¿Cuáles son algunas recetas para adelgazar en invierno?
1. ¿Cuáles son los libros de dietas para adelgazar en invierno?
1.
Patatas ralladas mezcladas con champiñones
Ingredientes: 1 patata, cantidad adecuada de champiñones, 4 lonchas de tocino, cantidad adecuada de sal, pimienta y aceite de oliva.
Preparación: 1. Lavar y cortar los champiñones en trozos, cortar el tocino en trozos, lavar, pelar y desmenuzar las patatas (cuidado con no cortarlas demasiado finas al cortarlas, del tamaño de unas patatas fritas). ) y luego remójelos en agua. 2. Escaldar las patatas ralladas remojadas en agua hirviendo, luego sacarlas, remojarlas en agua fría un rato, luego sacarlas y reservar. 3. Coge una olla limpia y vierte aceite. Una vez que el aceite esté caliente, añade los champiñones y el tocino y sofríe. Pasado un rato, añade las patatas ralladas y sofríe rápidamente. Luego agregue los condimentos y saltee uniformemente antes de servir.
Efecto de pérdida de peso: Las patatas ralladas mezcladas con champiñones pueden digerir los alimentos y favorecer la motilidad gastrointestinal.
2.
Tofu Dorado y Plata
Ingredientes: 150g de tofu y tofu frito, 20 champiñones paja en lata, dos cebollas, 15g de sopa, 5g de azúcar, 5g aceite de cebolleta, 15 g de salsa de soja, un poco de almidón.
Método: 1. Lavar el tofu y el tofu frito por separado y cortarlos en trozos de 2 cm. 2. Agregue 100 ml de agua al wok, espere hasta que hierva el agua, luego agregue la sopa, el tofu, los champiñones, la salsa de soja, el azúcar, etc. , cocine por unos 10 minutos. Tome un tazón pequeño, luego vierta el almidón y el agua en la cazuela, espese, luego vierta el aceite de cebolleta y espolvoree con cebolletas.
Efecto adelgazante: El tofu contiene oligosacáridos de soja y lecitina de soja, que pueden prevenir el estreñimiento. Es un alimento rico en proteínas y es ideal para personas que hacen dieta.
3.
Algas secas y cebollas fritas
Ingredientes: 30g de algas secas, 150g de cebolla verde, 5g de jengibre, 3g de salsa de soja, 25g de aceite de ensalada, 5g aceite de sésamo, 5 g de vino para cocinar, 1 g de glutamato monosódico, cantidad adecuada de sal.
Método: 1. Pelar y lavar las cebollas y cortarlas en tiras y reservar. Lavar y cortar el jengibre en tiras y reservar. 2. Lavar las algas secas y ponerlas en un bol y reservar. 3. Combine el vino de cocción, el glutamato monosódico, la salsa de soja, la sal y el jengibre rallado en un bol para hacer una salsa. 4. Tome un wok limpio y caliéntelo, vierta el aceite para ensalada y caliente el wok. Luego agregue las cebollas verdes y las algas secas y saltee. Luego vierta la salsa preparada y saltee. aceite de sésamo y servir.
Efecto adelgazante: pérdida de peso y pérdida de grasa.
2. ¿A qué debes prestar atención a la hora de adelgazar en invierno?
1. Mantente de buen humor
Debes saber que si estás de mal humor, los factores de obesidad en tu cuerpo recibirán esta información y luego ganarán peso locamente. Entonces, en invierno, si no quieres engordar como un cerdo, debes mantener un buen humor. Por supuesto, eso no significa que sonrías como una flor todo el tiempo, pero afrontas todo con una sonrisa positiva y saludable, y todo estará bien de forma natural.
2. Los ejercicios de calentamiento son más importantes.
Se acerca el invierno y nuestros huesos y músculos están frágiles y rígidos, por lo que necesitamos calentar antes de hacer ejercicio con más seriedad que antes. Sólo después de haber hecho suficientes preparativos de calentamiento podremos comenzar con los ejercicios básicos. La temperatura del cuerpo aumenta gradualmente, los músculos comienzan a relajarse y toda la persona entra en un estado de ejercicio. De esta forma, el efecto de pérdida de peso será mejor y se podrán evitar lesiones. No es necesario estirar las articulaciones y músculos móviles, así que evite hacerlo demasiado apresuradamente, de lo contrario, una vez que el cuerpo se sienta incómodo, el ejercicio de pérdida de peso será en vano.
3. No hay límite para el método de ejercicio.
No importa cuándo, no limitaremos la forma en que elegimos perder peso, porque esto puede generar fácilmente una presión invisible para todos y no es bueno para perder peso. Por lo tanto, incluso en invierno puedes elegir los deportes que te interesen, ya sean deportes aeróbicos tradicionales, como correr y saltar, o ejercicios de estiramiento como el yoga y el pilates, que últimamente son especialmente populares entre las chicas y también son adecuados para el invierno. Siempre que preste atención a su dieta habitual y continúe haciéndolo, podrá asegurarse de que su pérdida de peso se desarrolle según lo planeado.
