Recetas para una dieta cetogénica baja en carbohidratos

Para lograr una mejor figura y la salud de mi familia, he estado haciendo tareas recientemente y tratando de aprender algunos conocimientos sobre salud. También he aprendido algunos métodos de alimentación saludable. Hay dos tipos: una es una dieta cetogénica que puede reducir rápidamente la grasa y la otra es una dieta baja en carbohidratos que puede reducir el azúcar en sangre. Los leí y descubrí que los dos métodos son básicamente iguales, es decir, la dieta cetogénica básicamente no consume agua carbonatada, mientras que la dieta baja en carbohidratos requiere consumir una cantidad adecuada de agua carbonatada en el brunch y el almuerzo. ¡También existe el conocimiento de que la comida rápida es muy útil para la salud humana!

He intentado comer más ligero cuando tomaba sustitutos de comidas antes. Debido a que no había orientación científica, experimenté mareos, náuseas e incluso vómitos, así que esta vez conocí a un maestro profesional y tuve que trabajar duro para aprender a grabar y ejecutar. Comparta algunos conocimientos sobre reacciones adversas con todos, consolide los conocimientos que ha aprendido, para que ya no esté nervioso en el proceso de práctica posterior (a veces el nerviosismo aumentará la carga sobre el cuerpo, lo que provocará la imposibilidad de seguir la dieta)

Cuándo Puede haber algunos efectos adversos al iniciar una dieta cetogénica baja en carbohidratos. Comparte métodos de tratamiento:

1. Calambres: Suplementar potasio, calcio y magnesio.

2. Palpitaciones: Suplementar agua, potasio y sal.

3. Debilidad: Añadir sal

4. Mal aliento: Reducir las proteínas

5. Mareos: Añadir sal y agua

6. Fatiga: Aumentar la sal y las vitaminas del grupo B, especialmente B1 y B5.

7. Si tienes miedo al frío: Suplementa yodo (algas marinas)

8. Si tienes hambre después de las comidas y antes de acostarte: aumenta las grasas y los aceites buenos.

9. Dolor en el hombro derecho: reducir grasas.

10. Estreñimiento: añadir verduras, comprimidos de fibra dietética o probióticos.

11. Sueños e insomnio: aumentar la vitamina B1.

12. Hinchazón: Reducir la grasa y añadir un poco de vinagre de manzana.

13. Erupción cutánea: Báñese con un gel de ducha débilmente alcalino, 1-2 veces al día, y se aliviará después de 1 semana, o comience con un producto bajo en carbono, no se apresure a entrar en cetosis.

14. Dolor de cabeza: primero opte por una dieta baja en carbohidratos, agregue algunos cereales con bajo índice glucémico y luego, poco a poco, introduzca una dieta ligera. No estés demasiado ansioso.

No te pongas nervioso y ansioso cuando sucedan cosas, tómate tu tiempo, no de la noche a la mañana, ¡sino durante mucho tiempo! ¡A veces tomarse su tiempo puede ser más rápido! Por la salud, ¡vamos!