¿Qué hacer ante el estreñimiento?

Si tiene estreñimiento, primero debe prestar más atención a la dieta y al descanso. Beber más agua en la vida diaria puede llenar el cuerpo de agua y ayudar a mejorar el estreñimiento. Además, debes desarrollar el hábito de defecar con regularidad y realizar más ejercicios, como ejercicios de elevador, masajes abdominales, etc.

Muchas personas tienen miedo al estreñimiento, porque cuando se presenta, no solo provocará fuertes dolores al defecar, sino que también provocará enfermedades anorrectales si no se trata a tiempo, lo que tendrá un gran impacto en la salud del paciente. salud. . Por lo tanto, una vez que se presentan los síntomas del estreñimiento, se deben tratar lo antes posible. Entonces, ¿qué hacer con el estreñimiento?

1. Presta atención a la alimentación y al descanso.

En la vida diaria muchas personas sufrirán estreñimiento. Por ejemplo, comer demasiados alimentos picantes a la vez puede provocar estreñimiento. Además, sin una buena noche de sueño, pueden producirse trastornos gastrointestinales y estreñimiento. Por ello, debes prestar especial atención a tu alimentación, intentar no ingerir alimentos irritantes, no fumar ni beber y mantener un buen sueño. Mediante dicho condicionamiento, se puede mejorar eficazmente el estreñimiento.

2. Bebe la mayor cantidad de agua posible

Algunas personas no tienen la costumbre de beber agua a tiempo, suelen tener que reponer agua cuando tienen sed, pero es en este momento. el cuerpo ya se encuentra en un estado de deshidratación extrema. Si son propensos al estreñimiento durante mucho tiempo, el problema del estreñimiento empeorará gradualmente. Por lo tanto, debe desarrollar el hábito de beber más agua en su vida, lo que puede llenar el cuerpo de agua, reducir la viscosidad de la sangre, prevenir el estreñimiento y hacer que el cuerpo esté más saludable.

3. Defecación regular

Se recomienda desarrollar el hábito de defecar regularmente. Lo mejor es defecar después del desayuno, porque el colon está activo en este momento, lo que favorece la defecación. Defecación, así que no importa si es defecación o no, debes insistir en ir al baño, lo que puede generar una retroalimentación del reloj biológico de la defecación. Además, hay que prestar atención a la hora de defecar y tratar de no leer ni jugar con el móvil, de lo contrario se puede producir estreñimiento fácilmente. Ponerse en cuclillas es más fácil para defecar que sentarse en el inodoro. Si está defecando en el inodoro, se recomienda ponerse algo debajo de los pies para facilitar la defecación.

4. Haz más ejercicios de elevador.

Si falta ejercicio con frecuencia, se producirá un debilitamiento de la motilidad gastrointestinal y estreñimiento. La terapia con ejercicios se puede utilizar para mejorar la motilidad intestinal y fortalecer los músculos intestinales. Primero, puedes realizar la acción del elevador. Cuando el ano se contrae, la parte inferior del abdomen también se contrae al mismo tiempo, lo que puede mejorar eficazmente el estreñimiento. También puede masajear adecuadamente el abdomen para promover la motilidad gastrointestinal, mejorando así el estreñimiento;

Espero que mi respuesta te sea útil. Gracias por su adopción.