¿Qué ejercicios puedo hacer para adelgazar las piernas?

Si quieres adelgazar las piernas, necesitas hacer algo de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza en los muslos, las pantorrillas y los glúteos. Aquí tienes algunos ejercicios que pueden adelgazar tus piernas:

Mete y saca las piernas: sujeta el asa, junta los pies, estírate hacia ambos lados, deja las pantorrillas paralelas al suelo y luego contrae. hacia el centro, repetir al menos 10 veces.

Correr: Correr al aire libre o en el gimnasio todos los días es un buen ejercicio aeróbico que puede quemar muchas calorías y es una de las formas más rápidas de perder peso.

Saltar la cuerda: Saltar la cuerda consume mucho oxígeno y está especialmente indicado para personas con muslos y pantorrillas delgadas. Puedes practicar saltos en secciones, unos 30 segundos cada vez, y entre 15 y 20 saltos cada vez.

Sentadillas con intercambio de piernas: Párate derecho, tira la pierna izquierda hacia atrás, párate con el pie derecho hacia abajo, dobla las rodillas 90 grados y agáchate con la otra pierna. Puedes elegir entre 15 y 20 repeticiones cada vez.

Pájaro: La parte superior del cuerpo está inclinada, las rodillas ligeramente flexionadas, los brazos estirados hacia arriba como un pájaro, y luego se bajan hasta el nivel de los hombros. Luego regrese a la posición inicial liberada. Puedes elegir entre 15 y 20 repeticiones cada vez.

Por lo general, si quieres adelgazar las piernas lo más importante es seguir haciendo ejercicio e ir aumentando poco a poco la intensidad y el volumen para ver el efecto. Al mismo tiempo, hay que prestar atención a una dieta sana y razonable para conseguir mejores resultados.