Seis trucos para adelgazar
Las piernas son una parte importante del cuerpo humano y el criterio principal para juzgar si una persona es bella. Si quieres tener novio, el ejercicio es importante. Si desea deshacerse de la molesta grasa de las piernas, puede adelgazarlas rápidamente mediante pequeños y sencillos movimientos. Ahora comparte seis consejos para adelgazar las piernas.
Seis consejos para adelgazar las piernas 1 1, movimiento de los dedos de los pies
Mantenga el cuerpo de pie, las manos colgando hacia abajo de forma natural, los pies abiertos, manteniendo el ancho consistente con los hombros, y al mismo tiempo tiempo, párese lentamente sobre sus talones, usando Mantenga los talones puestos durante aproximadamente 5 minutos, luego baje los talones y repita la acción 5 veces.
2. Crazy Pedaling Air Bicycle
Montar en bicicleta de aire es un ejercicio local eficaz para adelgazar las piernas. Basta con hacerlo durante unos minutos antes de acostarte por la noche. Acuéstate, levanta los pies y pedalea como una bicicleta, hazlo de una docena a 100 veces. Después de terminar, separa las piernas unos 80 grados y hazlo 80 veces a la vez. Este método es muy eficaz para la carne de la base del muslo.
3. Limpia en seco tus piernas
Sujeta un muslo con ambas manos y luego masajea suavemente desde la parte superior del muslo hasta el tobillo, y luego masajea de abajo hacia arriba. de la misma manera Regrese y masajee de un lado a otro más de diez veces, cada vez con una duración de unos 20 minutos, para prevenir varices, edemas y atrofia muscular en los miembros inferiores y lograr el efecto de adelgazamiento de las piernas.
4. Acuéstate en la cama
Acuéstate boca arriba sin doblar las rodillas. Al mismo tiempo, mantén las piernas apretadas y cerca del pecho, levántalas y luego. cerrarlos. Repite la acción 10 veces y la grasa de tus piernas desaparecerá.
5. Afeitar las piernas delgadas
Primero, lavarnos las piernas con agua caliente; aplicar una toalla caliente en los muslos y las pantorrillas durante 2-3 minutos; aceite) en Use las palmas y las manos para frotar el aceite hasta que esté caliente y cerca de las piernas, aplíquelo uniformemente en los muslos y las pantorrillas; toque, agarre, pellizque y golpee. "Dale palmaditas" a la grasa suelta de las piernas, "agarre" la grasa espesa en la base de los muslos, "pellizque" los meridianos fuera de las piernas, "golpee" los músculos tensos de las pantorrillas, aplique aceite esencial y comience a afeitarse las piernas; .
Si tienes edema en las pantorrillas debes rasparlo de abajo hacia arriba, de lo contrario será contraproducente y agravará el edema en las pantorrillas. Si no estás seguro de qué tipo de piernas tienes, puedes acudir a un salón de masajes para consultar a un profesional. Para toda la pierna, el lado exterior es de arriba hacia abajo y el lado interior es de abajo hacia arriba, en línea con la dirección de los meridianos. Después del afeitado, nuestras piernas quedaron cubiertas de aceites esenciales. Puedes masajear, amasar y absorber más. De todos modos, el aceite de oliva necesita urgentemente hidratación.
6. Subir escaleras y adelgazar las piernas
Al subir escaleras, puedes intentar levantar los talones y utilizar las piernas para soportar el peso. Esto le ayudará a tonificar la grasa interna de los muslos y la grasa de las nalgas.
Seis consejos para adelgazar piernas 2 Consejo 1: Método de adelgazamiento de piernas con café
Materiales de preparación: cantidad adecuada de café en polvo y cantidad adecuada de aceite de masaje.
Método: Mezclar café en grano en polvo y aceite de masaje y aplicar sobre los muslos en forma de espiral.
Eficacia: El café en polvo puede favorecer la circulación sanguínea en la piel, evitar la producción de celulitis y reafirmar la piel, como la de los muslos.
Consejo 2: Ejercicio sentado
Pasos:
1 Siéntate en una silla con la pierna izquierda naturalmente vertical;
2. Levante la pierna derecha para mantenerla paralela al suelo, estire el pie derecho y gire los dedos del pie 10 veces para cambiar a la otra pierna.
