La historia de pérdida de peso de Hugh Fan: un padre de mediana edad de 40 años pasó tres meses convirtiendo una ventresca de atún en una línea de sirena
Grasa corporal a partir de 26 ==> 13,5 Peso: 3 meses - 10 kg
Una vez pensé que nunca había estado gorda, en realidad solo tenía 40 años. papá de ventresca de atún. Mis amigos y yo bromeamos diciendo que otros me pagarían por criar a un niño durante décadas, pero nuestro tío de mediana edad levantó una barriga inútil, así que ~~ Kaohsiung Li Bingxian ~~ ¡decidí romper con él! ! ! Fractura abdominal ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~
¡A finales de 2014, toda la página del informe de inspección sanitaria de la empresa estaba en rojo! Comenzó a despertarme ~ He entrado en la mediana edad. Debido a que dejé de fumar hace cinco años (una adicción de 20 años de 1 a 4 paquetes al día), gané alrededor de 15 kilogramos en solo un año. De hecho, ¡he probado un método terrible para perder peso en los últimos cinco años! ¡Simplemente muere de hambre, reduce tu metabolismo basal, pierde músculo y vuelve a engordar! Pensé que dejar de fumar era difícil~ ¡pero dejar el hambre fue aún más difícil!
Menú Método de error:
Desayuno: Ninguno.
Almuerzo: Ve al 7-11 para comprar bolas de arroz con las calorías más bajas, 200 calorías, y una lata de leche de soja Uni-President con azúcar.
Cena: Pescado y carne común y corriente
De hecho, fue la primera vez que comí así y bajé 5 kilos en un mes. Al principio estaba muy satisfecho, pero después de un mes no pude evitar tener hambre y terminé matando a todos ~ ¡Y los desafíos de los siguientes años me entristecieron, sin ningún trabajo! Mi barriga está engordando.
Empecé a perder peso durante 90 días porque mi amigo cercano Xiaoxiong me contó una historia sobre el descanso. Después de leer algunas historias inspiradoras en el blog, me emocioné y la razón más importante por la que el hermano Ikkyu me convenció fue que el hambre es la naturaleza humana. Morir de hambre va en contra de la naturaleza, ¡así que definitivamente fracasará! Esto es realmente algo con lo que se encontrará todo aquel que pierda peso, porque debe haber una compensación psicológica. Cuanto más hambre tengo, más quiero volver a comer. ¡En los próximos 90 días, controla tu dieta según el concepto de lazy bag hasta que estés lleno!
Evitar el alcohol, el azúcar, las comidas panificadas, incluida la carne, el arroz integral en lugar del arroz blanco, menos aceite y menos sal. Si no es hora de comer o tienes hambre en mitad de la noche, come una guayaba o un pepinillo con agua hervida hasta saciarte. Durante este período, puedo encontrarme con el Año Nuevo chino, vino de primavera, invitaciones de amigos o romper la rutina y salir a comer, pero puedo evitar o comer menos alimentos procesados, dulces y alcohol.
Entonces hazte amigo del dolor todos los días. ¡Durante estos 90 días, no hubo un día en el que no me dolieran los músculos! Después de hacer el ejercicio TABATA en intervalos de 4 minutos (versión avanzada) una vez al día, hice abdominales el resto del tiempo hasta que me dolía la espalda y no podía levantarme. Iré al gimnasio una vez a la semana y haré ejercicio al azar durante una hora. Después de 30 días, mi barriga cambiará de convexa a ligeramente convexa y mi grasa corporal cambiará de 26 a 20.
En el segundo mes, comencé a levantar y empujar mancuernas por primera vez en mi vida, ¡y el efecto fue increíble! Inmediatamente gané dos músculos del pecho y mi grasa corporal comenzó a caer a alrededor del 15%. En ese momento, mis músculos abdominales también comenzaron a aparecer, y mi tabata también cambió de Bobby a V-UP, que tiene los músculos abdominales más altos para entrenarme. Todos siguieron los ejercicios de movimiento compartidos en rest.com, pero yo elegí el de mayor intensidad. Después de terminar Tabata, encontraré tiempo para hacer V-UP para no tener que levantarme de la cama. Si no es lo suficientemente intenso, lo haré.
En el tercer mes, fui al gimnasio a levantar mancuernas y presionar mancuernas para mi pecho, pero la frecuencia aumentó a aproximadamente dos veces por semana, con una duración de una hora cada vez. Todavía hago ejercicio en el grupo Tabata1 o V-UP en casa todos los días hasta reventar*1. Después de tres meses de control de la dieta y reentrenamiento, mi grasa corporal alcanzó el nivel más bajo de 13,5.
Después de 90 días de cambios, ¡no sólo me volví más joven! ¡La gente tiene cada vez más confianza! ¡La fuente de la confianza en uno mismo no es ser guapo, sino estar orgulloso de la perseverancia!
¡Muchas gracias al hermano Yixiu y a innumerables fans de Xiu por compartir sus historias y experiencias! Y sigo avanzando hacia mis objetivos, sin importar la línea pectoral de sirena o incluso objetivos laborales, ¿estás (estás) listo para irte y unirte a esta gran familia?
Tómate un descanso:
Hoy compartí la historia de pérdida de peso de Nobita. ¡Fue muy interesante ver que pudo lograr tal cambio en tres meses!
Porque se necesitan tres meses para cambiar de postura así, y ocurre de forma espontánea. ¡Esto definitivamente requiere mucha perseverancia!
Nobita habló sobre los motivos de su anterior fracaso. Aunque él perderá peso cuando tenga hambre, ¿es posible que usted tenga hambre toda la vida? ¡El resultado final del rebote es perder peso y ganar peso!
Ayunar para adelgazar va realmente en contra de la naturaleza humana y es antihumana. Mientras no haya forma de persistir, ¡incluso perder peso será de corta duración!
Nobita es un padre de mediana edad de 40 años. La vida comienza a los 40 años. Nunca es demasiado tarde para empezar. Si estás dispuesto a esforzarte, ¡puedes hacerlo!
-
Para más debates, bienvenido a unirse al grupo de fans
Las historias de pérdida de peso de los fans de Hugh fueron etiquetadas como pérdida de peso, tabata, pérdida de grasa, seis- empacar músculos, adelgazar, cocina baja en calorías, cocina para reducir grasas, cocina para adelgazar, músculos abdominales, descansar.