¿Deberías hacer primero ejercicio anaeróbico o ejercicio aeróbico en el gimnasio? ¿Cuál es la base?

A medida que el ritmo de vida se acelera gradualmente y la presión aumenta, el gimnasio se ha convertido en un buen lugar para que las personas hagan ejercicio y desahoguen su estrés. No importa si se trata de ciudades grandes o medianas, los gimnasios siempre están llenos de gente por la noche o en los días de descanso. Pero si desea lograr buenos resultados de acondicionamiento físico, debe seguir métodos y métodos de acondicionamiento físico razonables.

1. La diferencia entre ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico se puede dividir a grandes rasgos en ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico. El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio con una intensidad relativamente baja, una duración relativamente larga y una comunicación normal con las personas durante el ejercicio, como caminar, trotar, andar en bicicleta, bádminton, etc. El ejercicio aeróbico consume principalmente calor y energía corporal. Puede ejercitar muy bien la función cardiopulmonar del cuerpo humano. El ejercicio anaeróbico es lo opuesto al ejercicio aeróbico y se refiere a ejercicios con mayor potencia explosiva, mayor carga y menor duración, como levantamiento de pesas, sprints, flexiones, etc. Al quemar principalmente glucógeno en el cuerpo, puede ejercitar el poder explosivo y la resistencia del cuerpo.

En segundo lugar, está la secuencia del ejercicio anaeróbico. A muchos principiantes en fitness siempre les gusta trotar en la cinta de correr durante 3 a 40 minutos después de hacer ejercicios de calentamiento y luego elegir su equipo favorito para ejercitar los músculos. Pero al hacer entrenamiento muscular, te sentirás inadecuado y abandonarás el entrenamiento muscular. En realidad, esta es una secuencia de aptitud irrazonable. Debido a que trotar es un ejercicio aeróbico, consume principalmente energía y calor en el cuerpo. Por lo tanto, después del ejercicio aeróbico, la energía del cuerpo se consume y Taisheng se sentirá impotente en el ejercicio anaeróbico posterior. El ejercicio anaeróbico consume principalmente glucógeno del cuerpo. Así que nada más finalizar el ejercicio anaeróbico, el cuerpo humano todavía tiene fuerza suficiente para realizar el ejercicio aeróbico.

Ya sea ejercicio aeróbico o anaeróbico, ambos son muy buenos métodos para mantenerse en forma. Sin embargo, si desea lograr el efecto físico deseado, debe hacer ejercicio de manera persistente durante un tiempo prolongado, para que pueda mantenerse en forma. Puede estar en un estado más pleno y con mejor salud. Un cuerpo sano soporta el estrés intenso. Y así vivir una vida más emocionante.