Repite esto varias veces. Cuando estés cansado, apoya los pies en el suelo y descansa. Este método se puede realizar mientras se trabaja. También puedes mantener una postura sentada con el pecho levantado y las piernas adelgazadas mientras corriges tu postura sentada, matando dos pájaros de un tiro.
Consejo 3: Mascarilla adelgazante para piernas con ajo y vinagre de arroz
Materiales de preparación: 3 ajos, 20ml de vinagre de arroz.
Preparación: Pelar y lavar los ajos, triturarlos hasta obtener una pasta y remojarlos en vinagre de arroz durante 5 minutos.
Uso: Lavar las piernas, aplicar el jugo de ajo uniformemente en las piernas, envolverlo con film transparente, aplicar una toalla caliente y lavar las piernas después de 15-20 minutos. Pero si te aplicas pasta de ajo en las piernas, las sentirás un poco picantes. Pero junto con la acidez del vinagre de arroz, puede quemar rápidamente la grasa de las piernas y descomponer rápidamente el aceite de los vasos sanguíneos. Si insistes en usarlo durante un mes, puedes conseguir un par de patas de jade color arena.
Efecto: Elimina el exceso de grasa en las piernas.
Consejo 4: Limpia tus piernas en seco
Pasos:
1 Sujeta un muslo con ambas manos y masajea suavemente desde la raíz del muslo hasta la base. tobillo;
2. Luego comience a masajear desde los tobillos más de diez veces.
Hazlo varias veces al día cuando tengas tiempo, lo que no sólo puede conseguir el efecto de adelgazamiento de las piernas, sino también prevenir varices, edemas y atrofia de los músculos de las extremidades inferiores.
Truco 5: Toca el Meridiano del Coraje
Esta acción es muy sencilla, es decir, golpea con fuerza los cuatro puntos de acupuntura en la parte exterior del muslo cada cuatro veces, tocando el izquierdo. y muslos derechos 50 veces al día, es decir, unas 200 veces. Debido a que los músculos y la grasa del muslo son muy gruesos, es necesario ejercer fuerza y dar golpecitos a un ritmo de aproximadamente dos veces por segundo para estimular eficazmente los puntos de acupuntura.
Debido a que golpear el meridiano de la vesícula biliar puede acelerar la actividad del meridiano de la vesícula biliar y expulsar la basura acumulada en el meridiano de la vesícula biliar fuera de los muslos, este ejercicio reducirá directamente la grasa en las nalgas y los muslos. mejorará en aproximadamente uno o dos meses. Sentirá que las perneras de sus pantalones se hacen más grandes. Para las personas con hígado graso y cálculos biliares, esta es la forma más sencilla y eficaz de mejorar su salud.
Consejo 6: Masajea después del baño
Limpia las gotas de agua de tu cuerpo en el baño cada vez que te bañes. Pero no lo seques demasiado. Cuando tu cuerpo esté mojado y haya vapor en el baño, exprime loción o crema en tus manos, frótalas un poco y luego aplícala en tus piernas. La técnica es la misma que el masaje, dejar que el gel de ducha se absorba lo antes posible después del baño y masajear con la fuerza adecuada.
Consejo 7: Bebe agua de cebada
Muchas personas presentan edemas leves o graves, especialmente aquellas que se quedan despiertas hasta tarde. El agua de cebada es la mejor opción. Por lo general, si bebe agua de cebada por la mañana, tendrá ganas de orinar más por la tarde. O si bebe mucha agua de cebada hoy, orinará mucho al día siguiente. El agua de cebada puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, tensar las curvas y blanquear la piel. Muchas tiendas de desayunos venden leche de cebada y soja.
Secreto 8: Alimentos vitamínicos
1. La vitamina E ayuda a eliminar los edemas. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente edema en los pies. Los alimentos que contienen vitamina E pueden ayudar a acelerar la circulación sanguínea y evitar que los músculos de las piernas se relajen. Estos alimentos incluyen almendras, maní y germen de trigo.
2. El complejo vitamínico B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc.
Las mujeres con piernas largas lucirán muy elegantes y lucirán radiantes. Por eso, un par de piernas largas es con lo que sueñan las mujeres. Los ocho trucos anteriores pueden ayudarte a tener unas piernas envidiables como las de una modelo. Ah, ¿estás emocionado?