Las frutas de invierno son ricas en nutrientes.

Las frutas de invierno son ricas en nutrientes y en invierno hay en el mercado todo tipo de frutas deliciosas. Una variedad de frutas son ricas en nutrientes y tienen diversos beneficios para nuestra salud. Interesado en ver la nutrición e información relacionada de las frutas de invierno.

Hay muchas frutas en invierno, con 1 a 1 de nutrientes. Hay frutas de espino en invierno.

El contenido en calcio del espino es el más alto entre las frutas de otoño e invierno, con 52 mg de calcio por cada 100 gramos de pulpa. Las mujeres embarazadas y los niños tienen una gran demanda de calcio, por lo que es posible que estos dos grupos de personas deseen comer espino después de las comidas. El espino crudo también puede eliminar la grasa corporal y reducir la absorción de grasa. Las personas que quieran perder peso pueden comer más.

2. Las frutas de invierno incluyen dátiles de invierno.

Dongzao recibe el nombre de azufaifo congelado debido a su maduración tardía (maduración en la primera quincena de junio + octubre). Dongzao es rico en vitamina C y vitamina P, y contiene vitamina A, vitamina E, potasio, sodio, hierro, cobre y otros oligoelementos, que son muy beneficiosos para mejorar los capilares, mantener la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y combatir la aterosclerosis.

3. Hay manzanas como frutas en invierno.

Las manzanas son de naturaleza neutra y comerlas puede aliviar la acidez gástrica. En invierno, muchas personas suelen sufrir acidez estomacal debido al clima frío o a una dieta poco razonable, lo que les hace sentir muy incómodos. Si comes una manzana en este momento, tu estómago pronto se sentirá cómodo. Las manzanas contienen una especie de polifenol, el mágico "fenol de manzana", que es fácilmente soluble en agua y, por lo tanto, fácilmente absorbido por el cuerpo.

4. En invierno, los frutos incluyen la caña de azúcar.

La caña de azúcar es un fruto con un alto contenido en agua, representando el 84% de la caña de azúcar. En el invierno seco, la hidratación es fundamental y, en segundo lugar, es rica en nutrientes. Tiene un buen efecto aliviante en la tos intensa, nutre los pulmones y fortalece el estómago.

5. La granada es una fruta de invierno.

La granada es de naturaleza cálida y contiene una variedad de aminoácidos y oligoelementos, lo que ayuda a la digestión y resiste las úlceras gástricas. Puede lograr los efectos de fortalecer el estómago, refrescar la mente y aumentar el apetito.

6. Entre las frutas del invierno se encuentran las naranjas.

Las naranjas son de colores brillantes, agridulces, y son una fruta deliciosa común en otoño e invierno. El contenido de fibra dietética de las naranjas es bastante alto y comer más puede favorecer la defecación. La rica fibra dietética no sólo es beneficiosa para la motilidad gastrointestinal, sino que también utiliza la pectina de las naranjas para reducir la incidencia del colesterol.

7. Entre las frutas de invierno se encuentran las naranjas.

La época de maduración de las naranjas suele ser octubre, que coincide con las temporadas de otoño e invierno. Las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C, flavonoides y carotenoides, que no sólo tienen efectos antioxidantes, sino que también mejoran la inmunidad e inhiben el crecimiento de células tumorales. También puede suavizar y proteger los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y reducir el colesterol y los lípidos en sangre.

¿A qué debes prestar atención al comer frutas en invierno?

No importa si hace frío o calor, las frutas son frescas cuando se comen crudas en invierno, por lo que las personas con problemas de bazo y estómago no son aptas para comer frutas crudas en invierno; esto, pero no es necesario. Se recomienda calentarlo un poco antes de comer, como "darle la vuelta" en el microondas, pero evitar sobrecalentarlo, de lo contrario destruirá la vitamina C de la fruta si es posible, exprima la fruta en jugo o pulpa en invierno y póngala; en agua para calentar El daño a la vitamina C será relativamente pequeño. Recordatorio especial: los pacientes con cirrosis hepática, especialmente aquellos con cirrosis hepática avanzada, no deben comer cosas duras. Incluso si mastica manzanas, peras y otras frutas con cuidado, si no se mastica un trozo pequeño, puede provocar fácilmente una hemorragia gastrointestinal. Por ello, se recomienda consumirlo con purines y barro. Las frutas contienen mucha azúcar, por lo que los diabéticos deben tomar medicinas alternativas, calcular la dosis y consumirlas entre comidas.

