¿Cómo pierden grasa los principiantes en fitness?
De lo contrario, aunque hagas 200 abdominales al día, no podrás ver tus músculos abdominales en tres años.
La razón es que el contenido de grasa es demasiado alto y la grasa cubre los músculos. ¿Cómo ver músculo sin quemar grasa?
Los abdominales son un ejercicio anaeróbico, una forma de desarrollar fuerza y músculos, pero no pueden reducir la grasa.
La grasa no se puede convertir en músculo, sólo se puede consumir.
El ejercicio aeróbico puede quemar grasa y trotar es la mejor forma de hacer ejercicio. Para perder grasa en el gimnasio, puedes optar por equipos aeróbicos como cintas de correr, máquinas elípticas y bicicletas de spinning. Pero no importa cómo hagas el ejercicio, la duración debe ser larga, al menos media hora, de lo contrario no tendrá ningún efecto, porque el ejercicio aeróbico empieza a consumir azúcar y luego grasa después del consumo. Este proceso suele tardar más de 20 minutos. El profesor Luo de New Oriental tiene un truco que utiliza tres o cuatro veces por semana. Cada vez que tengo que correr 20 vueltas en el patio de recreo y luego comer tomates cuando tengo hambre, esta es la verdad. Es solo que hizo demasiado ejercicio, pero pudo perder 50 libras en 50 días. Todavía lo admiro mucho.
De hecho, es una dieta. Puedes hacer una dieta adecuada durante la pérdida de grasa.
El ejercicio anaeróbico se puede colocar antes del ejercicio aeróbico para desarrollar músculos y fuerza, lo que puede consumir más azúcar y hacer que el ejercicio aeróbico posterior entre más rápido en la etapa de pérdida de grasa. El ejercicio anaeróbico no se limita a levantar mancuernas, debe ser un ejercicio integral.
Por último, es importante seguir haciendo ejercicio. Mientras persistas, habrá resultados. ¡Te deseo éxito~~! ! ! ! !