Se recomienda beber una taza de leche de soja en el desayuno y comer algunos frutos secos y yogur al mismo tiempo.
5. Cúbrete las orejas con un sombrero. El Dr. Andrew Kamil, otorrinolaringólogo del Hospital Universitario de South Manchester en el Reino Unido, dijo que la disipación de calor de la cabeza representa el 30% de la disipación de calor corporal. Lo mejor es elegir un gorro que pueda tapar las orejas, porque aunque las orejas son finas, tienen una gran superficie y pueden disipar el calor más fácilmente.
6. Mueve los dedos de los pies antes de levantarte. El fisioterapeuta británico Sammy Margo sugiere que antes de levantarse, mueva los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo 20 veces, y luego use los pies para mover los tobillos en círculo, 65, 438, 00 veces hacia adelante y hacia atrás, y luego apriete y relaje. tus muslos 65, 438 00 veces. Esto te permite mover tu cuerpo y no sentirás demasiado frío al levantarte de la cama.
2. No congelar estas piezas.
1. Abdomen: Las personas con problemas gastrointestinales deben prestar especial atención a mantener caliente la parte superior del abdomen para evitar dolores de estómago o agravamiento de enfermedades antiguas. El frío en la parte inferior del abdomen es perjudicial para las mujeres. Es mejor no usar ropa que deje al descubierto el vientre en otoño e invierno.
2. Piernas y pies: Los pies son las más alejadas del corazón entre todas las partes del cuerpo humano, por eso la gente suele decir: "Si los pies están fríos, todo el cuerpo estará frío". Todo el cuerpo está frío, las enfermedades pueden aprovecharse de ello.
3. Cabello: No es recomendable lavarse el cabello por las mañanas en otoño e invierno, ya que es fácil resfriarse.
4. Articulaciones de las rodillas: Al usar faldas en climas fríos y húmedos, debido a la invasión del viento y el frío, las piernas se volverán frías, entumecidas, doloridas e incómodas, especialmente en las articulaciones de las rodillas. , provocará reumatismo crónico.
5. Cuello: Es fácil causar resfriados y síntomas pulmonares; hace que los vasos sanguíneos del cuello se contraigan, lo que no favorece el suministro de sangre al cerebro.
3. ¿Qué comer en invierno para alejar el frío?
1. Carne de res
La carne de res es de naturaleza cálida y de sabor dulce, no apta para el bazo y el estómago, fortalece los músculos y los huesos y es rica en proteínas y hierro mineral. Es nutritivo y delicioso. Es muy adecuado para consumir en invierno, especialmente si se complementa con medicinas chinas como Codonopsis pilosula y Astragalus membranaceus. Dulce y delicioso, puede reponer la cantidad insuficiente de Qi y sangre y mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
2. Cordero
El cordero es de naturaleza picante y de sabor dulce. Tiene muchas funciones como calentar el cuerpo, fortalecer el bazo y el estómago, nutrir los riñones y nutrir el hígado. . Rica en proteínas, grasas, minerales hierro y calcio, es uno de los alimentos complementarios más habituales en invierno. También tiene cierto efecto afrodisíaco y es muy adecuado para su consumo como alimento resistente al frío en invierno.
3. Carne de perro
La carne de perro es picante y salada, y es el alimento cárnico más rico en calor. La carne de perro tiene cierto olor a pescado. Cuando se cocina, es principalmente picante y el picante es aún peor. Es muy adecuado para personas con constitución fría. Es un complemento en invierno y es de gran ayuda para mejorar las manos y pies fríos, las micciones nocturnas frecuentes, los escalofríos y la lumbalgia en invierno.
4. Ají
Zanthoxylum bungeanum se come más en Sichuan, China, especialmente la olla caliente de Sichuan, que es muy adecuada para comer en invierno. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la pimienta es un alimento picante y aumentará el calor en el cuerpo. Al mismo tiempo, los pimientos también son ricos en capsaicina, que puede excitar los capilares y hacer que la sangre fluya hacia la superficie del cuerpo, aportando naturalmente suficiente calor. Por eso, en el frío invierno, es necesario comer chiles para mantenerse caliente.
5. Energético
El jengibre, al igual que la pimienta, es un alimento picante y un condimento, pero la diferencia es que el jengibre no es muy picante y es apto para preparar té. Beber té de jengibre en el frío invierno es muy eficaz para disipar el frío del cuerpo y calentarlo. Al mismo tiempo, remojar los pies en agua de jengibre hervida antes de acostarse puede calentar todo el cuerpo antes de acostarse y garantizar el sueño invernal.