¿Qué debo hacer si mis hijos tienen presión arterial alta?
Existen dos tipos principales de hipertensión en niños, la secundaria y la primaria. La hipertensión secundaria está causada principalmente por otras enfermedades, como enfermedades renales, cardiovasculares, metabólicas, etc. La enfermedad primaria está estrechamente relacionada con la dieta y el estilo de vida del niño. La obesidad, una dieta excesivamente salada, el estrés mental prolongado, quedarse despierto hasta tarde, la impaciencia y el ruido pueden inducir fácilmente presión arterial alta. Aunque más del 80% de los niños con hipertensión son secundarias, la proporción de hipertensión primaria está aumentando gradualmente, especialmente en los adolescentes.
El factor genético de la hipertensión arterial es también uno de los motivos por los que los niños son "emboscados". Los estudios han confirmado que las personas con antecedentes familiares de presión arterial alta tienen más probabilidades de desarrollar presión arterial alta que la población general. Además de la herencia genética, el entorno de vida y los hábitos de una misma familia también pueden hacer que la familia sea propensa a múltiples enfermedades. Si la presión arterial alta no se controla en la infancia, puede convertirse fácilmente en hipertensión en la edad adulta, lo que requiere medicación de por vida e incluso provocar una serie de enfermedades más graves. Un estudio de 20 años mostró que el 43% de los niños con hipertensión desarrollarán hipertensión en la edad adulta 20 años después.
¿Qué debo hacer si mis hijos tienen presión arterial alta?
Estrategia 1: Hacer ejercicio durante 1 hora todos los días.
Para la hipertensión relacionada con la obesidad, la pérdida de peso debe ser el tratamiento principal. El control del peso no sólo reduce la presión arterial sino que también reduce la dislipidemia y la resistencia a la insulina.
Enamórate de 1 Deportes. A los niños, naturalmente, les encanta jugar. Los padres pueden cultivar deliberadamente el amor de sus hijos por un determinado deporte, especialmente los niños con sobrepeso. El baloncesto, el fútbol, el bádminton y el salto son buenas opciones.
1 compañero de juego encontrado. Los deportes entre pares pueden estimular el interés de los niños por los deportes. Los padres pueden organizar más deportes grupales según sus propias condiciones, como encontrar dos o tres personas para jugar a la pelota juntos. Hacer ejercicio juntos hará que sus hijos estén más motivados para competir y hacer ejercicio.
Hacer ejercicio durante 1 hora todos los días. Esta es la regulación sobre el tiempo que los estudiantes de primaria y secundaria deben participar en actividades físicas todos los días en el "Reglamento Nacional de Aptitud Física" promulgado por el Consejo de Estado. Según investigaciones, los niños adolescentes deben hacer ejercicio al menos 1 hora al día para asegurar su físico sano y mantener una dieta equilibrada.
Contramedida 2: Menos sal, menos azúcar y menos grasas.
Si quieres alejarte de la hipertensión arterial, lo más importante es empezar por tu estilo de vida. La dieta es particularmente importante y el control de la sal es una máxima prioridad. La Organización Mundial de la Salud estipula que la ingesta diaria de sal de cada persona no debe exceder los 6 gramos. Los 6 gramos aquí no solo se refieren a la sal, sino que también incluyen condimentos salados como el glutamato monosódico y la salsa de soja, así como la cantidad de sal en los alimentos.
Por eso debes prestar atención a tres puntos en tu dieta: Lo mejor es preparar la comida con la mitad de sal solo para tu hijo, y no añadir sal a las papillas que contengan más grasa y sal; como "comida rápida extranjera", haga que su hijo coma menos, déle bebidas carbonatadas, dulces y otros alimentos azucarados, preferiblemente en cantidades regulares; No coma demasiados bocadillos por la noche; coma menos fuera de casa; coma más verduras y frutas frescas y cultive el interés de sus hijos por los alimentos naturales.
Estrategia 3: Comprar un tensiómetro especial.
Muchos niños con hipertensión leve no notarán nada anormal en las etapas iniciales. Los padres deben prestar especial atención a los niños que lloran con frecuencia, están demasiado excitados, tienen palpitaciones, dificultad para respirar, vómitos, convulsiones, fiebre y edema. Las "Directrices de China para la prevención y el tratamiento de la hipertensión" señalan que los estándares de diagnóstico de hipertensión en niños son: 2-5 años, 115/75 mmHg, 5-10 años, 125/80 mmHg, 10-10.
Al medir a un niño, asegúrese de dejar que esté tranquilo durante 10 minutos, luego acuéstese boca arriba o siéntese en un taburete y extienda su brazo derecho hacia arriba. Al medir, mantenga el codo al mismo nivel que el corazón. Para los niños con antecedentes familiares y obesidad, lo mejor es medir la presión arterial cada 3 meses, con un promedio de tres mediciones aleatorias cada vez. Para los niños normales, un examen físico es suficiente una vez al año.
Contramedida 4: Aléjate del cigarrillo, del ordenador y del estrés.
Los niños que fuman pasivamente en casa tendrán un mayor riesgo de hipertensión arterial en un 265.438+0%. La madre fumadora es más perjudicial para los niños que el padre fumador. Por eso, por la salud de tus hijos y la tuya propia, lo mejor es dejar de fumar.
Una de las causas de la hipertensión arterial en los niños es el estrés. Los ordenadores, los teléfonos móviles y otros productos electrónicos pueden convertir a los niños en adictos a Internet y a los juegos. El cerebro de un niño todavía está subdesarrollado. La estimulación prolongada de productos electrónicos hará que la excitación e inhibición de la corteza cerebral pierda el equilibrio, provocando vasoconstricción en todo el cuerpo y provocando un aumento de la presión arterial.
El trabajo escolar intenso y la alta presión psicológica son problemas que enfrentarán muchos niños en edad escolar.
Este tipo de estrés psicológico puede provocar nerviosismo y excitación, lo que puede provocar un aumento de la presión arterial. Por lo tanto, una vez que los padres descubren que sus hijos están demasiado estresados, pueden tomar medidas oportunas para reducir el estrés, como sacarlos a caminar, hacer más ejercicio y darles algo de tiempo para ellos mismos.