¿Comer más frutas en invierno es mejor?

Aunque las frutas tienen menos calorías por unidad de peso que el arroz, son fáciles de comer porque saben bien. Si no tiene cuidado, su consumo de azúcar excederá el estándar. Por ejemplo, algunas personas comen de 2 a 3 azinas al día, lo cual es excesivo. La dieta tiene un gran impacto en la salud. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que si se consumen entre 200 y 300 gramos de fruta al día, sólo alrededor del 30% de las personas en China pueden cumplir con el estándar. Por lo tanto, para las personas que no están llenas, se recomienda comer más frutas, pero no más de 2-3 tipos al día. Las mujeres embarazadas, la hiperglucemia y otros grupos especiales pueden provocar fluctuaciones anormales de azúcar en sangre si comen demasiada fruta.

Algunas personas se saltan comidas por la noche y sólo comen fruta para adelgazar. No es científico depender simplemente de las frutas para perder peso. En primer lugar, la nutrición de las frutas no está equilibrada. Aunque las frutas son ricas en azúcar, vitaminas, minerales y fibra dietética, también carecen de grasas, proteínas y vitaminas liposolubles. Si comes frutas durante mucho tiempo para perder peso, eres propenso a sufrir desnutrición y anemia. En segundo lugar, muchas frutas no son bajas en calorías.

Si solo comes manzanas o peras todos los días, depende de lo desagradable que sea la comida. Una vez que se retome la alimentación normal, el rebote será aún mayor. Por tanto, no se recomienda utilizar frutas para adelgazar.

Las frutas de invierno tienen más de 2 nutrientes, y el primer lugar es el plátano.

El plátano tiene un sabor dulce y es de naturaleza fría. Puede eliminar el calor, hidratar los intestinos y promover la peristalsis gastrointestinal. Son mejores para personas con calor seco.

Mejor uso: Para las personas propensas a la sequedad de boca e irritabilidad, sequedad y dolor de garganta en otoño e invierno, heces secas y hemorroides, comer más plátanos es útil.

En segundo lugar, las peras

La pera se llama “agua mineral natural” porque es fresca y jugosa. Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, favorecer los fluidos corporales e hidratar la sequedad, aclarar el corazón y reducir el fuego. Puede ayudar a la digestión y estimular el apetito.

Mejor uso: Comer más peras es de gran ayuda para amigos con problemas de piel. Los amigos con dermatitis, eczema y tiña deberían comer más peras.

En tercer lugar, las uvas

Las uvas son ricas en vitaminas, minerales y flavonoides, que pueden resistir el envejecimiento y eliminar los radicales libres del organismo. Evite que las células sanas se vuelvan cancerosas y evite que las células cancerosas se propaguen. Las semillas de uva son ricas en antocianinas y su efecto antioxidante es 18 veces mayor que el de la vitamina C.

Mejor uso: Las uvas tienen efectos antioxidantes evidentes y pueden resistir el envejecimiento y las arrugas al mismo tiempo. También puedes utilizar directamente las arrugas de Mussman extraídas de las plantas para eliminar las arrugas y lucir varios años más joven. Prestar atención al cuidado de la piel es la clave para mantenerse joven para siempre.

Cuarto lugar, el espino

El espino puede estimular el apetito y la digestión, fortalecer el bazo y eliminar la humedad, promover la secreción de jugos digestivos, estimular el apetito y promover la motilidad gastrointestinal. El espino contiene flavonoides, vitamina C, caroteno y otras sustancias que pueden mejorar la inmunidad humana y tener efectos antienvejecimiento y anticancerígenos.

Mejor uso: algunos amigos son propensos a la grasa, y aquellos propensos al acné en el cuello, el pecho y la espalda pueden comer un poco de espino.

