¿Cuáles son algunas formas de mantener la salud en invierno?
Hace frío en invierno Muchas personas sienten que no hay necesidad de beber agua y no tendrán sed fácilmente. Esta idea es realmente errónea. Aunque el invierno es frío, también es muy seco. En invierno seco, más de 600 ml de agua se evaporan a través de la piel cada día, por lo que es necesaria hidratación. Sólo beber suficiente agua puede garantizar la lubricación de los pulmones y del tracto respiratorio.
Algunas personas presentan molestias respiratorias en invierno, que son secas, con picazón e incómodas. De hecho, bebieron menos agua. Aunque tu cuerpo no tiene deficiencias, tus vías respiratorias están muy secas, lo que te sigue irritando.
2. Abrigarte
Se podría decir ¿quién no usa más ropa para abrigarse en invierno? Pero el hecho es que muchas personas no se ponen ropa a tiempo cuando hace frío en invierno; algunas personas se visten delgadamente para lucir bien. Algunas personas no se abrochan la ropa para verse bien y elegantes; otras usan menos ropa cuando hace calor en la habitación, pero no se ponen más ropa cuando salen cuando regresan de hacer ejercicio afuera; se quitan la ropa cuando tienen calor y se olvidan de ponerse la ropa cuando tienen frío, provocando resfriados, etc.
Mantenerse abrigado en invierno es muy importante. Asegúrese de vestirse abrigado y no se quite la ropa de manera informal, incluso si tiene calor y quiere quitarse la ropa justo después de hacer ejercicio. Mientras te mantengas caliente, tu cuerpo naturalmente no tendrá problemas.
3. Consume más alimentos calientes.
Cuando el clima es seco en invierno, conviene comer más alimentos calientes, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc. También puedes comer más frutas y verduras que sean picantes, ácidas, hidratantes o calmantes para los pulmones, especialmente rábanos blancos y zanahorias. No comas demasiado en invierno, no comas alimentos demasiado fríos, come más verduras y más alimentos calientes, para proteger tu estómago y tu salud. La dieta aboga por el calentamiento
La dieta de invierno debe prestar atención a los alimentos calientes, como cordero, rábano, nueces, castañas, etc. Especialmente el rábano guisado con sopa de cordero es el más delicioso. Y preste atención a la sequedad en invierno, y la comida debe ser ligera y salada. Si la comida es demasiado salada, aumentará la carga sobre los riñones y no logrará el propósito de cuidar la salud. Beba más agua tibia para evitar la sequedad de boca y promover el metabolismo renal. Solo
Aunque el clima es frío en invierno, no es recomendable permanecer en casa todo el tiempo. Debes salir a caminar todos los días y también puedes hacer ejercicio adecuado para acelerar tu metabolismo. Disminuir el ritmo
Las personas deben reducir el ritmo al hacer ejercicio o al levantarse. Si se mueven con demasiada fuerza o demasiado rápido, pueden desarrollar dolores de cabeza, mareos y palpitaciones debido al suministro insuficiente de sangre al área. Además, también debes reducir la velocidad de tu alimentación y masticar con cuidado al comer. Si lo engulles, no sólo provocarás obesidad, sino que también aumentará la posibilidad de enfermedades gastrointestinales y la incapacidad de absorber los nutrientes de los alimentos. Relaja tu mente
Muchos jóvenes han estado en un estado de tensión física y mental, que fácilmente puede derivar en trastornos endocrinos o subsalud. Asegúrate de relajarte mentalmente. Puede aliviar el estrés escuchando música, cultivando flores o dando un paseo. Además, también puedes optar por respirar profundamente en un ambiente de aire fresco, darte un baño mediante ejercicio o masaje y relajar tu cuerpo. Preste atención a mantenerse caliente
Las extremidades humanas están más alejadas del corazón y puede producirse una mala circulación en los extremos de las extremidades, así que asegúrese de mantenerse caliente. La medicina tradicional china cree que existen muchas zonas de reflejo interno en los pies. Mientras sus pies se mantengan calientes, puede reducir las posibilidades de enfermarse. Además, también debes prestar atención a mantener calientes el ombligo, la nuca, la espalda y el cuello para evitar la invasión del mal frío. 1. Duerma bien por la noche
Dormir bien puede mantener sano el sistema inmunológico del cuerpo y resistir los resfriados. Evite el alcohol y menos café por la noche, ya que estas sustancias pueden afectar la calidad del sueño. El ejercicio regular, la relajación y los hábitos de sueño regulares pueden ayudar a mejorar el sueño.
2. Cuidado de la piel
El clima frío afectará la piel, provocando sequedad y picazón. Esto puede deberse a la reducción de la humedad y la ingesta de agua durante el invierno, o puede deberse a una circulación reducida, lo que hace que fluya menos sangre y nutrientes a la piel. El uso diario de productos para el cuidado de la piel puede ayudar a hidratarla y los productos que contienen vitamina E pueden ayudar a la circulación sanguínea.