¿Cuáles son algunas formas de proteger sus ojos?

Los ojos son nuestros órganos visuales. Reciben la luz y forman imágenes en el cerebro, convirtiéndose en uno de los órganos importantes que nos ayudan a obtener información. El uso prolongado de teléfonos móviles, ordenadores, mirar televisión y posturas incorrectas para leer pueden provocar daños en los ojos. La forma correcta de usar los ojos es prestar atención al entorno en el que los usa y asegurarse de que la luz sea suficiente y suave. Mantenga una distancia de más de 33 centímetros cuando mire objetos cercanos. No lea mientras camina, viaja en automóvil, está acostado o boca abajo. Debes tomar un descanso cada hora después de usar los ojos a corta distancia. Los propietarios de productos electrónicos deben evitar el uso de productos electrónicos en entornos oscuros. Evite usar los ojos durante mucho tiempo. Cuando esté entretenido, puede escuchar en lugar de leer para reducir la carga en sus ojos.

Parpadear:

Parpadear es algo que hacemos más de 10.000 veces al día sin darnos cuenta. Normalmente, la gente parpadea 15 veces por minuto. El parpadeo también está relacionado con el estado psicológico de una persona. Cuando estás nervioso, parpadeas más y cuando estás concentrado, parpadeas menos. Parpadear menos afectará la secreción lagrimal y los globos oculares no se hidratarán adecuadamente con las lágrimas, lo que provocará fatiga ocular y síndrome del ojo seco. También puedes incluir en tu “lista de ejercicios” diaria el parpadeo, cerrar los ojos con fuerza y ​​luego volver a abrirlos, repetidamente, 5 minutos cada vez, de 3 a 4 veces al día.

Mirar:

Cuando la visión de lejos y la visión de cerca se alternan constantemente, se puede mantener la expansión y contracción flexible de los músculos reguladores del ojo. La mayor parte de nuestro trabajo, estudio y entretenimiento diarios son actividades de miopía. Por lo tanto, mirar de lejos de vez en cuando, realizar más actividades al aire libre y aprovechar el tiempo de descanso para subir y mirar de lejos no solo puede relajar los ojos de manera efectiva, sino que la exposición a la luz solar también puede desempeñar un papel determinado en la prevención de la miopía. aumentar la actividad física y mejorar la condición física. Practicar deportes como el bádminton y el tenis de mesa también puede ayudarle a "iluminar la mente y los ojos". 4

Come bien:

Una nutrición equilibrada también es beneficiosa para la salud ocular. Preste atención a comer menos dulces y comidas picantes, y coma más verduras y frutas. La vitamina A, la vitamina C, la vitamina E, la luteína, etc. son nutrientes que protegen los ojos. En la vida diaria, puede prestar atención a comer brócoli, zanahorias, espinacas, lechuga, naranjas, pomelos, kiwis, fresas y otras frutas. verduras. Comer pescado y beber té también son beneficiosos para la protección de los ojos.

Duerme lo suficiente:

Las ojeras y los ojos rojos inyectados en sangre suelen ser signos de personas que se quedan despiertas hasta tarde. Dormir lo suficiente también es uno de los consejos para cuidar tus ojos. Acuéstate temprano y levántate temprano para desarrollar buenos hábitos de trabajo y descanso. 6

Proteger la vista, empezar desde una edad temprana:

Con el uso cada vez más joven de productos electrónicos y la carga de las tareas escolares, el fenómeno del uso excesivo de los ojos entre los adolescentes se está volviendo cada vez más grave. Por tanto, debemos desarrollar el hábito de "proteger nuestros ojos" desde una edad temprana. Protege tu vista desde pequeño.