Gimnasia saludable de los cinco elementos para personas de mediana edad y mayores (salud y longevidad, flexibilidad y libertad)
Pasos de operación de una Gimnasia de los Cinco Elementos saludable
1. Ajuste de la postura de pie
El primer paso de una Gimnasia de los Cinco Elementos saludable es el ajuste de la postura. Mantenga los pies juntos, las manos colgando hacia abajo de forma natural, la cabeza ligeramente levantada, el pecho elevado y los hombros relajados.
Estiramientos
El siguiente paso es el estiramiento. Mantenga las manos estiradas hacia arriba y los pies estirados hacia arriba, sostenga durante 5 segundos y luego relájese lentamente.
Torcer
El siguiente paso es torcer. Deje caer las manos de forma natural, gire las manos izquierda y derecha hacia la izquierda, manténgalas así durante 5 segundos y luego relájese lentamente.
Levanta las piernas
El siguiente paso es levantar las piernas. Deje caer las manos de forma natural, levante la pierna izquierda hacia adelante durante 5 segundos, luego bájela lentamente y haga lo mismo con la pierna derecha.
Sentadilla
El siguiente paso es hacer sentadillas. Deje caer las manos de forma natural, agáchese lentamente, manténgala así durante 5 segundos y luego levántese lentamente.
Cierra los ojos
Por último, cierra los ojos. Deja caer las manos de forma natural, cierra los ojos, respira profundamente y relájate.
Beneficios de la gimnasia saludable de los cinco elementos
1. Promueve la circulación sanguínea
La gimnasia saludable de los cinco elementos puede promover la circulación sanguínea en las personas mayores, mejorar la función cardiopulmonar y prevenirla. enfermedad cardiovascular.
2. Mejorar la fuerza muscular
La gimnasia saludable de los cinco elementos puede mejorar la fuerza muscular de las personas mayores, prevenir la osteoporosis y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
3. Mejorar la flexibilidad corporal
La gimnasia saludable de cinco elementos puede mejorar la flexibilidad de las personas mayores, prevenir enfermedades de las articulaciones y mejorar la flexibilidad corporal.
4. Aliviar el estrés psicológico
La gimnasia saludable de los cinco elementos puede aliviar la presión psicológica de las personas mayores, mejorar su salud mental y prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Final
La Gimnasia Saludable de los Cinco Elementos es un tipo de ejercicio adecuado para personas mayores, que puede ayudarles a mantener la salud, la longevidad, la flexibilidad y la libertad. Las personas mayores pueden realizar ejercicios adecuados según su condición física para mantenerse saludables y disfrutar de su vejez.