4. Elige la ropa adecuada
De hecho, los deportes de invierno tienen requisitos de ropa más altos. Debemos prestar atención tanto a mantenernos abrigados como a evitar el sobrepeso, por lo que no importa qué tipo de ejercicio utilices para adelgazar, no puedes ignorar la elección de la ropa. No ignores esto. Debes saber que tiene un gran impacto en la efectividad del ejercicio.
Usar ropa abrigada no solo puede mantener la temperatura corporal y el metabolismo normal, sino también evitar los peligros ocultos de resfriados y fiebres causados por la excesiva diferencia entre calor y frío antes y después del ejercicio. La ropa relativamente ligera puede garantizar un estiramiento normal del cuerpo y evitar la tensión y la restricción física.
5. La comida fría ayuda
Hace frío en invierno y muchas personas optan por no comer comida fría. Pero aun así lo recomendaría a los padres que quieran perder peso. Necesitan algo de comida fría. Por supuesto, no helado ni helado, pero comer ensalada fría, especialmente ensalada fría de comida verde, tiene un buen efecto de pérdida de peso. Por supuesto, si tienes problemas estomacales, úsalo con precaución. Para la mayoría de las personas, perder peso en invierno puede resultar frustrante y hay mucho ejercicio que hacer en el clima frío. ¿No es ese el nombre? De hecho, en comparación con otras estaciones, los beneficios de perder peso en invierno son mucho mayores, pero las precauciones relacionadas para perder peso en invierno también han aumentado. Hoy presentaré diez puntos a los que debes prestar atención al perder peso en invierno para ayudarte a perder peso de forma saludable en el frío invierno.
6. Ten cuidado con los deportes de interior.
En invierno, un número considerable de personas trasladará sus deportes del exterior al interior, especialmente las mujeres. Esto puede ayudarle a hacer mejor ejercicio, pero debe prestar atención a que la temperatura interior debe ser moderada y no ajustar la temperatura demasiado alta. Esto no favorece la pérdida de peso y reduce su resistencia. Por supuesto, la ventilación también es importante, especialmente para el ejercicio aeróbico. El aire fresco puede ayudar a quemar grasa de manera más completa, por lo que puedes abrir las ventanas en un lugar con un espacio grande o más pequeño.
7. Come más frutas y verduras y bebe más agua caliente.
No renuncies a las nutritivas y deliciosas verduras por las bajas temperaturas del otoño y el invierno. Come más carne, sobre todo porque mucha gente piensa que en invierno no se deben comer platos fríos. De hecho, deberías comer más verduras en invierno. Hoy en día, la selección del menú es enorme y casi todas las verduras están disponibles. Las verduras no sólo reducen nuestra ingesta de grasas, sino que también eliminan la sequedad invernal y hacen que la piel luzca más radiante. Los nutrientes que contiene pueden ayudarte a prevenir resfriados, como la vitamina C. Además, la rica fibra dietética de las verduras puede reducir la concentración de lípidos en la sangre, ayudar a eliminar la basura y la grasa del cuerpo y equilibrar el valor del pH. Es ideal para el peso. Pérdida, belleza y aptitud física. La mejor comida.
8. Tomar un baño caliente
En invierno, siento frío y cansancio después de trabajar un día. ¿No es el mayor placer darse un baño caliente? Tomar un baño caliente puede ayudarte a sentirte relajado después de un día estresante, permitiéndote perder peso sin siquiera darte cuenta. Cuando sumerges completamente tu cuerpo en agua caliente, los poros de todo tu cuerpo se expandirán automáticamente, haciendo que tu piel se olvide por completo del frío exterior. Tampoco es fácil sudar mucho en invierno, quemando el exceso de grasa y expulsándola con el sudor.
9. Incrementar el ejercicio y el metabolismo.
En invierno, la tasa metabólica del cuerpo comienza a disminuir. Si deja de hacer ejercicio en este momento, su grasa definitivamente se alojará cómodamente en su cuerpo. Entonces lo que hay que hacer es no dejar de hacer ejercicio, sino aumentarlo adecuadamente, desde al menos 45 minutos hasta más de 1 hora diaria. Esto acelerará su metabolismo y acelerará la descomposición de las grasas. También aumentará tu temperatura en este frío invierno y mejorará tu inmunidad y función cardiopulmonar. Le permitirá perder peso de forma saludable, hacer que sus líneas sean más simétricas y hermosas, y su tez quedará sonrosada y brillante.