Una belleza fitness con buena personalidad y un cuerpazo que nunca toma fotografías. ¿Qué opinas?

Hoy en día, la mayoría de las mujeres toman fotografías y las publican en WeChat Moments sin fotografías. Mirándome a mí misma después de ser hermosa, me parece sentir que soy realmente hermosa. De hecho, todas las imágenes p simplemente satisfacen nuestra vanidad interior. Después de todo, ¿quién no quiere mostrar su mejor lado a sus amigos y familiares?

¿Cómo pueden las mujeres conseguir una buena figura a través del fitness? Este método parece normal, no diferente al que hacen los hombres, ¿verdad? Sí, no existe una diferencia fundamental en los deportes entre hombres y mujeres. Por lo tanto, si las mujeres quieren desarrollar una buena figura a través del fitness, no necesitan preocuparse demasiado por su género, sino que deben comenzar por comprender lo que es una "buena figura".

¿Qué tipo de figura es una “buena figura”? Hay un fenómeno en los gimnasios nacionales: casi todas las amigas van al gimnasio para perder peso, y entre las mujeres los más populares son diversos ejercicios aeróbicos. Por lo tanto, las integrantes femeninas se distribuyen principalmente en dos áreas principales: una es el área de ejercicios aeróbicos donde se ejercitan de forma independiente y las cintas de correr se utilizan con mayor frecuencia; la otra es el aula de ejercicios grupales, donde muchas integrantes femeninas son aficionadas a los aeróbicos;

Hay muy pocas mujeres en el área del entrenamiento de fuerza. La razón de este fenómeno es que las mujeres generalmente tienen la siguiente comprensión: delgada significa belleza, y cuanto más delgada, mejor. Dado que cuanto más delgado mejor, entonces solo participe en ejercicios con equipos aeróbicos o clases de aeróbicos. Pensé que "el entrenamiento de fuerza fortalece los músculos" y tenía miedo de convertirme en una "chica musculosa", así que no hice ningún entrenamiento de fuerza.

Ejercicio una combinación integral de estiramientos, fuerza y ​​aeróbicos. En el ejercicio diario, realice primero ejercicios de estiramiento para potenciar la flexibilidad del cuerpo y evitar lesiones deportivas. La fuerza se puede ganar haciendo sentadillas con peso, planchas, haciendo trucos en el gimnasio, etc. El estiramiento, la fuerza y ​​el ejercicio aeróbico pueden aumentar la eficiencia de quemar grasa y desarrollar músculo. Aeróbicos, saltos sencillos en interiores, saltos a la cuerda, elevaciones de piernas, saltos bobby, etc.

Una vez reducida la pérdida de grasa, comenzamos a moldear el cuerpo. Entrenamiento de línea de chaleco, entrenamiento de hip-hop, piernas delgadas, espalda delgada, aumento de senos. Todo esto puede ser una formación planificada y dirigida. Por ejemplo, si haces ejercicio durante dos horas al día, la primera hora puede ser de estiramientos integrales, fuerza y ​​ejercicios aeróbicos. Después de una hora, haremos entrenamiento local dirigido, como la línea del chaleco, haremos entrenamiento de core, curl abdominal, cintura lateral, etc. Golpes de cadera, yoga con puente de glúteos, elevaciones de patas de tigre y más. Haga ejercicios de fortalecimiento específicos todos los días en las partes que desea moldear.

Conclusión: La velocidad y dirección del crecimiento muscular se puede controlar mediante la intensidad, el ángulo y el tiempo de entrenamiento. Calentar con poco peso favorece el reclutamiento y la sensación de los músculos, mientras que un peso pesado puede estimular eficazmente el engrosamiento de las fibras musculares. Elija su propio peso, movimiento y duración con el propósito limitado de esculpir el cuerpo.