En quinto lugar, el limón

El limón es rico en vitamina C. Se añade a muchos productos de belleza y tiene un efecto blanqueador muy importante. Además, los limones son conocidos como "depósito de ácido cítrico" y contienen una gran cantidad de ácido cítrico, ácido nicotínico y ácidos orgánicos, que tienen un buen efecto bactericida.

Mejor uso: Los limones tienen un sabor muy ácido y no son aptos para el consumo directo. Se puede utilizar como guarnición, en jugo o remojado en agua. Comer más limones puede inhibir la pigmentación, promover el metabolismo, blanquear y aclarar las manchas y hacer que la piel esté firme y brillante.

Mejor uso: La cara suele estar cubierta de "varias manchas". La investigación médica moderna muestra que esta "oxidación del cuerpo" es causada por una actividad excesiva de radicales libres de oxígeno en el cuerpo. Los estudios han descubierto que comer limones con regularidad puede eliminar varias manchas, cloasma y pecas.

Sexto lugar, la caña de azúcar

La caña de azúcar contiene hasta 1,3 mg/100 g de hierro. Es la campeona entre todos los tipos de frutas y tiene fama de "tonificante de la sangre". fruta". La investigación de la medicina tradicional china cree que la caña de azúcar es de naturaleza dulce y fría, y su dulzura puede nutrir la sangre, mientras que su frialdad puede eliminar el calor y promover la producción de líquidos, por lo que tiene el efecto de nutrir e hidratar la sequedad.

Mejor uso: Las hemorroides son un problema para muchas personas, especialmente en otoño e invierno. La caña de azúcar no sólo tiene el efecto de reponer la sangre, sino que también tiene efectos antiinflamatorios y analgésicos.

Séptimo lugar, las manzanas

Las manzanas, también conocidas como manzanas, tienen los efectos de fortalecer el bazo y nutrir el yin del estómago, producir fluidos corporales y calmar la sed, humedecer los pulmones y complacer el corazón. Comer más puede mejorar la función del sistema respiratorio y los pulmones. ¡Oler el aroma de las manzanas también puede refrescar tu mente y aliviar la tensión cuando estás estresado en el trabajo!

Mejor uso: Se sabe que las manzanas ayudan a perder peso. Come dos manzanas crudas al día.

En octavo lugar, los cítricos

Entre las frutas de otoño, los cítricos tienen el mayor contenido de vitamina B1, que juega un papel importante en la transducción de señales del sistema nervioso. La medicina tradicional china cree que los cítricos nutren el yin, promueven la producción de líquidos, ayudan a la digestión y tienen el efecto de aliviar la tos y reducir la flema. Come de 1 a 2 naranjas todos los días para complementar la vitamina B1 que tu cuerpo necesita. Pero no comas demasiado para evitar enojarte.

Mejor uso: El pie de atleta se debe principalmente a la falta de vitamina B1. La vitamina B1, rica en cítricos, tiene un buen efecto para mejorar la inmunidad de la piel y las vitaminas B pueden regular la secreción de las glándulas sebáceas.

Noveno lugar, el kiwi

El kiwi contiene un alto contenido de vitamina C y potasio y otros minerales que son raros en otras frutas, que pueden proporcionar muchos nutrientes a la piel. Además, el kiwi también tiene el efecto de limpiar el tracto gastrointestinal, revitalizar y exfoliar la piel.

Mejor uso: la caspa suele ser causada por una baja inmunidad de la piel, y la vitamina C rica en el kiwi tiene un buen efecto para mejorar la inmunidad de la piel y tiene un buen efecto anticaspa.

Décimo lugar, el pomelo

El pomelo es una fruta típica del sur, agridulce, ligeramente amarga, rica en zumo, que contiene gran cantidad de vitamina C, y la pectina natural que contiene. puede reducir el colesterol. El contenido ayuda a la absorción de calcio y hierro, puede armonizar el estómago, aliviar la depresión, producir líquidos corporales y calmar la sed.

Mejor uso: Comer pomelo regularmente tiene un efecto blanqueador. Si tienes puntos negros, poros dilatados y piel apagada en el rostro, puedes probarlo.

Recordatorio desnudo: la fruta es rica en nutrientes, pero hay muchos comerciantes sin escrúpulos en el mercado que hacen que la fruta luzca brillante. Todos deberían prestar más atención al comprar y asegurarse de eliminar los residuos de pesticidas al lavar las frutas.

