He estado haciendo ejercicio durante casi dos meses, pero todavía no he perdido peso. ¿Qué debo hacer?
Así que primero debes saber cómo conseguir la pérdida de grasa mediante el ejercicio. Entonces, en primer lugar, la pérdida de grasa puede entenderse aproximadamente como: cuando nuestra ingesta diaria de calorías es menor que nuestra ingesta diaria de calorías, entonces hemos logrado el efecto de reducir las calorías, y luego las calorías dependen de la acumulación de grasa. Sólo reduciremos con éxito la grasa corporal si controlamos las calorías para reducir la dependencia de las grasas en las calorías.
¿Tanta gente todavía no puede ver una disminución de la grasa corporal incluso después de hacer ejercicio durante mucho tiempo? Ya sabes, cuando se trata de reducir la grasa corporal lo importante no es el ejercicio, sino la dieta. Por ejemplo, si corremos una hora todos los días y consumimos unas 800 a 900 calorías, entonces consumimos 1.000 calorías al día, pero las calorías que suplementamos con tres comidas al día llegan a 3.000 o 4.000. En este caso, incluso si insistes en hacer ejercicio durante mucho tiempo, no habrá una pérdida de grasa evidente.
Entonces, en este momento, cuando descubrimos que nuestra grasa corporal no ha mejorado bien después del ejercicio prolongado, debemos considerar si hay algún problema con nuestra dieta, por lo que debemos comenzar a solucionar el problema de Dieta en este momento. Si desea perder grasa, puede dividir su dieta en tres pasos: alta en proteínas, baja en calorías y baja en carbohidratos. Porque es necesario controlar las calorías al perder grasa, y el alto contenido de proteínas complementa la energía que necesita el cuerpo humano. Entonces, estos puntos son muy críticos para el ejercicio de pérdida de grasa.
Hablemos primero del ejercicio después de las comidas. De hecho, no importa qué tipo de ejercicio hagamos, no podemos hacerlo por mucho tiempo, porque los músculos del cuerpo tienen un ciclo sensible, por lo que aproximadamente 21 días es como un ejercicio normal para perder grasa, lo cual es un mal mensaje para nosotros. . Por lo tanto, debemos probar varias rondas de diferentes ejercicios para evitar que la circulación muscular del cuerpo se sature, lo que tendrá un gran efecto en nuestra pérdida de grasa.
De hecho, no importa cuánto tiempo hagamos ejercicio o cuánto tiempo lleve perder grasa, siempre que realicemos varias rondas de dietas y diferentes acciones para reducir la grasa, habrá efectos reductores de grasa obvios. en 1 a 3 meses, así que si sientes que estás perdiendo grasa, es difícil, también puedes detenerte y corregirlo para ver si cometiste un error.