Ocho formas de fortalecer tu cerebro

Ocho formas de fortalecer el cerebro El funcionamiento del cerebro determina nuestra inteligencia, y también debemos cuidar el cerebro. Mucha gente no comprende este aspecto. Centrémonos en 8 formas de fortalecer tu cerebro. Aprenda a hacer que su cerebro funcione más rápido y conviértase en una persona más inteligente.

Ocho formas de fortalecer tu cerebro 1 1. Piensa con diligencia

Pensar con diligencia y utilizar más tu cerebro son las mejores formas de fortalecer tu cerebro. Los hechos le dicen a la gente que cualquier persona inteligente, incluidos todos los científicos, políticos y escritores consumados, es una persona reflexiva y reflexiva. No importa el problema que encuentren, les gusta llegar al fondo del problema y preguntar por qué. Por el contrario, las personas perezosas que no son buenas pensando se volverán cada vez más lentas, acelerando el proceso de envejecimiento del cerebro.

2. Múltiples actividades

Como dice el refrán, "Una mano hábil hace una mente hábil", especialmente realizando trabajos físicos finos, que incluyen escribir, pintar, tocar instrumentos musicales y algunos difíciles. gimnasia. Estas actividades mejoran el cerebro, potencian sus diversas funciones y aumentan el nivel de inteligencia. Como dice el refrán: "Las manos hábiles hacen mentes hábiles".

3. Leer más

Una de las medidas efectivas para aumentar la sabiduría es seguir leyendo y leer con regularidad. Sin embargo, es necesario enfatizar que debes leer con atención. Pensar mientras lees te hará más inteligente. Si simplemente te entretienes, observas la emoción o simplemente te diviertes, ese tipo de lectura no es buena para tu cerebro.

4. Escuchar música

Escuchar música hermosa y canciones favoritas, especialmente sinfonías que pueden cultivar el alma de las personas, es beneficioso para el metabolismo de las células nerviosas del cerebro, ejercita y promueve el desarrollo. de los nervios auditivos. Las funciones fisiológicas hacen que las personas sean más inteligentes. Alguien hizo una encuesta y descubrió que las personas que han estado expuestas a la música desde la infancia o que han aprendido a tocar el piano u otros instrumentos musicales desde la infancia tienen un coeficiente intelectual promedio más alto que la gente común. Esto sin duda se debe a la música.

5. Habla más.

El lenguaje está controlado por el cerebro. Hablar con frecuencia, especialmente si es lógico y rico en contenido, puede promover el desarrollo del cerebro, que es más importante para los niños. Cuando los niños balbucean, los padres deben enseñarles a hablar con paciencia y precisión. A la edad de 5-6 años, a los niños no solo se les debe enseñar a hablar expresiones cotidianas simples, sino que también se les debe enseñar a recitar canciones infantiles o poemas antiguos breves y a contar historias cortas, para que los niños puedan expresar sus deseos y sentimientos en el lenguaje lo antes posible. lo más posible.

6. El aire debe ser fresco

El cerebro es el órgano con mayor consumo de oxígeno del cuerpo humano, y las células cerebrales son muy sensibles al oxígeno. Si se corta el suministro de oxígeno durante 5 minutos, el cerebro muere. Cuando el cerebro está funcionando, se le debe suministrar suficiente aire fresco. Alguien realizó una investigación especial y descubrió que un ambiente rico en oxígeno puede mejorar la eficiencia del trabajo del cerebro y hacer que las personas sean más inteligentes. Por esta razón, debes prestar más atención a la higiene del aire en el ambiente cuando utilices tu cerebro, abrir frecuentemente las ventanas para ventilar y no fumar con la puerta cerrada.

7. Observar más

Significa observar y prestar atención a las cosas que te rodean. Observe su aparición, desarrollo y cambios, y preste atención al almacenamiento de recuerdos en su cerebro. Por supuesto, al observar, también debes usar tu cerebro para pensar. Preste especial atención a mirar de cerca y no de manera superficial. Desarrolla el hábito de observar las cosas que te rodean en todo momento. Con el tiempo, tu inteligencia mejorará.

8. Felicidad

Sé optimista y mantén siempre un estado de ánimo estable y relajado. La risa regular es beneficiosa para la actividad fisiológica del cerebro y puede prevenir el envejecimiento cerebral prematuro. La felicidad no siempre está presente en todos. Todo el mundo se encuentra a menudo con cosas desagradables o molestas. La clave es cómo los miras. Sólo cuando seas ambicioso y de mente abierta, no te importarán las pérdidas y ganancias personales y siempre serás feliz. La felicidad también proviene de una vida colorida en el tiempo libre, una amplia gama de intereses y pasatiempos, buena habilidad para hacer amigos cercanos y participación regular en actividades de entretenimiento saludables, que le darán vida a la diversión.

Ocho formas de reponer el cerebro 2 1. Alimentos para reponer el cerebro

El cerebro humano necesita una variedad de nutrientes para nutrirlo, con el fin de retrasar e inhibir eficazmente el envejecimiento y degeneración de las células cerebrales. En términos generales, cualquier alimento que pueda alcalinizar la sangre humana tiene un buen efecto sobre la salud del cerebro.