Hay más frutas en invierno, 3 01, manzanas.

La fruta es un alimento indispensable en nuestra vida diaria. No sólo es regordete, jugoso, dulce y delicioso, sino también rico en nutrientes. Comer frutas con regularidad puede promover la salud y lograr efectos en el cuidado de la salud. Entre las frutas, las manzanas son muy ricas en nutrientes, por eso hay un dicho “una manzana al día mantiene alejado al médico”.

Entre las manzanas, las manzanas Xinjiang Aksu son las más deliciosas que he probado en mi vida. Debido a la gran diferencia de temperatura entre el día y la noche, el contenido de azúcar en los corazones de las manzanas Aksu es relativamente alto y algunos de los corazones de las frutas se vuelven transparentes, lo que se conoce comúnmente como "núcleos de caramelo de roca". Su carne es tierna, crujiente, dulce y refrescante, con un rico aroma y sin residuos tras la masticación.

Pero no tiene buena pinta y tiene polvo. Eso es porque hay mucho polvo allí. Las manzanas que han experimentado viento, heladas, lluvia y nieve tienen colores desiguales y una apariencia fea debido a problemas ambientales y de iluminación, pero saben muy bien.

02. Kiwi

El kiwi tiene forma generalmente ovalada, con un aspecto marrón verdoso en la fase inicial y un aspecto marrón rojizo después de la madurez. La piel está cubierta de una densa pelusa y contiene pulpa de color verde brillante y una hilera de semillas negras o rojas. El kiwi tiene una textura suave, un sabor agridulce y una sensación mixta de fresa, plátano y piña.

El kiwi es una fruta rica en hidratos de carbono, vitaminas y oligoelementos. En particular, el contenido de vitamina C, vitamina A y ácido fólico es relativamente alto, y su contenido de vitamina C es aproximadamente diez veces mayor que el de las manzanas. Conocida como el "Rey de la vitamina C", es una fruta baja en grasas y calorías.

Comer kiwi con regularidad puede complementar la vitamina C, restaurar rápidamente la fuerza física perdida debido a quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras, promover el metabolismo, coordinar las funciones corporales, mejorar la condición física y retrasar el envejecimiento.

03. Naranja ombligo Gannan

Existen muchos tipos de naranjas, como la famosa naranja Zhu, naranja gelatina Ehime No. 38, naranja hermana ombligo, etc. Pero sigo pensando que las naranjas Navel de Gannan son las más deliciosas, sin semillas y dulces. Comer una naranja de tamaño mediano puede proporcionar a una persona vitamina C durante un día y mejorar la capacidad de resistir la invasión bacteriana.

La naranja navel es un tipo de naranja, y la naranja navel de Jiangxi y Gannan es la más popular. Las naranjas Navel Gannan tienen suficiente agua, buen sabor y alto valor nutricional. Entre todas las frutas, los cítricos contienen las sustancias antioxidantes más altas, que pueden inhibir las sustancias nocivas en el cuerpo.

La fragancia de las naranjas Gannan puede ayudar a aliviar la presión psicológica de las mujeres y ayudarlas a superar el nerviosismo. Este invierno, utiliza naranjas Navel Gannan para exprimir un vaso de jugo de naranja, sin mencionar lo maravilloso que es.

04, Yacón

El yacón es una fruta que crece bajo tierra. Cuando lo vi por primera vez, pensé que era como batatas, pero después de probarlo, me di cuenta de que era completamente diferente.

El yacón es dulce, jugoso, crujiente y delicioso. Es un producto natural para la salud y rico en fibra dietética. A menudo, comer yacón tiene muchos beneficios.

La forma más fácil de comer yacón es pelarlo y comerlo crudo, que queda crujiente, dulce y delicioso. También se puede preparar en ensalada o usar para hacer sopa con maíz dulce, que también es muy buena y memorable.

Estos frutos son muy adecuados para consumir en invierno, cuando el clima es seco. Comer más frutas puede reponer agua y vitamina C, especialmente en el caso de las mujeres. Son deliciosos, baratos y excelentes para el cuerpo y la piel.