En cuanto al tema de la pérdida de peso, por favor dame tu consejo.
Mañana: bebe un vaso de agua hervida primero al levantarte (el lavado gástrico es bueno para la salud), y luego asegúrate de desayunar, de lo contrario tendrás dolores de estómago en el futuro.
Almuerzo: Podrás tomar un abundante almuerzo. Debes comer principalmente verduras y menos arroz y carne. También puedes beber un poco de sopa antes de comer, para no comer demasiado cuando estés lleno. D6SA8S
Cena: Es similar al almuerzo, pero no se puede comer demasiado, siempre y cuando no se tenga hambre. Mantener la pérdida de peso.
Merienda de medianoche: Es mejor no ingerirlo. Si tienes mucha hambre, come fruta si quieres. Evite la pasta y el arroz.
Las anteriores son las instrucciones básicas para tres comidas y las siguientes son precauciones.
Ayuno: Bebidas (principalmente carbohidratos, como Coca-Cola y Sprite, pero también se puede utilizar zumo de manzana, y el té verde también puede ayudar a adelgazar), snacks y helados (uno tiene muchas calorías, por lo que es mejor no comerla)
Frutas: No todas las frutas pueden ayudar a perder peso. Algunas frutas altas en calorías no se pueden comer, como los lichis, los durianos y los longanes.
Bebe un vaso de agua fría por la mañana para limpiar el estómago y diluir la sangre. 2. Trotar o bailar: 65438+ 0-2 horas al día, una vez por la mañana y otra por la noche, sudando siempre. 2. Dieta: El desayuno es imprescindible. Puedes comer carne en el almuerzo, nada o menos carne en la cena, nada de carne a medianoche, comer fruta cuando quieras, comer más frutas y verduras en horarios normales, añadir una pieza de fruta antes de cada comida para formar un hábito.
Insiste en hacer ejercicio todos los días y mantén este hábito, que puede ser trotar o saltar.
Aeróbic antes de dormir: párate derecho, levanta el pie derecho hacia atrás, apoya el talón contra las nalgas y sujétalo con ambas manos. Intenta pararte sobre el otro talón durante 3 a 5 segundos, luego cambia de pie y continúa repitiendo la acción 30 veces.
Puedes comer media manzana antes de las 9 horas. O prepare una cena abundante con sopa de verduras. El ejercicio adecuado es fundamental y perder peso debe ser saludable. Beba menos leche. La clave es no utilizar demasiadas capas, todos los días, todos los días... Sentirte un poco cansado es tu cantidad, un hábito que desarrollas año tras año. Trate de comer menos alimentos básicos y más cereales, manténgase alejado de los alimentos fritos y trate de elegir alimentos con menos aceite al elegir los alimentos.