La investigación médica moderna ha descubierto que los alimentos que contienen lecitina, cefalina y ácido glutámico pueden aumentar la actividad cerebral y retrasar el envejecimiento cerebral. Dichos alimentos incluyen yemas de huevo, soja, miel y alimentos ricos en DHA (ácido enoico 22 C 6), como sardinas, salmón, mariscos, mejillones (también conocidos como almejas), etc.

Además, el mayor enemigo del cerebro es el tabaco y el alcohol, porque el tabaco y el alcohol pueden "envenenar" las células cerebrales, provocar un metabolismo cerebral anormal y acelerar la muerte de las células cerebrales.

Por lo tanto, el primer factor para fortalecer tu cerebro y prevenir el envejecimiento es decidirte a dejar de fumar y beber.

2. Métodos de abstinencia y desarrollo del cerebro

La teoría tradicional de preservación de la salud enfatiza la "correspondencia entre la naturaleza y el hombre", exige que los estilos de vida y los hábitos de las personas cambien con las estaciones y la defiende. Deseo sexual moderado para preservar la salud humana. La vitalidad es buena para fortalecer el cerebro y calmar los nervios. Si la vida sexual es indulgente, conducirá a la deficiencia mental e incluso a la locura en casos graves. En invierno, se debe poner especial énfasis en "acaparar esencia y vitalidad", porque la energía del cuerpo humano se reduce mucho en invierno que en verano, y se necesita una gran cantidad de energía para resistir el frío. ser obvio, por lo que se debe detener la vida sexual.

3. Método para desarrollar el cerebro durante el sueño

En la vida real, las personas que duermen bien no sólo son enérgicas y lúcidas, sino también llenas de vitalidad. Las personas que no duermen bien y sufren de insomnio suelen tener poca energía, mal humor y algunas incluso sufren de neurastenia. Por lo tanto, si quieres mantener una mente sana, debes ajustar tu sueño y asegurarte de dormir entre 7 y 8 horas todos los días.

4. Usa tu cerebro científicamente

Según el principio de "úsalo o piérdelo", el cerebro humano debe usarse con frecuencia. Cuanto más se usa, más flexible. así será. Pero el cerebro debe "equilibrar el trabajo y el descanso" y no puede abusar del cerebro. La forma más sencilla es tomar un descanso de 10 minutos después de usar el cerebro (estudiar o pensar) durante una hora. Hay muchas formas de tomar un descanso, como escuchar música relajante, contemplar el paisaje o sentarse y meditar.

5. Método de Protección Ambiental del Cerebro

El entorno de trabajo o estudio es muy importante para el mantenimiento del cerebro. Elija un ambiente tranquilo y fresco en verano, y un ambiente cálido y ventilado en invierno para estudiar o trabajar. Por el contrario, si está en un ambiente bochornoso en verano (la temperatura supera los 34 grados), no solo la eficiencia será baja, sino que el consumo del cerebro también aumentará significativamente, lo que provocará un gran daño al cerebro.

6. Buena postura al sentarse y métodos para desarrollar el cerebro

La investigación científica ha descubierto que una postura inadecuada al sentarse afectará el suministro de sangre al cerebro y un flujo sanguíneo lento provocará una falta de oxígeno. suministro al cerebro, que no solo afecta la eficiencia del trabajo, sino que también dañará los nervios cerebrales. La postura correcta al sentarse es con la espalda recta, la cintura recta, la cabeza recta y los pies planos.

7. Método cerebral que utiliza luz moderada

Cuando la luz es demasiado fuerte, las células cerebrales se estimularán demasiado. Cuando la luz es demasiado débil y demasiado oscura, la excitación. de la corteza cerebral se inhibirá y la eficiencia del trabajo se reducirá. Estudiar o trabajar bajo una luz moderada es lo mejor para proteger y fortalecer el cerebro.

8. Meditación y ejercicio para fortalecer el cerebro

Para mantener el cerebro, los antiguos expertos en salud abogaban por la meditación y el ejercicio. "Meditación" significa meditación. Los antiguos creían que practicar la meditación a un nivel avanzado tendría efectos únicos de "suerte adversa" y "reposición cerebral". Los científicos estadounidenses realizaron un entrenamiento de "meditación" en múltiples grupos de sujetos voluntarios. Después de 100 días, descubrieron que el 80% de ellos había mejorado la memoria y aproximadamente 1/3 de ellos secretaban "endorfinas" en sus cerebros.

El "ejercicio" no sólo puede mejorar la condición física, sino también mejorar el estado mental, haciendo que las personas tengan confianza en la vida, salud y longevidad. Los métodos de "ejercicio" populares en China incluyen Wuqinxi, Baduanjin, Wudang Taiyi Crane Kung Fu, Wudang Taiyi Sky Eagle Kung Fu, Dayan Kung Fu, Tai Chi, etc. La forma más sencilla es jugar a la pelota de hierro, patear volantes, escalar montañas y trotar, o incluso tejer, lo cual es beneficioso para la salud del cerebro.